El deporte es divertido, pero si usted es realmente serio acerca de lo que es una parte de su vida y sobresalir a continuación la importancia de la nutrición deportiva no es nuevo para usted
Muchos deportistas creen que una nutrición adecuada es la clave. factor para hacer esas mejoras rápidas en su desempeño.
Casi todos los deportistas profesionales tienen una dieta escrito específicamente para ellos y personalizado. Puede hacer lo mismo para sobresalir en su deporte elegido.
La declaración 揧 ou son lo que come? Es perfecto para los deportistas.
Una dieta adecuada personalizado le ayudará a aumentar sus reservas de energía, entrenar más duro,
y competir mejor en todos los niveles.
Energía
los hidratos de carbono son el número. 1 de combustible que su cuerpo necesita. Suministrarlo en cantidades suficientes, tanto antes como después de las rutinas deportivas le ayudará a realizar mucho mejor y aumenta la resistencia que.
El uso de hidratos de carbono simples se recomienda. Evitar los azúcares simples que proporcionan
calorías de residuos.
Las proteínas son una gran manera de mejorar su proceso de construcción muscular. Casi todos los deportes requieren tener músculos fuertes. La proteína es el rey en el reino de la construcción de músculo.
Algunos consejos
1 桭 ocus en alimentos con alto contenido en hidratos de carbono. Sus músculos dependen de los hidratos de carbono para la síntesis de glucógeno.
2 桬 a una comida alta en proteínas después de su rutina deportiva. Esto ayuda a construir músculos y hacerlos más fuertes para la próxima sesión de entrenamiento deportivo.
3 桪 pista de cantidades adecuadas de agua. Mantener alejado de los refrescos para saciar su sed. Que van a comer su sistema de distancia. Lentamente pero con seguridad.
4 桬 en alimentos ricos en potasio, como plátanos, naranjas, patatas y uvas pasas.
5 桾 aga un descanso adecuado en forma de 7-8 horas de sueño cada noche.
Antes una competición deportiva
? 2-3 días antes de aumentar su consumo de carbohidratos.
también creatina es un suplemento muy útil. reservas suficientes ayudan a desarrollar la resistencia increíble.
? Beba líquidos en abundancia. 2-3 tazas de agua con cada comida y mantener bebiendo entre las comidas. Nunca ir sed.
Mantenga un registro de su peso también. La pérdida de peso en las rutinas deportivas vigorosas está bien documentado y, por tanto, la comprobación regular es muy esencial.
Mantener los puntos anteriores en mente y el rendimiento de su cohete del cielo.