My técnica de gestión de estrés personal propio tiene que ser muy potente, lo que sea. No parece que haya ninguna relajación en la tensión en estos días, hace allí? Sin embargo, una vez que pensar un poco en donde existe el estrés, o se experimenta, y la secuencia de eventos que conducen a la fisiología del estrés, un cuerpo lleno de hormonas y neurotransmisores más adecuadas para la lucha contra un ataque de la sala de juntas o de la sala de estar, puedo reconocer que hay algunas intervenciones puedo trabajar en cambiar la química dentro de mi body.I puede cambiar mis pensamientos, que va a cambiar mis sentimientos, la cual me dará más tiempo para tomar decisiones acerca de mi behavior.And según el Dr. Daniel Amen, relajación realmente activa los centros perceptivos más altos de mi cerebro para una mejor making.That decisión es una buena rentabilidad para el aprendizaje de un manejo del estrés technique.Perhaps la técnica de gestión de estrés más importante que aprender es que mis pensamientos, mis interpretaciones de los datos sensoriales, son lo que trae la química del estrés en mi body.And ese proceso ocurre muy rápido, casi el doble de rápido que puede abrir y cerrar mi eyes.And estresante el pensamiento puede provocar otro y otro, y antes de que haya transcurrido un segundo, (eso es correcto, un segundo) que puede haber generado una secuencia de pensamientos que me dejan lleno de suficiente adrenalina y cortisol para mí pasar a la angustia en vez de eustress, y entonces puedo mantenerme allí el tiempo suficiente para comenzar a afectar mi estado de forma del cerebro, mi estado de forma del corazón, y el resto de mi cuerpo too.My primera realmente exitosa técnica de manejo del estrés fue decir la frase; "La gratitud es la actitud" a mí mismo, y que trabajó, porque siempre hay alguien que lo tiene peor de lo que hago, pero el alivio que sentí al decir esa frase para mí fue corta lived.Somewhere había recogido la idea de que se suponía tener largos períodos de felicidad, algo así como una experiencia de la droga, y no es así como su cuerpo normalmente works.In otras palabras, tengo que practicar la gratitud con frecuencia, a partir de pensamientos (y /o la respiración) y mi cuerpo finalmente a seguir a lo largo y aprender que la fisiología de la alegría es lo que yo quiero que aprenda, y permanecer near.In mis primeros días de búsqueda de una búsqueda de una técnica de manejo del estrés, miré muchas herramientas diferentes, y hay un montón de buena meditación y cognitivo herramientas por ahí, incluyendo Focus Open, meditación trascendental, hacer ejercicio, pero para mi dinero, quiero una herramienta que no me obligan a dejar de hacer lo que estoy haciendo y sentarse tranquilamente meditating.In otras palabras, tiene que ser utilizable mientras estoy ir sobre mi negocio todos los días, y de todas las herramientas que he probado, el que ha funcionado mejor para mí es aprender cómo hacer el biofeedback.I variabilidad del ritmo cardíaco puede sentir el cambio usando variabilidad del ritmo cardíaco biofeedback, y desde que supe la habilidad en un equipo, sé que mi fisiología cambia cuando lo haga la coherencia rápida Technique.So cuando siento que me ponía criticar o juzgar o ágil, (y todavía utilizar pensamientos de gratitud por cierto) que puedo cambiar mis pensamientos a la zona alrededor de mi corazón, poner caras de mis hijos allí, y siento que mi corazón se vuelven más coherente, y ya que tengo algo de experiencia con biofeedback variabilidad del ritmo cardíaco Heartmath, mi cuerpo cambia de nuevo a una fisiología cooperativa y afiliativo dentro de un corazón beat.Not bastante la velocidad del pensamiento, pero cerca, y esa herramienta me ha ahorrado un montón de remordimientos en los últimos años. He sido capaz de operar desde una cooperación sincera y la afiliación cada vez más often.In hecho, la práctica de la variabilidad del ritmo cardíaco me ha dado una experiencia sentida del concepto de terapia cognitiva conductual que usted no tiene que aceptar como verdades pensamientos. Usted puede disputar ellos. En otras palabras, puedo llenarme de amor y luego pensar en un pensamiento angustioso y llenar yo con la sensación de estrés o la desesperación, y luego pensar en el pensamiento de amor, y sentir el amor viene de nuevo en mi cuerpo. Incluso puede disputar los pensamientos que te hacen sentir bien, si want.So hemos conseguido pasar a nosotros mismos desde el ámbito de lo que me sienta estresado externo, porque es mi pensamiento sobre el externo que trae en la adrenalina y el cortisol en el interior mi cuerpo, y el uso y un poco de atención, junto con un poco de práctica, que pueden dirigir mi fisiología como dirijo mi coche con miles de pequeñas adjustments.In hecho, que pueden llegar tan bueno en el biofeedback variabilidad del ritmo cardíaco que se ejecute en el fondo de mi cerebro, apareciendo en primer plano para el valor de un latido del corazón de la atención en un basis.It de las necesidades, es importante reconocer que para algunas personas el biofeedback variabilidad del ritmo cardíaco es una habilidad que se aprende y no anula cualquier proceso biológico básico. En otras palabras, todavía puedo activar mi lucha o huida química si es necesario para una verdadera attack.If quieres echa un vistazo a los beneficios de tener su propia técnica de manejo del estrés personal para su neurogénesis, o el crecimiento de nuevas células cerebrales, entonces leído Brainfit por la vida por Simon Evans, Ph.D. y Paul Burghardt, Ph.D.Hope que disfrute de su coherencia!