Muchas personas sienten que el sueño es una pérdida de tiempo. Tienen una vida ocupada con el trabajo y las familias por lo que tratan de exprimir cada minuto de cada día. Finalmente se rinden a dormir cuando están totalmente agotados. El problema no está reconociendo es que cuando se está privado de sueño, que están obligando a su cuerpo a trabajar en desventaja. Un exhausto cuerpo no puede funcionar a ella? S potencial, mental o físicamente.
Los estudios del sueño en todo el mundo han demostrado que la falta de sueño afecta su vida física, mental y emocional. Un estudio de la Universidad de Wisconsin mostró que la privación del sueño puede causar una serie de problemas de salud tales como la depresión, problemas del corazón, y el estado de alerta mientras se realizan tareas importantes, tales como la conducción .. Otra prueba del sueño reportado por la revista Noticias 揝 a ciencia? Reportó que cuando 48 voluntarios fueron privados de sueño durante un período de dos semanas, redujo sus capacidades mentales. Esto incluyó el estado de alerta, tiempo de reacción, y la memoria.
El sueño es naturalezas manera de permitir que nuestros cuerpos para rejuvenecer. Hay dos etapas del sueño. REM (movimiento rápido de los ojos) y no-REM. Durante el sueño REM el cuerpo es capaz de experimentar una relajación muscular completa, esto nos permite despertarnos físicamente descansado. El sueño REM es también el momento en que nuestra presión arterial y frecuencia cardíaca más baja, y el momento en que nuestro cerebro segrega una hormona llamada cortisol. Sin cortisol nuestros cuerpos no tienen los medios suficientes para luchar contra las enfermedades circulatorias. Este sueño REM es también cuando el sistema circulatorio descansa y esto ayuda a evitar enfermedades cardiovasculares.
El sueño es también el momento en que nuestros cuerpos de combate y metabolizar los radicales libres. Los radicales libres son moléculas de las que se dice que aumentar el proceso de envejecimiento e incluso causar cáncer. La privación del sueño también está vinculada a la falta de producción de células blancas de la sangre. Todos sabemos que necesitamos estos para combatir la infección.
El sueño puede afectar seriamente nuestro apetito. Nuestro cerebro interpreta la falta de sueño como el hambre. Mientras dormimos nuestro cuerpo segregan una hormona llamada leptina. La leptina es lo que le dice a nuestro cerebro que estamos llenos cuando comemos. Cuando estamos despiertos durante períodos más largos de tiempo que nuestros cuerpos no tienen la oportunidad de producir leptina. Esto, a su vez, nos hace sentir hambre y anhelamos carbohidratos. Por lo tanto, la privación del sueño puede conducir fácilmente a otro problema de salud, la obesidad.
La falta de sueño no es sólo un problema aquí en los Estados Unidos. En Portugal, tres de cada cuatro personas informan que van a la cama después de la medianoche y todavía hay que levantarse temprano e ir a trabajar. Los japoneses parecen dormir lo más mínimo, más de cuarenta por ciento reportan que reciben seis horas de sueño o menos. De hecho, un informe sobre la privación del sueño de Japón informó que las pruebas hechas en los que sólo obtuvo cuatro a cinco horas y media de sueño cada noche hizo mal en las pruebas que medían la memoria, el pensamiento claro, y la capacidad de prestar atención. Los australianos, por el contrario, están en la cama alrededor de las diez de 抍 cerradura y conseguir alrededor de nueve horas de sueño cada noche. Creo que tienen la idea correcta.
Copyright 2006 Christine Darrington