I 抣 l siempre recuerda mis visitas a San Francisco y los grupos que pasan de los adultos mayores en los parques, la práctica de Tai Chi. Sólo viendo los trajeron la paz, y se notaba que eran totalmente involucrados en su actividad. Siempre me ha interesado, pero tengo que admitir que todavía tengo que experimentarlo. Sin embargo, recientemente, en un taller Consciente Comer, lo hicimos a pie 憄 urposeful? tomando pasos muy lentos y controlados 憌 intención ITH? Pudimos sentir cada músculo de trabajo a medida que minuciosamente y conscientemente movido un pie, lo impulsó hacia delante, y lo colocó en frente de la otra. Esto me recordó lo que el Tai Chi podría ser like.But lo que es el Tai Chi, ¿por qué la gente lo practican, y cualquier persona puede hacerlo? Tai Chi fue originalmente un arte mortal, vigilada por unas pocas familias y se utiliza para matar. Los tradicionalistas creen que es importante que los estudiantes de este antiguo arte para recordar sus raíces, porque las técnicas de control de la relajación y la respiración se desarrollaron con el expreso propósito de lesionar al oponente de una manera eficiente, científica. Hoy, por supuesto, ya no es necesario para practicar este arte marcial con el propósito de matar a nuestro enemigo. Sin embargo, algunos dicen que ahora podemos utilizar esta práctica para luchar contra el enemigo de la fatiga, el estrés, exceso de trabajo o la falta de comprensión de uno mismo y uno 抯 cuerpo. La práctica diaria del Tai Chi promueve la claridad mental y un cuerpo sano y lo ayuda con el equilibrio y ayuda a la circulación de la blood.Someone haciendo Tai Chi (pronunciado Chee 搕 decir? moverá lentamente y suavemente, mientras que la respiración y la meditación. Es por esto que es a veces llamada "meditación en movimiento". Muchos médicos creen que el Tai Chi ayuda a que el flujo a través del cuerpo de una energía vital propuesta llamada Qi (pronunciado "chi", que significa "aire", "soplo" o "poder"). En el Estados Unidos, el Tai Chi para fines de salud es parte de la medicina complementaria y alternativa, o CAM. las personas que practican Tai Chi lo hacen para mejorar su salud, sin embargo, no se conoce plenamente los cambios que ocurren en el cuerpo durante el Tai Chi, y si se no, de hecho, la influencia health.Over los años, varios estilos y variaciones se han desarrollado. Tai Chi taoísta se introdujo en los EE.UU. por el Maestro Moy Lin-shin, que hace hincapié en más de alargamiento y de los movimientos de estiramiento. Tai Chi Chuan es descendiente de la Lang familia, pero tiene multitud de variantes de la familia. Alguien haciendo Tai Chi para los movimientos de salud de una manera lenta y relajada y elegante, ya sea en un 抯 propia o en grupo. Estos movimientos constituyen formas (o rutinas). Algunos movimientos se denominan así por animales o aves. El estilo más simple de Tai Chi utiliza 13 movimientos, mientras que los estilos más complejos pueden usar docenas? Tai Chi Taoísta tiene 108 movimientos básicos. Cada uno de estos movimientos de los flujos en el siguiente. Todo el cuerpo está en movimiento, con los movimientos realizados con cuidado y a la misma velocidad. Es importante mantener el cuerpo upright.Like otros métodos de la medicina, hay aspectos del Tai Chi que todo el mundo no está de acuerdo. Puesto que no es poco conocida científicamente sobre él, aceptando sus enseñanzas es una cuestión de fe más que la ciencia basada en la evidencia. También, además de estilos más tradicionales, algunas mezclas de estilos de Tai Chi han evolucionado, como los mencionados anteriormente. Esto crea una diferencia de opiniones de los estilos que representan 搕 rue? Tai Chi. Otros elementos importantes en el Tai Chi son la respiración y la meditación. Es importante concentrarse, respirar de manera profunda y relajada. Los beneficios de esta respiración y la meditación incluyen el masaje de los órganos internos, ayudando con el intercambio de gases en los pulmones, lo que ayuda al sistema digestivo, aumentando la calma y la mejora de los beneficios del Tai Chi balance.Health: La gente practica Tai Chi por varias razones de salud, tales como:? Para obtener beneficios de hacer ejercicio. Es una forma de bajo impacto del ejercicio. Se? S también con carga de peso, lo cual es beneficioso para los huesos. Además, es una forma aeróbica de exercise.?To a mejorar la fuerza muscular, la coordinación y flexibility.?To a mejorar el equilibrio. Para tener un menor riesgo de caídas, beneficioso para los elderly.?To fácil para el dolor de la artritis y stiffness.?For beneficios para la salud de la meditation.?To mejorar el sueño y en general wellness.Although Tai Chi para la salud se considera una práctica segura, es siempre se recomienda consultar con su médico antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio. Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta:? Si su cuerpo está en una posición incorrecta mientras se hace Tai Chi, que no sólo podría terminar con dolor en los músculos, pero incluso los esguinces. ? Los instructores no recomiendan la práctica de Tai Chi después de comer, cuando está cansado, o cuando está ill.?Caution debe usarse si usted tiene cualquiera de estas enfermedades: embarazo, hernia, problemas en las articulaciones, dolor de espalda, esguinces, fracturas o la osteoporosis.In Estados Unidos, las personas no tienen que ser profesionales de la salud o con licencia para practicar o enseñar Tai Chi. No está regulado por los gobiernos estatales o federales y no existe una formación de profesor de Tai Chi. Si está pensando en aprender Tai Chi, preguntar acerca de la formación y la experiencia de su profesor 抯. Aprender Tai Chi de un maestro es animado sobre el aprendizaje de los vídeos o libros. Esto le ayudará a saber si usted está practicando los movimientos de forma segura y correctly.The idea de que la enfermedad y la enfermedad surgen de desequilibrios en un campo de energía vital es parte de algún otro CAM terapias (medicina complementaria y alternativa), como el Reiki y la homeopatía . Dentro de la CAM, el Tai Chi es un tipo de medicina mente-cuerpo. medicina mente-cuerpo se centra en las interacciones entre el cerebro, el cuerpo, la mente y el comportamiento, y las formas en que los factores emocionales, mentales, sociales, espirituales y de comportamiento afecten a la información health.More sobre el Tai Chi, e Investigación NCCAM-financiado sobre el Tai Chi , se puede encontrar en el (Centro Nacional de Medicina complementaria y Alternativa) NCCAM sitio web en http://nccam.nih.gov/health/taichi/. Tai Chi ha existido durante siglos, pero la práctica como una actividad de curación es relativamente nuevo. Si? S algo que nunca ha tenido un interés en encontrar a alguien educado en la práctica y darle una oportunidad! Me 抣 l mirada verlos a cabo en el parque un día, totalmente centrado en el equilibrio de su qi.