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TIP tratar la depresión y estados de ánimo triste al mantenerse alejado de azúcar; esto incluye azúcares considerados como muy saludable, como la miel, melaza y zumos de frutas. Estos azúcares entran en el torrente sanguíneo más rápidamente que los carbohidratos complejos hacen.
Usted puede pasar rápidamente de alguien que es feliz con alguien que es técnicamente deprimido. La depresión puede deslizarse repentinamente para arriba en usted. Si la depresión se apodera de su vida es totalmente suya. Aquí están algunas sugerencias para ayudarle a empezar.
TIP!
No descuide sus salidas sociales. Si usted está sufriendo de depresión, es probable que no quiere salir lo más que se utiliza para.
No se deje quedan atrapados en una espiral descendente de la depresión. Obsesionarse con pensamientos negativos también no será de ninguna ayuda. Piense siempre positivamente, y rodearse de personas que comparten una actitud positiva.
TIP!
No se deje caer en una mala bucle de la depresión. Detenerse en toda la negatividad que envuelve usted acaba de agravar aún más su depresión.
Asegúrese de obtener un montón de ejercicio sobre una base diaria. Los estudios demuestran que las personas que hacen ejercicio durante al menos 30 minutos cada día mejor responden al tratamiento de la depresión. El ejercicio puede ser tan útil como un medicamento. Caminar más y tomar las escaleras cuando sea posible son sólo dos cosas que puede hacer.
TIP!
Intenta atrapar algunos rayos de sol al día. Hay datos científicos que sugiere que la falta de luz solar puede empeorar significativamente la depresión.
Existen algunos tratamientos para la depresión se puede recoger en su tienda local de salud. Por ejemplo, los alimentos jugo de uva y San mejor y hierbas naturales ayudan a millones de personas a funcionar mejor. También son alternativas más baratas a los medicamentos recetados.
TIP!
Ejecutar a sí mismo un baño relajante si se siente la depresión agarrando. Emparejar un baño con escuchar música o leer un buen libro para ayudarle a sentirse mejor.
Date cuenta de que no estás fuera de tu mente. La depresión es una enfermedad real y debe ser proporcionó el mismo respeto que cualquier otra enfermedad. Tu cuerpo te está diciendo algo no está bien, si tiene emociones reprimidas o un desequilibrio químico. Usted está abrumado y con necesidad de asistencia, y la depresión es la forma de tu cuerpo te dice eso.
TIP!
La meditación puede ser utilizado para hacer frente a los síntomas que acompañan a la depresión. La meditación puede beneficiar a su estado de ánimo y reducir la presión arterial, como han demostrado los estudios.
Trate de no hablar de su auto, depresión o experimentar. Aunque son útiles en el mundo clínico, estas palabras a menudo trabajan en contra de usted con una profecía autocumplida, o de lo contrario sólo te llevará hacia abajo. Una mejor estrategia es pensar en lugar de su estado de ser como un sentimiento de baja o una experiencia de sensación abajo. Usted encontrará que se centra en la mejora de su estado de ánimo es más fácil de abordar el tema como una batalla.
No permita que la depresión te controle. Su vida es importante. No lo gaste detenerse en lo negativo. Ponga estos consejos en acción y obtener más de su depresión.