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A todos nos cansamos de vez en cuando. Tal vez no haya dormido lo suficiente o que nosotros mismos sobre-ejercimos durante todo el día. El cansancio es normal - pero un exceso de cansancio puede ser señal de un problema grave
Una condición conocida como síndrome de fatiga crónica (SFC) es una condición en la que el individuo se siente constantemente demasiado cansado para realizar cualquier actividad -. Incluso los que ellos disfrutan . Peor aún, ninguna cantidad de sueño o el café puede desprenderse de la sensación constante de cansancio.
El síndrome de fatiga crónica afecta a aproximadamente 836.000 estadounidenses y un sorprendente 84 a 91 por ciento de las personas ni siquiera son diagnosticados.
Pero lo que puede hacer que una persona sea cansado día tras día? Bueno ...
Las causas de síndrome de fatiga crónica
Por desgracia, los investigadores no están seguros de qué causa el síndrome de fatiga crónica, pero tienen muchas teorías sobre las causas potenciales.
En una , el virus de Epstein-Barr o virus del herpes-4 ha teorizado que es una causa potencial para el síndrome de fatiga crónica. La inflamación del sistema nervioso también se ha teorizado que causa el síndrome de fatiga crónica, y los investigadores creen que causa un fallo en el sistema nervioso.
Los factores de riesgo del síndrome de fatiga crónica
A pesar de que una causa definida de el síndrome de fatiga crónica todavía no se ha determinado, hay algunos factores de riesgo que pueden aumentar el riesgo de desarrollarla de una persona. Los factores de riesgo incluyen:
La edad - las personas mayores de 40 años tienen un mayor riesgo de síndrome de fatiga crónica
Género - mujer son más propensos a la SFC
La enfermedad previa
estrés
Genética
Medio ambiente
Los signos y síntomas del síndrome de fatiga crónica
Además de la fatiga que dura días y días, hay otros síntomas del SFC. Los síntomas del síndrome de fatiga crónica se distinguen en dos grupos: primaria y secundaria. Con el fin de que los síntomas se puede atribuir al CSA deben estar presentes durante un período de seis meses o más, y la fatiga no deben mejorar con el sueño, el descanso o la relajación. Por último, la fatiga producida por el SFC limita la capacidad de una persona para realizar tareas normales. La fatiga crónica también es acompañada por la siguiente:
principales síntomas del SFC
Malestar (agotamiento extremo y enfermedad) de actividad física o el esfuerzo puesto
problemas
Sleep
Las dificultades con la memoria o la concentración
dolor muscular persistente
dolor en las articulaciones no se acompañan de enrojecimiento o hinchazón
dolor de cabeza
ganglios linfáticos sensibles (situado en el cuello o la axila)
Dolor de garganta
síntomas del SFC secundarios
la niebla mental
Problemas con el equilibrio, mareos, desmayos, dificultad para mantener una posición vertical
Las alergias a los alimentos, olores, medicamentos
intestino irritable
escalofríos y sudores nocturnos
la sensibilidad a la luz, visión borrosa, ojo dolor
la depresión o cambios de humor
Las dificultades más comunes de la vida con SFC
Cuando estás cansado, usted sabe lo difícil que puede ser para arrastrarse fuera de la cama y seguir con su día. . Pero si siente que el nivel de fatiga sobre una base diaria, viviendo con síndrome de fatiga crónica puede llegar a ser bastante desafiante y difícil
Común desafía los que tienen la cara síndrome de fatiga crónica en su vida diaria incluyen:
cambio constante de los síntomas
Reducción de la resistencia para realizar las actividades diarias
la memoria y problemas de concentración que puede impedir el trabajo con la vida
la pérdida de la independencia, los medios de vida, la seguridad económica
los cambios en las relaciones
las preocupaciones sobre la crianza de los niños
con el reto diario, viviendo con síndrome de fatiga crónica puede provocar sentimientos como la ansiedad, aislamiento, ira e incluso el abandono. Debido a que la cifra de la que el SFC puede tener en la vida de una persona, es importante para gestionar lo mejor que sea posible, utilizando todos los recursos naturales disponibles y los cambios de estilo de vida.
El tratamiento, remedios caseros y los cambios de estilo de vida para superar crónica el síndrome de fatiga
no hay cura para el síndrome de fatiga crónica, pero eso no significa que el tratamiento no va a contribuir a limitar los retos que tienen la cara del CSA sobre una base diaria.
¿la medicina convencional proporcionar medicamentos que pueden ayudar a mejorar el sueño y aliviar los síntomas de la depresión y la tensión muscular. Otros medicamentos incluyen antihistamínicos, medicamentos contra la ansiedad, medicamentos no esteroides antiinflamatorios, paracetamol y estimulantes; ayudan a aliviar el dolor, mejorar la concentración y aumentar la energía.
También hay opciones de estilo de vida para ayudar con los síntomas, como el ejercicio, reducir el estrés y el ahorro de su energía. El médico puede recomendar trabajar con un terapeuta físico para crear una rutina de ejercicios. Algunas investigaciones han demostrado que las personas con síndrome de fatiga crónica que hacen ejercicio tienen menos síntomas en comparación con aquellos que no lo hacen. maneras muy eficaces para reducir al mínimo el estrés son el yoga, ejercicios de respiración profunda, la terapia de masaje, la hipnosis, la meditación y técnicas de relajación muscular.
La terapia también puede ayudar con el tratamiento del síndrome de fatiga crónica. Hay dos tipos principales de terapia que una persona con síndrome de fatiga crónica puede probar: asesoramiento psicológico y terapia física. Hemos mencionado ya la terapia física, por lo que sería aconsejable complementar el aspecto físico con asesoramiento psicológico también. CFS puede llevar a un montón de sentimientos de inquietud, negativos que un terapeuta puede ayudar a un paciente a superar.
Por último, saber qué comer y qué no comer también puede beneficiar a las personas que viven con el síndrome de fatiga crónica.
sugeridos cambios en la dieta para combatir el síndrome de fatiga crónica
al igual que con cualquier dieta, ya sea que vivan con SFC o no, es importante limitar - o evitar por completo - la ingesta de alimentos procesados o refinados, azúcares agregados, grasas saturadas, alcohol y la cafeína. En lugar de ello sigue estos consejos:
Limite su consumo de productos lácteos
Disfrute de verduras de hoja verde
Consumir aceite de linaza
Comer granos enteros
Comer proteína - huevos, carne, pescado
Stick con grasas saludables que se encuentran en el aceite de oliva
Coma más fruta
Esté pendiente de cualquier intolerancias alimentarias
al seguir estas pautas que usted puede tener más éxito en el manejo de los síntomas asociados con el síndrome de fatiga crónica
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Aunque el síndrome de fatiga crónica puede parecer como una enfermedad debilitante, con el tratamiento y la gestión se puede seguir viviendo adecuada una vida saludable.