Aquí hay algo para recordar medida que entramos en verano con el Día de la Independencia, días de campo, helados y otros placeres de verano. Este es un consejo muy importante para perder peso, pero pocas personas parecen saber sobre él. .
. Puede cortar calorías
y todavía ganan peso
. Se puede trabajar hasta que pase hacia fuera
y todavía tienen que repuesto vientre neumático Estados Unidos La verdad es:. Que no engordan porque comemos demasiado. Y no es porque somos perezosos. . .
Mantenerse delgado se reduce a esto: Las hormonas hacen que la grasa
Pero hoy voy a mostrar cómo hacer frente a la grasa y hormonas utilizando algunos trucos de comer para bajar de peso.. También hay algunos poderosos suplementos nutricionales para equilibrar las hormonas y ayudar con la pérdida de grasa. Yo uso estos productos naturales para la salud en mi centro de bienestar en el sur de Florida, que ayuda a controlar el almacenamiento de grasa hormonal
Caso en cuestión:. La hormona insulina es su número uno constructor de grasa. Se dice a su cuerpo para embalar en las libras.
Producir una tormenta de insulina cuando come alimentos altos en el índice glucémico. Como regla general, los carbohidratos son los alimentos más altos en el GI.
Sorprende a mis pacientes cuando les digo lo que la comida más alto IG es que mi clínica de bienestar ha probado nunca.
Cuidado de adivinar?
es el pan de maíz
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un favorito tradicional entre los estadounidenses. Cada vez que toma un bocado de pan de maíz, la insulina se vierte en la sangre y le dice a su cuerpo para almacenar las calorías en forma de grasa.
Niveles altos de azúcar en la sangre necesitan insulina para procesarla. Con el tiempo, su cuerpo se cansa y deja de responder, que se llama resistencia a la insulina.
Azúcar en la sangre que su cuerpo no puede (o no) el proceso se almacena en forma de grasa. Por esta razón, los alimentos con exceso de carbohidratos causan el aumento de peso.
Tomo esto un paso más allá con mis pacientes. La idea es comer alimentos que no punto su azúcar en la sangre y también permiten que su azúcar en la sangre volver a bajar después de comer. Usted no quiere que su insulina para permanecer elevada durante demasiado tiempo.
Esto significa comer alimentos con una baja carga glucémica (GL). Francia El GL es simplemente un número que se obtiene al multiplicar índice glucémico de un alimento (GI ) Valoración de la cantidad total de carbohidratos en cada porción que come.
Eso hace que sea mucho más práctico para la vida cotidiana debido a que el GL identifica cómo engorde es un alimento. Es una nueva manera de mirar a los alimentos diarios. Algunas clasificaciones GL pueden sorprender - especialmente alimentos como la sandía ... IG alto, pero baja GL
considero alimentos con una carga glucémica por debajo de 10 es la mejor opción.. Son una luz verde. Los alimentos que caen entre 10 y 20 en la escala GL son más como una luz amarilla (no está mal, pero proceder con cautela).
Alimentos por encima de 20 son una luz roja. Ellos no sólo hacer que aumente de peso, pero se le impida dejar caer el peso. Alimentos por encima de 20 se deben comer con moderación. Sustitución de estos alimentos con proteína es una alternativa mejor. La proteína tiene un GL de cero. Para mi completa carta de la carga glucémica, haga clic aquí.
1) hoja de Banaba té es algo que tradicionalmente se elaboran cerveza en Bali para ayudar a regular el azúcar en la sangre de forma natural.
Los científicos médicos creen que los efectos beneficiosos de la hoja de banaba en azúcar en la sangre se deben a su alta concentración de ácido corosolico. Imita la insulina moviendo el azúcar de la sangre y en las células.
Numerosos estudios científicos han demostrado la eficacia de la hoja de banaba. Se reduce el azúcar en la sangre sin efectos secundarios.
1 50 mg de extracto de hoja de banaba con ácido corosolico 1-2 por ciento ayudarán a controlar su azúcar en la sangre. Página 2) L-carnitina puede mejorar significativamente la sensibilidad a la insulina en personas con diabetes tipo 2 diabetes. Francia El cuerpo no es capaz de producir suficiente L-carnitina en su propia simplemente de comer carne. Por lo tanto, recomiendo el uso de un gramo por día de un suplemento de L-carnitina en una forma líquida. Un líquido es más absorbible que un polvo de L-carnitina o una cápsula. Cualquiera que sea la fuente de la L-carnitina se selecciona; asegúrese de que el suplemento de origen natural utiliza L-carnitina. página 3) El cromo es otro mineral importante para ayudar a controlar la sensibilidad a la insulina. Online Sin suficiente cromo en el cuerpo, la insulina simplemente no funciona correctamente. El cromo es
en muchos alimentos como la levadura de cerveza, carnes, pieles de patata, quesos, miel y frutas y verduras frescas.
a pesar de la amplia disponibilidad de cromo a partir de fuentes de alimentos, la investigación muestra que el 90% de los adultos estadounidenses tienen una dieta deficiente en cromo.
Pero usted no puede tomar cualquier forma de cromo como suplemento. Algunos tipos de cromo de hecho pueden hacer más daño que bien y la investigación demuestra que se necesita incluir la niacina para ser eficaz.
Busque polinicotinato de cromo o cromo niacina, que son seguros y efectivos como un suplemento dietético. Tomar 400 mcg al día.
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1. Ikeda, Y. "El estudio clínico sobre el extracto acuoso de hojas de Langerstroemia Especioso L. para los casos leves de la diabetes mellitus", 1998 (inédito)