Kirk Laman, el profesor D.O.Assistant de MedicineMichigan State University-Colegio de corazón osteopática MedicineYour es importante. Sabes que esto es cierto. Sin nuestros corazones nos wouldn 抰 estar aquí. Nuestros corazones laten miles de veces al día bombear la sangre por todo el cuerpo nos nutrir, sostener us.We se basan en nuestros corazones físicos. Sin embargo, mucha gente no 抰 prestan suficiente atención a su salud del corazón. Un informe reciente de la Asociación Americana del Corazón ha demostrado que la enfermedad cardíaca sigue siendo la principal causa de muerte en Estados Unidos. (Http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3018015) El año pasado casi un millón de personas murieron a causa de enfermedades cardiovasculares. Las mujeres también están en riesgo. Uno de cada cinco mujeres mueren a causa de enfermedades del corazón y enfermedades del corazón. Está claro que las mujeres? S problemas de salud deben incluir un enfoque en el heart.So si sabemos que nuestros corazones son importantes debemos comenzar a tomar pasos para cuidar de nuestra salud del corazón. Doesn 抰 tiene por qué ser abrumadora. Podemos empezar el proceso con algunos pasos muy simples. 1. Comience la elección de comer fat.One menos saturado muy simple por la que empezar a trabajar en nuestra salud del corazón es simplemente recortar en nuestro consumo de grasas saturadas. La grasa saturada es la grasa que proviene de productos de origen animal. Se ha demostrado ser una causa directa de la enfermedad cardíaca coronaria. Las principales fuentes de grasas saturadas son la carne de vacuno, más cerdo y la carne oscura del pollo. Comer estos alimentos pone el 40% de grasa saturada en su cuerpo. En comparación, la carne blanca de pollo tiene 20% de grasa saturada. La gente a menudo me pregunta acerca de ciervos, búfalos, o carne de venado. Ellos quieren saber si son más saludables? Desafortunadamente, los informes del Departamento de Agricultura de EE.UU. muestran que estas carnes oscuras también contienen un 40% de grasa saturada. Así ellos pueden ser mejores que comer tocino, pero aún contienen una gran cantidad de alimentos fat.Other que contienen grasas saturadas incluyen productos lácteos. Afortunadamente, la mayoría de los productos que ahora muestran la cantidad de grasas saturadas que contienen. Así que si usted desea mejorar su salud del corazón comience a tomar la decisión de poner menos grasa saturada en su cuerpo.2. Optar por moverse más. Parece un concepto tan simple. Tenemos que pasar a mantener el corazón sano, pero 抎 se sorprenderá de la cantidad de personas que lo hacen casi ninguna actividad física. Si 抮 E alguien que hasn 抰 estado haciendo mucho, don 抰 se exceda en el principio. Comience muy lentamente. Mantenlo simple. Optar por tomar las escaleras más en vez del ascensor. Don 抰 aparcar siempre en el puesto de estacionamiento más cercano. Tomar la decisión de caminar 20-30 yardas cada vez que ir a alguna parte. Si usted mira la televisión, durante los comerciales a salir de su silla de hacer calistenia fáciles. Doesn 抰 tiene que ser algo excepcional, sólo algunas actividad suave. Se? S con frecuencia las pequeñas cosas que hacemos constantemente que son más importantes. Decidir moverse más. Poner este pensamiento en su cabeza y que 抣 l se sorprenderá de las maneras que usted puede poner más movimiento en su vida. Siguiendo estos sencillos pasos puede hacer una diferencia en su vida.3. Pasamos 15 minutos al día en sus health.Its corazón emocional sido bien documentado que las emociones influyen en nuestra salud del corazón. Las emociones negativas: miedo, ira, tristeza, frustración, depresión, ansiedad y estrés simplemente de edad pueden tener un efecto perjudicial sobre nuestros cuerpos. Pueden crear corazón disease.Most personas don? T tienen un programa diario para reducir el estrés y las emociones negativas en su vida. Hablo constantemente a los pacientes del corazón que veo en la oficina y su único 1/10 que se acoplan en cualquier forma diaria de estrés reduction.An manera fácil de reducir el estrés en su vida es sentarse en silencio durante 15 minutos y simplemente respirar profundamente . Se obligue a tomar una respiración profunda y soplar hacia fuera. Haga esto durante unos 10 respiraciones y luego simplemente sentarse en silencio y ser consciente de su respiración. Muchas otras formas simples de reducción del estrés están disponibles. Yoga, tai chi, meditación sentada, la oración sufí, el biofeedback, y TM- son sólo unos pocos. ¿Qué? S importante es encontrar un método que cree que da comodidad y luego hacerlo. Pase 15 minutos cada día distender su stress.What 抯 cierto es que las enfermedades del corazón se puede prevenir. Innumerables estudios médicos han demostrado que esto es cierto. Puede tomar la decisión de vivir una vida libre de corazón disease.If el valor de su corazón por qué no hacer el esfuerzo de vivir una vida libre de enfermedad del corazón? Se? S todo depende de ti.