Estimado Lector de Salud Consciente, España
No se establece para convertirse en frágil y débil en su vejez. Sin embargo, un estudio que estoy viendo en este momento sugiere que es exactamente lo que va a pasar a ti.
Este estudio muestra que el estrés oxidativo es la causa que los músculos se atrofian.
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oxidativo el estrés es cuando usted tiene demasiadas moléculas dañadas, llamadas "radicales libres", en su cuerpo. Ellos atacan a las células sanas.
Cuando los radicales libres atacan las células musculares, que escurrir de energía y fuerza. Las células se dañan o se debilitan y mueren. Esto hace que los músculos se marchitan y se vuelven débiles.
Sus músculos son la clave para permanecer juvenil. Debido a que, en caso de pérdida de masa muscular, sus habilidades motoras comienzan a fallar.
Es necesario habilidades motoras para hacer cosas como levantar la cabeza, sentarse y levantarse, y mantener el equilibrio. habilidades motoras hacen posible para que usted pueda hacer pequeñas tareas, también. Como comer con un tenedor o escribir con un lápiz.
Usted puede proteger sus músculos
y
sus habilidades motoras si aumenta sus antioxidantes. Al menos cinco nuevos estudios en el pasado año apuntan a ella. Los antioxidantes combaten los radicales libres que causa el estrés oxidativo. Protegen a los músculos y la función motora.
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Hay una gran cantidad de antioxidantes. Sin embargo, el antioxidante más importante para evitar este estrés oxidativo en los músculos es la coenzima Q10 (CoQ10).
La razón me centro en CoQ10 para este propósito es debido al papel de la CoQ10. CoQ10 es la molécula de energía para las células musculares. Usted se concentra CoQ10 en las "fábricas" de energía dentro de las células musculares.
CoQ10 tiene
50 veces el efecto
lucha contra los radicales libres como la vitamina E.
3 CoQ10 Pero hace algo más que eso. Es el tapón de combustible y chispa que se necesita para crear energía en las células.
Sus músculos necesitan CoQ10 para producir energía.
4 Y cuando los músculos tienen suficiente energía, que mantenerse fuertes y sanos.
su cuerpo produce su propio CoQ10. Pero después de 20 años de edad, se hace cada vez menos. Una vez que usted tiene 50 años, su producción disminuye rápidamente. Y si se toma una estatina, bloquea CoQ10 junto con el colesterol.
Es difícil obtener suficiente CoQ10 de los alimentos. La carne vacuna es la mejor fuente natural de CoQ10, y la carne de órganos como el corazón y el hígado contiene la cantidad más alta. Nuestros antepasados apreciaban las vísceras por una buena razón. Si usted es vegetariano, se tarda alrededor de 15 frascos de mantequilla de maní para darle una dosis diaria.
Sin embargo, a menos que comer todos los días, tendrá que tomar un suplemento.
cuando vaya a la tienda de vitaminas, puede venir a través de dos formas: "ubiquinona" y ". ubiquinol"
ubiquinona
es soluble en grasa. Es más difícil para su cuerpo absorber. Si se toma esta forma de CoQ10, tomarlo con un poco de grasa, tales como una cucharada de mantequilla de maní o aguacate.
ubiquinol
es una forma reducida de CoQ10. Es a la vez de grasa y soluble en agua. Por lo que es mucho más fácil para su cuerpo para absorber. Puede costar un poco más, pero se necesita menos de la misma
Yo sugiero que busque la forma reducida de CoQ10 -.. Ubiquinol
Comience con tan poco como 50 mg por día, si usted no está tratando de tratar una condición específica.
usted puede tener su CoQ10 mide en la sangre. En pacientes en los que hemos reconocido las deficiencias, a veces trabajamos hasta 100-200 mg.
Para su buena salud, España
Al Sears, MD
Jang, Y. et al. "El aumento de superóxido in vivo acelera la atrofia muscular asociada con la edad a través de la disfunción mitocondrial y la degeneración de la unión neuromuscular,"
FASEB Journal.
2009. E-pub antes de impresión.
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Barbiroli B., et al. "La coenzima Q10 mejora la respiración mitocondrial en pacientes con citopatías mitocondriales. Un estudio in vivo sobre el cerebro y el músculo esquelético por espectroscopia de resonancia magnética de fósforo. "
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