¿Le suena familiar? Se tropieza de la cama por la mañana, siente que su camino a la cocina, y llegar desesperadamente a la cafetera, con la esperanza de que la cafeína será sacudida que despierta. Pero pronto usted se encuentra a la deriva off.In mundo rápido de hoy, muchos, si no la mayoría de la gente está haciendo demasiado poco sueño y se está convirtiendo en un concern.It de cultivo se ha estimado que una cuarta parte y la mitad de todos los estadounidenses reciben la falta de sueño . La falta de sueño puede causar muchos efectos secundarios graves, como la presión arterial alta, diabetes, enfermedades del corazón, y obesity.It también puede reducir la capacidad del cuerpo para responder a las circunstancias repentinas al disminuir el tiempo de reacción, cuando es posible que más lo necesitan. Esto puede ser especialmente peligroso si usted está conduciendo un automóvil o maquinaria de trabajo, causando una lesión grave o incluso death.According con los Institutos Nacionales de Salud, los trastornos del sueño y la privación del sueño están costando a los estadounidenses sobre $ 16 mil millones al año en el cuidado de la salud. Además, le está costando a las empresas estadounidenses alrededor de $ 50 mil millones al año en horas-hombre perdidas y trabajos relacionados injuries.You probablemente ya sabe que se recomienda que el adulto promedio para conseguir por lo menos ocho horas de sueño cada noche, pero con horarios agitados de hoy en día, la mayor parte personas están recibiendo mucho menos de lo que need.So cuál es la respuesta a este problema cada vez mayor? La primera cosa que mucha gente hace es intentar una pastilla para dormir contador. Sin embargo, muchos remedios del sueño son ineficaces y pueden crear más problemas de salud de lo que cure.Even si demuestran ser eficaces, no son ciertamente el largo plazo solución.El respuesta más sencilla sería la de ir a la cama temprano, pero para muchas personas, incluso que no resolvería el problema. Nuestras mentes están corriendo a mil por hora de revisar los acontecimientos de hoy, así como la planificación para el problema tomorrow.The, en la mayoría de los casos, es que su cuerpo ha sido privado de sueño durante tanto tiempo que ha sido entrenado para aceptar que lo más normal. Pero para su cuerpo para llevar a cabo, como es debido, la cantidad adecuada de sueño es esencial. Hay que formar para this.The primer paso es ver a su médico para asegurarse de que no hay una más grave problem.if que usted es otra cosa en buen estado de salud, el médico puede recomendar estrategias y soluciones específicas para ayudarle a conseguir el sueño que usted need.Even si usted no piensa que usted tiene un trastorno del sueño, tenga en cuenta el número de horas de sueño que está recibiendo cada noche. Si usted está recibiendo menos de siete horas, entonces es necesario hacer algunos cambios, para ello se pondrá al día con el tiempo en el momento más inoportuno.