Tome control de su salud
(NC) -Colesterol es una sustancia suave y cerosa que se encuentra en la sangre y en las células de su cuerpo. Un simple análisis de sangre se utiliza para medir el nivel de colesterol mediante la detección de los niveles de lipoproteína de baja densidad (LDL), a menudo referido como el colesterol "malo", y la lipoproteína de alta densidad (HDL), o colesterol "bueno" en la sangre. Estos términos pueden ser difíciles de seguir recto, pero un truco fácil es pensar en el colesterol "saludable" para el HDL-colesterol, y "pésimo" de LDL-colesterol. Su nivel de colesterol saludable debe ser alta y el colesterol pésimo debe ser baja.
¿Qué debe ser su nivel de colesterol?
Su médico determinará sus niveles de colesterol "objetivo", considerando su historial médico y los factores de riesgo existente para la enfermedad cardíaca. los factores de riesgo existentes, como el colesterol alto, tabaquismo, presión arterial alta, la inactividad física, la diabetes, el sobrepeso, siendo un hombre de más de 40 años o una mujer mayor de 50 años
Una vez que su nivel de colesterol objetivo se ha establecido, su médico trabajará con usted para diseñar el plan más eficaz para llegar a este nivel. Esto puede incluir hacer cambios de estilo de vida y, a veces la medicación. La reducción de su nivel de colesterol reduce el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, el asesino#1 de los canadienses.
Lo que usted puede hacer para reducir su colesterol?
Dejar de fumar
Muchos estudios han demostrado que el tabaquismo es una causa importante de enfermedad cardíaca. De hecho, los fumadores han demostrado tener niveles más altos de colesterol LDL y niveles bajos de colesterol HDL que los no fumadores. Fumar también se ha demostrado que aumenta el desarrollo de la aterosclerosis (estrechamiento de las arterias), así como el aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Se ha encontrado ejercicio regularmente
La actividad física para aumentar el HDL-colesterol. El ejercicio regular ayuda a controlar el peso corporal y otros factores de riesgo de enfermedades del corazón, tales como la diabetes y la hipertensión arterial. El ejercicio también mejora la circulación de la sangre en el cuerpo, fortalece el corazón y otros músculos, así como aumenta su sensación de bienestar.
Hacer cambios en la dieta
La clave para manejar los niveles de colesterol en su dieta es el control de porciones. Los alimentos altos en grasa, tales como aceites y postres pueden aumentar el colesterol más que cualquier otra cosa, por lo que limitar su consumo de grasa y colesterol puede hacer una gran diferencia.
Cuando los cambios de estilo de vida no son suficientes?
A veces el estilo de vida cambia por sí solos no son suficientes para alcanzar los niveles de colesterol de destino. A pesar de que puede estar comiendo bien y hacer ejercicio con regularidad, es posible que aún haya elevado nivel de colesterol. Es importante entender que sólo el 20 por ciento de su nivel de colesterol proviene de los alimentos que consume y el 80 por ciento restante es fabricado por el hígado. Si no se alcanza el nivel de colesterol de destino, es posible que necesite la ayuda de la medicación. Hoy en día, los medicamentos más comúnmente recetados son las estatinas, que significativamente más baja en colesterol LDL y aumentar el HDL-colesterol.
¿Cuál es el beneficio de reducir su colesterol?
Reduciendo el colesterol puede reducir significativamente la probabilidad de desarrollar enfermedades del corazón. La investigación ha demostrado repetidamente que un uno por ciento de disminución en el nivel de colesterol puede conducir a una disminución por ciento de dos a tres en el riesgo de enfermedades del corazón después de varios años.
Para averiguar su nivel "objetivo" del colesterol LDL, por favor, póngase en contacto con su médico. Si usted cree que puede estar en riesgo de colesterol alto, hable con su médico sobre la prueba y qué tratamiento puede ser adecuado para usted. Para obtener más información sobre el colesterol y las enfermedades del corazón, visite o llame www.makingtheconnection.ca 1-877-4LOW-LDL de teléfono gratuito (1-877-456-9535).