I admirar la fuerza y la resistencia sobrenatural de salmón del Pacífico.
Su viaje a la zona de desove puede cubrir más de 2.000 millas. Ellos día y la noche río arriba contra corrientes rápidas de gran alcance viajan.
Incluso nadar hasta las cascadas. Tienen que dejar atrás a los depredadores, como las focas, orcas, osos y los pescadores humanos.
Y, sorprendentemente, durante todo este viaje el salmón nunca comen. En cambio, viven de la grasa almacenada en su brillante color rosa tejido muscular. De hecho, su carne de color rosa es el secreto de su fuerza física ... y los increíbles beneficios para la salud que puede obtener de salmón.
Por no mencionar el sabor. Soy un gran fan de los salmones capturados en la naturaleza. Trato de cocinar algo en la parrilla al menos una o dos veces a la semana.
Salmón obtienen su color cuando se alimentan de algas marinas. Contienen un carotenoide rojo llamado astaxantina.
Es lo que proporciona la resistencia legendaria de salmón. Y puede aumentar su energía y rendimiento físico, también.
Astaxantina es el antioxidante más potente del mundo. Es 6.000 veces más eficaz que la vitamina C es cientos de veces más fuerte que la CoQ10 y vitamina E.
1 He aquí por qué.
Otros antioxidantes pueden manejar solamente un radical libre a la vez. Sin embargo, la astaxantina es como un super-héroe. Toma en más de 19 tipos malos a la vez. Se forma una nube de electrones alrededor de sí mismo. Los radicales libres son absorbidos por la nube. Neutraliza los atacantes múltiples al mismo tiempo.
Que es realmente importante para los atletas o cualquier persona que mantiene en buena forma física. Usted ve, el ejercicio tiene un montón de beneficios para la salud. Pero también crea una gran cantidad de radicales libres. Realmente no se puede evitar. Empresas El más difícil de trabajar a cabo, los más radicales libres que produce. Si ejecuta un maratón que podría generar 12 veces más radicales libres que cuando usted está descansando.
Astaxantina ayuda a su cuerpo a recuperarse de los daños. Se patrullas sus músculos para los radicales libres. A continuación, los elimina. Los estudios demuestran que proporciona una excelente recuperación del músculo y el daño al corazón después del ejercicio.
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y mejora la resistencia. En 2008 investigadores suecos estudiaron 40 estudiantes de sexo masculino. La mitad recibió 4 mg de astaxantina todos los días. La otra mitad recibió un placebo.
Se midieron la resistencia muscular por el número de flexiones de rodilla profunda los hombres pudieran llevar a cabo antes de agotarse. Después de 6 meses, el grupo de placebo sólo pudo hacer un 20% más se pone en cuclillas. El grupo incrementó sus astaxantina se pone en cuclillas en un 55%. Se realizaron tres veces mejor que el grupo de placebo.
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Los investigadores también probaron en ciclistas competitivos. Dieron a los ciclistas una extensión de 4 mg de astaxantina al día o placebo. En cuatro semanas, el grupo de la astaxantina se convirtió en más de 5% más rápido. Le cortaron más de 2 minutos a partir de un recorrido de 20 kilómetros. El grupo placebo cortó un mísero 9 segundos.
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Usted no tiene que ser un atleta de élite para beneficiarse de astaxantina. Se puede ayudar a aumentar los beneficios que obtiene de hacer ejercicio solo moderada, jardinería, o mi P.A.C.E. programa. Se le permite trabajar más tiempo sin cansarse. Con el tiempo que puede sumar a una mejor fuerza y la resistencia para todo en su vida.
Astaxantina natural es producida únicamente por las microalgas. Podemos conseguirlo por el consumo de las criaturas del mar de color rosa que se alimentan de las algas. Estos incluyen algunas truchas, besugo rojo, cangrejo, langosta, camarones, y otros productos del mar de color rosa. Sin embargo, el salmón - especialmente de salmón rojo - es, con mucho, la fuente más rica. Sólo asegúrese de que sea capturados en la naturaleza.
Una típica porción de 6 onzas de salmón del Atlántico sólo le da aproximadamente 1 mg de astaxantina. La misma porción de salmón rojo del Pacífico salmón salvaje le da 4-5 mg. Sin embargo, usted tendría que estar comiendo salmón silvestre todos los días para obtener suficiente.
Los suplementos están disponibles. Pero evita las marcas baratas. Son por lo general sintético, que es 20 veces más débil que la versión natural. Ellos no le dan las ventajas de rendimiento que usted espera. Vale la pena pagar el dinero extra para evitar tomar una píldora petroquímica sin valor.
La mayoría de los estudios muestran las dosis de 4 a 16 mg por día son eficaces. Yo recomiendo tomar al menos 10 mg por día de una forma de origen natural para apoyar la fuerza y resistencia. Debería ver resultados en unas cuatro semanas o menos.
Tenga en cuenta que la astaxantina es soluble en grasa. Tomarlo con una comida o refrigerio que contiene algunas grasas saludables, como la mantequilla, el aceite de coco, o los huevos. La grasa le ayudará a su cuerpo a absorber la astaxantina.
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Y tratar de llevarlo con su krill o aceite de pescado. Además, se aumentará su corazón, el cerebro y la salud del sistema inmunológico.
A su buena salud, España
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