Los alimentos se supone que alimentar y nos da la energía que necesitamos para conseguir a través de nuestros días. Por desgracia, hay algunos alimentos que hacen todo lo contrario. Si se ha sentido cansado, con sueño, y aturdido, es posible que desee prestar más atención a lo que está poniendo en su boca.
Aquí hay cinco alimentos que podrían ser que el zapping de la energía preciosa. Así que si estás cansado de la sensación de cansancio, manténgase alejado de algunas de estas opciones de comida y ver su energía se disparan de nuevo.
Energía 5-zapping alimentos
La harina de avena
Éste puede sorprender que, debido a la harina de avena es generalmente considerado como una comida de salud, ya que le mantenga lleno durante un período de tiempo más largo. Pero una variedad envasados con un montón de azúcares añadidos artificiales en realidad puede ser un zapper-energía.
Si se agrega el jarabe de arce a su avena o comprar la variedad llenos de azúcar, hacer algunos interruptores a la mantequilla de nuez o semillas de chía en vez - estos se mantendrá con energía en lugar de drenar su energía
tuercas
Una vez más, otro alimento energético, sin embargo, los frutos secos puede causar sueño.. En la moderación, las variedades de nueces son un gran alimento para el corazón de la salud, pero en exceso - el que muchos de nosotros somos culpables de -. Nos pueden dejar escaso en el departamento de energía
Las nueces contienen altas cantidades de grasa, y aunque es de la variedad saludable, su contenido rico en grasas provoca que nuestro sistema digestivo a trabajar horas extras, aumentando las hormonas que crean sensaciones somnolientos.
para disfrutar aún frutos secos, paquete usted mismo en porciones normales, para que sepa cuándo parar mordisqueando.
sin grasa yogur con sabor
Este es otro ejemplo de cómo los alimentos con azúcar añadido nos drenan. A pesar de que el yogur es saludable, una variedad con sabor a nosotros puede tener la siesta en nuestros escritorios. En su lugar, optar por yogur griego llanura llena de proteínas y añadir algunas bayas o frutos secos reales de energía de la energía duradera.
El vino tinto
A pesar de que existen numerosos estudios alabar a sus beneficios para la salud, el vino puede promover la somnolencia. Incluso si usted puede sentirse cansado, el vino puede interrumpir su sueño realidad, dejando aún más agotado y aturdido al día siguiente.
evitar el consumo de vino unas cuantas horas antes de la cama con el fin de lograr un sueño reparador.
café
el café es una bebida que muchos de nosotros llegamos para permanecer despierto, pero a la larga, lo que realmente nos puede hacer más cansado. El problema es que muchos de nosotros beber café en el momento equivocado del día -. Y este error de programación zapping nuestra energía
Cuando consumimos café a primera hora de la mañana, que es cuando nuestra cortisol está en su más alto y cuando consumimos café después de tres, que tiene el potencial de interrumpir el sueño por la noche. Si desea obtener el máximo provecho de su café al día, tomar una taza entre las 10 y las 12 pm, cuando el cortisol empieza a antisabotaje desconectado.
Si su dieta se compone de estos alimentos y bebidas, que lo desea, puede modificarlo con el fin de promover la energía en lugar de perderlo.