TIP!
Es posible que desee unirse a un grupo de apoyo cuando se decida a dejar de fumar. Puede ser útil para hablar de sus problemas con ex fumadores que han tenido los mismos problemas que usted.
Todo fumador sabe que debe dejar de fumar. Cuando estás de pie en una zona de fumadores, nadie comenta sobre su estado de salud el humo les hace sentir. Las personas que nunca han fumado no entienden lo difícil que es dejar de fumar, pero las personas que solían fumar entienden completamente. El siguiente artículo analiza algunos de los métodos que pueden ayudar a dejar de fumar.
TIP!
Hipnosis podría ser algo que debe tratar si el deseo de dejar de fumar. Un hipnotizador con licencia le proporcionará herramientas que no se pueden encontrar en otros lugares.
ser fácil cuando se deja de fumar. No trate de ir de golpe. Por desgracia, hay una tasa de fracaso del 95% entre los que intentan dejar de fumar sin ayuda. Dado que la nicotina es tan adictiva, es importante utilizar un método que incluye una prescripción o parches de nicotina o goma de mascar. Esto facilitará a través de las etapas de retirada temprana difíciles y hacer más fácil dejar de fumar.
TIP!
Tomar las cosas día a día. En lugar de centrarse en dejar de fumar para siempre, sólo se centran en dejar de fumar hoy.
Haga una lista de estrategias para ayudar a dejar de fumar. Creación de una lista en función de sus necesidades y objetivos es una gran estrategia para ayudar a dejar de fumar. Cada persona encontrará métodos que trabajan para ellos, mientras que puede no funcionar para usted. Identificar las estrategias que funcionen para usted. Esto se logra al crear su propia lista.
TIP! Usa asegurarse de que obtiene una amplia cantidad de descanso cuando se está trabajando para dejar de fumar. No dormir lo suficiente a veces puede conducir a la ansiedad.
a un gimnasio o crear una rutina de ejercicios, no sólo para obtener beneficios relacionados con su salud, sino para ayudar a mantener alejado de los cigarrillos también. Por otra parte, el ejercicio alivia el estrés y la ansiedad. Si usted no ha estado haciendo ejercicio regularmente, a continuación, comenzar lento por dar un paseo fuera de una vez al día o dos. Hablar con un médico antes de comenzar cualquier tipo de régimen de ejercicio.
TIP!
Trate de comer sano para combatir cualquier aumento de peso al dejar de fumar. Esto aumentará su salud disfrutando de algunos productos sanos mientras se detiene el aumento de peso en las pistas.
Hable de su deseo de dejar de fumar con su médico. Una variedad de medicamentos disponibles para hacer el proceso más fácil dejar de fumar, desde los antidepresivos a los medicamentos que hacen que fumar sea menos deseable. Aparte de que le informa de varios medicamentos para dejar de fumar, él o ella también puede hacerle saber acerca de grupos de apoyo y otros recursos en la comunidad que pueden ser útiles.
TIP!
Si desea patear el hábito de fumar, conseguir el apoyo de sus amigos y seres queridos. Sé claro que lo que necesita su apoyo y ánimo inquebrantable, y que cualquier cosa menos podría afectar negativamente a sus esfuerzos.
Los no fumadores simplemente no puede entender por qué es posible que aún desee fumar cuando se calculan los costos de salud todas las . Ellos nunca van a entender lo difícil dejar de fumar es tampoco. Es posible dejar de fumar, como lo demuestran los consejos y recomendaciones que se leen antes. Utilice sus consejos y experiencia, para permitir que su libertad de fumar.