Lo que resulta ser un dolor pequeño, pero molesto en su conjunto, puede convertirse rápidamente en algo mucho más debilitante. Al principio, sólo piensa que podría ser un tirón muscular. Tal vez lo hice un poco demasiado peso? Pero el intermedio de culturista avanzado sabe lo que se siente como dolor muscular después de un entrenamiento. Esto no es? T él. Pero hay una solución potencial.
Mis bíceps de rutina, que estaba progresando bastante bien, se convirtieron en una rutina inexistente (curling una pesa 30 libras era imposible) después de que yo era "oficialmente" diagnosticaron tendinitis aguda en el brazo derecho ( justo debajo de la articulación del codo). El médico dijo que esta tendinitis en particular doesn 抰 sanar. Se puede llegar a menos dolorosa pero los micro desgarros y daños son permanentes. Como de costumbre, la recomendación fue: 1) dejar de fumar lo que agrava 2) usar una crema que le da un poco de calor a la zona.
En lugar de la regla de seguimiento nº 1, porque si usted es un culturista incondicional, simplemente dejar el ISN ejercicio 抰 cómo esta lesión ocurrió en el primer lugar. He encontrado algo que funcionara. Yo no 抰 quieren dejar de hacer flexiones de bíceps. curl de bíceps son uno de los ejercicios más recomendados para la construcción de masa. Se? S un simple movimiento, básico que funciona.
Yo dejo de hacer los movimientos del bíceps hasta que el dolor se calmó. Una vez que el dolor fue significativamente menor, lo decidido ajustar mi forma, tener un spotter ayudar en ciertos ejercicios de bíceps y se utiliza una crema tópica (BiofreezeTM por AST). He cambiado el movimiento de ir estricta en cualquier y todos los ejercicios de bíceps. Mis brazos son ahora ajustado a los lados con tensión constante en el músculo. El uso de un observador de tiro para curl de bíceps con mancuernas me ayudó a eliminar la tendencia natural a ensanchan los brazos para conseguir que el peso de la fase de realización del ejercicio. de peso pesado con los brazos tiende ligeramente a poner un montón de presión sobre ese tendón.
Tomando un descanso de los ejercicios me permitió sanar lo suficiente como para pensar racionalmente acerca de los ajustes que tenía que hacer en mi rutina. Volviendo a la forma estricta, el uso de una crema (calor) tópica y que tiene un spotter ayudar con algunos de los movimientos de bíceps ha eliminado todos menos (en un sentido médico) mi tendinitis. Sufro no más dolor de los movimientos de bíceps debido a estas modificaciones.