El estrés es la maldición de la vida en los tiempos modernos. Todo el mundo sufre de estrés. Y el estrés que sufrimos lleva una pesada carga sobre nuestros cuerpos, emociones y mentes. Si se siente estresado, agotado por la fatiga o simplemente tener un mal día, lo mejor que puede hacer es relajarse. Ver la televisión puede ser una forma de relajación para algunos, pero no es un método recomendado por los expertos. Cuando vemos la televisión nos bombardean con anuncios publicitarios, anuncios, sonidos e imágenes. Entonces, ¿cómo lograr la relajación? Si hay miles de maneras en que podemos obtener subrayó, también hay muchas maneras en que podemos relax.In estudios recientes, los expertos han determinado que la enfermedad cardíaca está vinculada a la ira y la irritabilidad está vinculado al estrés mental. Demasiado estrés provoca la isquemia que puede provocar o causar un ataque al corazón. Relajación cobra una mayor importancia a la luz de esta materia. El manejo de su ira y la actitud es importante para la salud del corazón, y la relajación puede ayudar a manejar el estrés. Una forma de relajación es la meditación trascendental. Estudios recientes también han demostrado que este método podría reducir la obstrucción de las arterias, que es una de las principales causas de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Las personas practican la meditación trascendental mediante la repetición de la emisión de sonidos relajantes mientras meditan. Esto les permite lograr una relajación total. Los investigadores encontraron que los practicantes de la meditación trascendental reduce significativamente el grosor de su pared arterial en comparación con aquellos que no practican estudio meditation.Another trascendental en otro método de relajación, acupuntura, parece reducir la presión arterial alta, iniciando varias funciones del cerebro para liberar compuestos químicos conocidos como endorfinas. Endorfina ayuda a relajar los músculos, aliviar el pánico, disminuir el dolor y reducir la ansiedad. El yoga es también otro método para la relajación y también puede tener efectos similares a la acupuntura. En otro estudio, los participantes fueron sometidos a varios minutos de estrés mental. Luego fueron sometidos a diversas técnicas de relajación, como escuchar los sonidos de la naturaleza o la música clásica. Sólo los que lo hicieron yoga reduce significativamente el tiempo necesario para que su presión arterial para volver a la normalidad. El yoga es una forma de relaxation.Breathing progresiva es uno de los métodos más fáciles para relajarse. La respiración influye en casi todos los aspectos de nosotros; que afecta a nuestra mente, nuestro estado de ánimo y nuestro cuerpo. Simplemente concentrarse en su respiración, después de algún tiempo se sentirá su efecto significativamente. Hay varias técnicas de respiración que pueden ayudar a reducir el estrés. Otra manera fácil de alcanzar la relajación es el ejercicio. Si se siente irritada un simple media hora de ejercicio a menudo se asentarán las cosas. Aunque el ejercicio es una gran manera de perder peso, que no muestra cómo manejar el estrés adecuadamente. El ejercicio debe ser usado en conjunción con otros métodos de relajación. Se le permite gastar su energía acumulada, estrés y frustración a fondo, pero asegúrese de que su médico le da permiso primero! Otra gran manera de relajarse es conseguir un masaje. Para obtener la relajación completa, tiene que entregarse totalmente a la manipulación y el toque de un terapeuta profesional. Hay varios tipos de masajes que también dan diferentes niveles de relajación. Consulte a un profesional sobre qué método es el mejor para you.Biofeedback es un método excelente para aliviar el estrés y las presiones del día. El programa de entrenamiento de biorretroalimentación habitual incluye unas sesiones (10) 1 hora que a menudo están distanciados apart.Hypnosis la semana es una técnica de relajación de controversia. Es una buena alternativa para las personas que piensan que no tienen idea de lo que se siente estar relajado. También es una buena alternativa para las personas con problemas de salud relacionados con el estrés. Las drogas son alternativas extremas a la relajación. A veces no son seguras y no son eficaces como los otros métodos de relajación. Este método sólo es utilizado por profesionales médicos capacitados en sus pacientes. Usted debe evitar este método a menos que sea absolutamente necesario y prescrito por sus técnicas de relajación physician.These son sólo algunas de las maneras en que puede relajarse. Otra razón por la que necesitamos para relajarse, además de bajar la presión arterial y la disminución de las posibilidades de un accidente cerebrovascular o un ataque al corazón, se debe a que el estrés produce hormonas que suprimen el sistema inmune. Relajación da la hora del sistema inmune a recuperar, y al hacerlo funciones más eficientemente. La relajación reduce las actividades dentro del sistema límbico del cerebro; este es el centro emocional de nuestro cerebro. Abarca emoción, la motivación y la asociación emocional con la memoria. Por otra parte, el cerebro tiene una necesidad periódica de una actividad más pronunciada en el hemisferio derecho. La relajación es una manera de lograr esto. La relajación puede ser realmente un buen uso de una vez a la técnica de relajación se construye con regularidad en su estilo de vida. Elija una técnica que se cree que puede hacerlo con regularidad y seguir con ella.