Puede parecer natural para que comencemos a olvidar las cosas pequeñas a medida que envejecen, pero la pérdida de memoria no es una parte natural del envejecimiento. Francamente, es posible que participando en hábitos que se están acelerando la pérdida de memoria y sin siquiera darse cuenta.
Si los cumpleaños van y vienen y ni siquiera se han dado cuenta, o ir de compras y no regresan con todo lo que necesitan, puede muy bien ser que tiene problemas graves de memoria. Es importante tomar las medidas necesarias ahora - no importa cuál sea su edad es -. Para comenzar a mejorar tu memoria
A continuación se presentan cinco hábitos diarios que estés toman parte en la que están robando de su precioso recuerdo. La fijación de todos o algunos de estos hábitos puede muy bien tener que recordar próximos aniversarios, el reconocimiento de nombres, e incluso el aprendizaje de nuevas habilidades, si su corazón desea!
5 hábitos que perjudican a la memoria
Comer tarde en la noche
¿a veces se levanta de la cama y la cabeza hacia el refrigerador para un bocadillo tarde en la noche? No sólo este hábito añadir libras y pulgadas de su cintura, pero muy bien podría ser un factor en su falta de memoria.
Cuando se come durante los momentos en que su cuerpo se supone que debe estar durmiendo, porque rompe con la hipocampo y causa una deficiencia. El hipocampo es responsable del aprendizaje y la memoria, así que cuida a esta parte de su cerebro que es importante si desea recordar cosas.
En un experimento, los ratones fueron alimentados durante las horas normales de sueño. Los animales eran incapaces de recordar objetos durante una prueba de memorización, y su memoria a largo plazo se redujo dramáticamente.
Cuando dormimos, nuestro cerebro comienzan a crear y formar recuerdos, y así cuando lleguemos hasta comer, este proceso se interrumpe. Es por eso que es importante mantener los tiempos de comer y dormir separate.Chronic veces el estrés de bajo nivel
No estamos hablando de encontrarse con un plazo de emergencia - que estamos hablando de pequeñas tensiones de la vida diaria, al igual que su viaje o larga alineaciones en el supermercado. Aunque este tipo de estrés puede parecer insignificante, es todavía suficiente para afectar negativamente a su memoria
En un estudio publicado en la revista Journal of Neuroscience, los investigadores encontraron que el estrés -. Incluso el estrés de bajo nivel que es crónica - es suficiente para interrumpir las sinapsis cruciales para la comunicación cerebro. Esto es lo que reduce la memoria a corto plazo en los ratones del experimento. Por lo tanto, si usted desea mejorar su memoria, empezar a gestionar su estrés.
Comer tofu
Un estudio de Loughborough y Oxford encontró consumir el queso de soja de alimentos saludables podría contribuir a la pérdida de la memoria y aumentar la riesgo de demencia en las personas mayores. Los investigadores encontraron que el consumo de más de dos porciones de queso de soja diaria disminución de la memoria funcional en un 20 por ciento. Por otro lado, el consumo de tempeh - fermentado producto de soja - podría mejorar la memoria
Siendo solo, o que viven solas
Numerosos estudios han señalado el hecho de que el estar sola, divorciada o soltera lata. contribuir a la pérdida de memoria y aumentar el riesgo de la demencia. Uno de esos estudios llevados a cabo en Suecia encontró que viven sin pareja duplicó el riesgo de demencia, en comparación con aquellos individuos que vivían con alguien.
Además, las parejas casadas se desempeñan mejor en pruebas cognitivas y de memoria, en comparación con los individuos aislados .
Incluso si usted no está casado, su memoria puede beneficiarse de simple hecho de vivir con un compañero de cuarto.
azúcar consumo
Los efectos negativos para la salud de azúcar parecen no tener fin , por lo que debe ser de ninguna sorpresa que el consumo de altas cantidades de azúcar puede dañar su memoria también. Un estudio realizado por investigadores de la UCLA encontró que el consumo de azúcar deteriora la memoria, ya que altera la forma en que el cerebro aprende y recuerda la información a través del tiempo.
Si tiene problemas para cortar el azúcar, los expertos sugieren intercambio de azúcares artificiales por otros naturales - tales como las que se encuentran en las bayas -. que son una mejor alternativa
Si usted participar en cualquiera de estos hábitos, usted podría ser lentamente empeorar su pérdida de memoria. Por lo tanto, es importante que reconozca la que los hábitos están contribuyendo a su falta de memoria, y trabajar para mejorarlos.