SUGERENCIA: Lo que usted debe tratar de dejar de fumar el día a día. Dejar de fumar puede ser un proceso largo.
La mayoría de las personas que intentan dejar de fumar va a descubrir que es un proceso muy difícil. Ninguna técnica será efectivo para todos los fumadores. Sería prudente hacer su investigación para buscar el mejor método para usted. Dar los consejos a continuación una oportunidad, que sólo podría encontrar que dejar de fumar es más fácil de lo que nunca creyó posible.
TIP!
Piense en el uso de alternativas de reemplazo de nicotina cuando deje de fumar. Los efectos de la abstinencia de nicotina pueden causar depresión, mal humor y frustración
.
Una forma de aumentar su éxito para dejar de fumar, está construyendo una lista de buenos y malos asociaciones para dejar de fumar. Poner algo por escrito puede alterar su perspectiva entera. También puede motivar a seguir adelante, y puede hacer menos difícil dejar de fumar por lo que le permite mantener sus ojos en el premio.
TIP!
Cuando deja de fumar, es necesario evitar la desencadenantes que siempre asociados con el tabaquismo. Por ejemplo, si te ha gustado fumar en su vehículo o mientras lee un libro, debe cambiar este comportamiento en el desempeño de estas tareas, para que no tire automáticamente un cigarrillo por costumbre.
Haga su dejar de fumar procurar, fácil para ti como sea posible. No ir a la ruta de golpe. Por desgracia, hay una tasa de fracaso del 95% entre los que intentan dejar de fumar sin ayuda. La nicotina es una droga, y al igual que todos los medicamentos que puede ser físicamente adictivos. Opta por reemplazos de nicotina o medicamentos de venta con receta para ayudarle a dejar el hábito. El uso de estos tratamientos le ayudará a evitar los síntomas de abstinencia por lo que puede dejar más fácilmente de fumar para siempre.
TIP!
Celebre cada hito a lo largo de su camino para dejar de fumar, la elección de pequeñas recompensas que le gustan. Por ejemplo, después de la primera semana libre de humo se podía ir a ver una película.
Cuando dejar de fumar, tomar cada día como viene. No piense en dejar de fumar durante el resto de su vida - sólo piensa en la actualidad. A veces cuando se piensa que sus objetivos no son tan lejos, usted será más mental y físicamente preparado. Una vez que comience a sentirse cómodo con su compromiso de dejar de fumar, puede comenzar a realizar los objetivos a largo plazo.
TIP!
Asegúrese de que su familia y amigos sepan que estás dejando de fumar. Ellos son su sistema de apoyo, y están ahí para recordarle que tiene que mantenerse firme en sus intentos de dejar de fumar.
El intento de dejar de fumar no es fácil, y no existe una cura mágica que funcione para todos los fumadores. Sin embargo, dejar de fumar no es imposible. Si sabe algunas técnicas eficaces, y tienen la motivación correcta, usted será capaz de dejar de fumar. Trate de unos pocos y descubrir lo que funciona mejor para usted.