Kirk Laman, D.O.Assistant profesor de la Universidad Estatal de MedicineMichigan-Colegio de Osteopatía MedicineAre que experimentar los efectos de la recesión? Si usted no ha notado que ha estado en las noticias de todo el mundo. Una recesión se avecina! El mercado inmobiliario está en ruinas. Muchas personas han sido despedidos de su reciente informe jobs.A MSN sugiere que la economía realmente ha sido hacia el sur de la Florida. (Un pequeño juego de palabras there)(http://articles.moneycentral.msn.com/Banking/HomebuyingGuide/WhereARecessionHasAlreadyHitHard.aspx) ¿Ha tenido esta experiencia todavía? ¿Ha tenido problemas en su corazón por el temor a una recesión? Bueno, no tiene que preocuparse. Si usted está dispuesto a tomar el tiempo y poner en un cierto esfuerzo se puede evitar algunos de los traumas emocionales de vida a través de una recesión. me gustaría ofrecer algunas maneras de hacer su prueba de recesión corazón. ¿Qué quiero decir con eso? me refiero a que existen estrategias para superar el miedo y frente a la ansiedad, sobre todo temor sobre lo que está sucediendo en el exterior mundo. Incluso si nuestras circunstancias externas son deplorables, nuestra respuesta a ellos no tiene que hacernos depressed.Here son algunas cosas que puede hacer para que su proof.1 recesión corazón. apagó la televisión y desconecte el RadioFear vende. Mayhem aumenta clasificaciones. todos sabemos que los medios de comunicación se nutre de las malas noticias. Nada aumenta los espectadores como un buen desastre. no compre en el miedo y la ansiedad. Si encuentra que su pulso se acelera cuando se escucha la radio o ver la televisión y luego evitarlos . Enfoque su mente en lo que es optimista y positivo. La mayor parte de las noticias es sólo noticias. Si usted no ha perdido su trabajo, entonces no se preocupe, pero si el frenesí de los medios hace mareos después evite it.2. Práctica GratitudeWe todos tienen razones para estar agradecidos. La mayoría de nosotros tenemos un montón de comer. En general, tenemos un techo sobre nuestras cabezas. Incluso si nuestro mundo se ha vuelto del revés, ya que estamos fuera de trabajo o alguien cerca de nosotros ha pasado de distancia- si todavía estamos respirando tenemos algo. Encontrar algo para sentirse agradecidos acerca y expresar estos sentimientos de gratitud se ha demostrado que elevar el estado de ánimo de las personas. Se puede mantener el corazón en una aún keel.A buena manera de practicar esta habilidad es cuando se levanta por la mañana y usted está conduciendo al trabajo, a pensar en uno piensa que tiene que te hace sentir agradecido. Podría ser su pareja. Puede ser que sea su perro. Sólo pasar unos momentos y se sienten agradecidos. Puede cambiar su completely.3 perspectivas. Salida de personas Vida RegularlyMost no planificar el tiempo de inactividad. Pero? S esencial para mantener nuestro corazón y mente sana. Una forma para que usted no se sienta totalmente quemado es programar 1-2 horas semanales que es sólo para ti. Usted querrá comprobar hacia fuera por completo de la vida. Encuentra una actividad en la que no tiene absolutamente ninguna presión para hacer nada. Se podría ir al cine por sí mismo. Se puede dar un paseo con su dog.For mí? S ir a la librería. Un viaje a Barnes and Noble o Borders sin agenda-donde tengo nada en particular que hacer me pone relaxed.It no importa qué actividad lo hace, pero el plan de revisar periódicamente. Lo que se relaja? 4. Aprender a ser más corazón CenteredHave Se ha sentido muy conectado? Podría haber sido con un cónyuge, su hijo, o simplemente mientras que hacia fuera en la naturaleza. Tú sabes de qué estoy hablando. Son esos momentos en los que experimenta una sensación de apertura corazón de expansión en el pecho. Es lo que yo llamo estar centrado corazón. Cada vez más centrada en el corazón es una excelente manera de hacer su prueba de recesión corazón. Al ser centrada en el corazón significa que se vuelven más abiertos. Se pide a abrazar una mayor intimidad, la intimidad con los demás, y también con yourself.If a ser más centrada en el corazón que puede mejorar su salud. Será menos probable que ser abrumado por el estrés. Se puede reducir sus probabilidades de contraer una illness.Various técnicas posibles para el centrado del corazón están disponibles. La meditación es buena. La imaginación guiada es muy útil. Así es el método que enseño llamado sufi Recuerdo. La clave para convertirse en más centrada en el corazón es encontrar un método que se sienta cómodo y luego comenzar a practicarlo everyday.I espero que considere probar estos métodos para hacer que su corazón recesión prueba.