¿Ha notado que parecen tener más dolor en lugares como la espalda - rodillas y los tobillos a medida que envejece - sobre todo después de los cuarenta años. Estos dolores persistentes pueden dificultar su capacidad para vivir un estilo de vida activo y disfrutar de los deportes.
En este artículo de dos partes voy a revelar algunas de mis experiencias superación de la rodilla frustrante, tobillo, espalda y dolor en las articulaciones causado por la osteoartritis. Revelo mi éxito con soluciones como la pérdida de peso y suplementos dietéticos.
Los suplementos dietéticos con resultados prometedores fueron los suplementos como el sulfato de glucosamina, ll Biocell colágeno, y un producto llamado Phosoplex.
La mayoría de los hombres son considerados guerreros de fin de semana después de los 40, y puede ser propenso a lesiones deportivas cuando se trata de competir incluso para la diversión. Hace algunos años me hice daño en ambas rodillas tratando de jugar al baloncesto con algunos adolescentes.
sufrí estas lesiones después del entrenamiento durante 3 meses en la formación de división que consistieron en el levantamiento de pesas y corriendo más de tres millas 5 veces a la semana.
mi actividad aeróbica incluye correr tres millas por día o jugar al baloncesto de 1 hora de la mañana (después de? millas a pie de la pista en cada sentido). Entonces hacía 45 minutos de entrenamiento con pesas por la tarde.
Este riguroso entrenamiento durante tres meses hizo frutos a lo grande, en el que perdió mucho peso, y estaba en la mejor forma de mi vida. En realidad, los adolescentes se frustró porque, obviamente, tuve una mejor fuerza y acondicionamiento.
Parecía obvio para muchos de ellos un hombre más del doble de su edad tenía habilidades de resistencia y deportivas superiores de la experiencia. Tuve la edad suficiente para ser su padre.
Este entrenamiento y acondicionamiento fui con un precio a mi edad, porque era evidente que mis articulaciones no eran los mismos que en mis años más jóvenes. Mis articulaciones y los músculos eran dolor después de los partidos de baloncesto reñida.
Son sus formas de evitar las articulaciones rígidas y dolorosas? Este artículo es una reflexión del viaje de un hombre para tratar de aliviar el dolor de las articulaciones y la espalda.
En busca del estilo de vida más saludable y activa es importante para minimizar el dolor.
Si usted está experimentando dolor y rigidez en las articulaciones como las rodillas, los codos y espalda tal vez puede que tenga osteoartritis. La osteoartritis es una condición causada por el cartílago desgastado. El cartílago es el tejido entre las articulaciones que amortigüen sus movimientos.
A medida que envejece la conjuntivo y el cojín como material entre sus articulaciones se desgasta. Por lo tanto, usted experimentará más dolor en las articulaciones.
El dolor puede ser muy debilitante y frustrante si quieres vivir una vida activa.
Sin embargo, estas son algunas de las acciones que tomé para superar la osteoartritis.
- Perder peso lentamente
me desperté un día después de tratar con un período muy estresante en mi vida y yo era 196 libras. Este fue el más pesado que había sido siempre, y yo sabía que algo tenía que hacerse rápidamente. A tan sólo 5'10 "un peso saludable para mí, a mi edad, sería de alrededor de 170 -. 175 libras (la mayor parte de mi vida como un adulto joven que estaba cerca de 150 libras)
Por lo tanto empecé a caminar a paso rápido hasta que pude corro. Poco a poco ahora soy capaz de correr 2 o 3 millas en unos 20 minutos.
corté en comer después de las 7:00 AM. Además dejé de pedir tanta comida en los restaurantes para llevar.
el factor más importante para estar en forma es tener metas realistas. Después de consultar con su médico, para asegurarse de que están en condiciones suficientes para hacer ejercicio.
me gustaría tener metas para aumentar lentamente pero con seguridad mi velocidad y entrenamiento cardiovascular. Una vez me hice más en forma que decidí que no iba a dejar que nadie me pase en la pista.
más tarde decidí que iba a pasar a otras personas dos o tres veces en la pista. me esforcé.
Ahora planeo para competir en carreras 5K y completar el maratón de Nueva York en 2006. usted no tiene que establecer estos tipos de objetivos, sino establecer algunos objetivos para que pueda mantener la motivación.
no olvide descansar y no "exceso tren". Sólo entrenamiento 3 - 5 días a la semana. Dale a tu cuerpo la oportunidad de descansar y sanar, sobre todo después de los cuarenta años.
La pérdida de peso puede ayudar a aliviar el dolor de la osteoartritis, ya que puede ser peor en más de adultos de peso. Esto se debe a la presión extra de su peso pone más tensión y el desgaste de las articulaciones.
En la parte 2 de este artículo vamos a discutir el uso de los equipos deportivos adecuados y el uso de suplementos como el sulfato de glucosamina, Biocell colágeno II, y Phosoplex encontrar en Amazon.com y www.bodestore.com puede ayudarle a llevar una vida más activa.