Cuando visito las grandes ciudades, me gusta hacer un montón de pie. Para explorar y visitar pequeñas calles secundarias de las vías turísticas, inaccesibles para los autobuses turísticos.
Mayoría de las grandes ciudades están hechas para caminar. ¿Cómo podrías visitar Londres sin tener que caminar a través de Hyde Park y los mercados de Notting Hill? Cuando en París, visitar las delicias gourmet de las áreas de mercado alrededor de Rue De Montague. La zona en la que los parisinos tienda y viven. Caminando a través del puente de puerto de Sydney o el puente de Brooklyn ofrece vistas que son impresionantes. Usted puede parar, tomar fotos y disfrutar de los descubrimientos que sólo caminar puede proporcionar.
Para disfrutar plenamente de estos paseos, que necesita para estar sano y en forma. Este artículo se centra en la importancia de fortalecer el sistema inmunológico antes de viajar y suplementos nutricionales para mantener sus niveles de energía y estado físico durante el viaje.
Fortalecer el sistema inmunológico.
Hasta el 80% de las personas sufren algún tipo de enfermedad de viaje, dice el Dr. Jonathan Cohen, director médico de viaje Clínicas Australia. La falta de higiene en restaurantes y un cambio de insectos que entran en el estómago son los culpables. Si estás en un país en el que no confía en la comida o el agua, el secreto es comer o beber sólo si se ha cocido, cocido, pelado o embotellada.
"Uso de una dosis diaria de un suplemento acidophilus alta calidad durante sus vacaciones es también un gran tratamiento preventivo ", dice Sharon Baker, del Centro Médico Wholistic en Sydney.
Sus puntos de vista son compartidos por dos médicos que están bien informados en el arte de viajar en buen estado de salud: Dr. Robert Rountree, un viajero frecuente y director de Boulder Wellcare de Boulder, Colorado y el Dr. Mark Wise, autor de "The Travel doctor: Su guía para mantenerse sano mientras está de viaje"
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Dr. Rountree dice que se debe empezar a apuntalar su sistema inmune durante la cuenta atrás para su viaje. Su enfoque principal es mejorar el sistema gastrointestinal. Tener un tracto gastrointestinal saludable libera recursos de su cuerpo para luchar contra otros problemas potenciales, especialmente insectos respiratorias. Por otra parte, si se viaja al extranjero, tendrá que hacer frente a las bacterias que su cuerpo no está acostumbrado.
Para mantener su sistema gastrointestinal saludable, el Dr. Rountree recomienda comenzar en un probiótico, que contiene bacterias saludables , varias semanas antes de viajar. Se sugiere tomar una al día a partir de varias semanas antes de salir y continuar con ella durante la duración de sus viajes. Por esta razón, usted debe buscar uno que no requiere refrigeración.
Para mantenerle regular, se sugiere una ingesta diaria de salvado de avena, cáscaras psillium u otros carbohidratos ricos en fibra. Para dolores de vientre de menor importancia, siempre me llevo algunas tabletas de jengibre. El jengibre es un gran chupete estómago y es excelente para problemas que van desde la indigestión al alivio de las náuseas, fiebre y mareo.
Una marca que he encontrado para ser particularmente eficaz es "llegar jengibre calma".
Aumenta su energía.
Dr. Rountree aconseja a los viajeros a obtener gran cantidad de antioxidantes, protectores contra la enfermedad viral naturales que ayudan a proteger el sistema inmunológico de los radicales libres potencialmente dañinos. Hay muchos disponibles, pero los dos me llevo en mis viajes son también grandes impulsores de la energía.
La coenzima Q10 es un potente antioxidante presente en todas las células del cuerpo y ayuda a la producción de energía. Es un importante para alimentar órganos como el hígado y el corazón ya veces se llama "bujía" de su cuerpo. Ambos órganos se mantendrán ocupado durante sus viajes, por lo que es importante protegerlos.
Se observa
COREANA {} PANAX ginseng para mejorar la resistencia y es popular entre los que participan en deportes de resistencia debido a su lucha contra la fatiga efecto. Se llama una hierba adaptógena, ya que permite al cuerpo para crear más energía y vitalidad durante el día y promueve la relajación por la noche. Tiene un efecto tónico sobre el cuerpo y es muy popular en Asia, principalmente debido a su fama para extender la vida útil. También aumenta la resistencia al estrés y la enfermedad.