The viejo dicho dice: "Las vacaciones son la diversión, pero viajar es un dolor en el cuello!" En realidad, viajar puede ser un dolor aún mayor en la parte posterior. El estrés de hacer planes, los elementos esenciales de embalaje, para llegar a tiempo al aeropuerto, a la espera para el registro y todo el escenario de seguridad realmente empacar un duro golpe uno-dos psicológica a la baja de la espalda. Luego está el estrés físico y la tensión de levantar bolsas, arrastrándolos a través de los aparcamientos y aeropuertos, llevando todos los mayores de relleno de equipaje de mano con los regalos y libros de bolsillo. Pero la queja número uno en avión, tren o coche de viaje 梬 gallina que describen la aparición de su dolor de espalda - está sentado durante demasiado tiempo. Aviones y trenes incluso anuncian que sus asientos fueron diseñados ergonómicamente por los especialistas para apoyar adecuadamente a la baja de la espalda y el cuello durante el viaje. Pero sé que los de uno que se sientan en la sensación horrible. Y no sólo a mí ... la gente se queja de ellos todo el tiempo, y su dolor continuo les da razón justa. Afortunadamente, el dolor asociado con los viajes se puede reducir en gran medida, y en muchos casos se evita, con estos sencillos consejos: - Para reducir los calambres musculares inducida por el estrés y el dolor en el cuello, los hombros y la espalda baja, es recomendable planificar bien su viaje con antelación, paquete de dos días antes, maletas de carga en el coche la noche anterior, utilizar la facturación en línea para reservar su asiento, y registrar su equipaje en la acera. Estas cosas aparentemente pequeñas pueden reducir el estrés y la ansiedad de las prisas, esperando en las líneas, y arrastrando bolsas. Si bien planeado y ejecutado, el dolor de espalda asociado con el estrés puede ser evitado. - Empacar sólo lo absolutamente necesario para su equipaje de mano. Cada miembro de la familia recibe otra de mano, además de una bolsa (para las damas). Para evitar la tensión en el cuello y el hombro de cargar estos en todo, y de tratar de colocarlos en y sacarlos del compartimento superior, más clara será la mejor. - Los diseños de asientos pobres de la mayoría de los vehículos de viaje causan dolor de espalda debido al apoyo incorrecta de la columna vertebral, y el cabeceo hacia adelante de los hombros. Para evitar esto, siempre traen una pequeña almohada, o utilizar uno que se ofrece y colocarlo detrás de su espalda o el cuello de apoyo. Si no puedo encontrar una almohada en vuelo de usar, voy a enrollar mi chaqueta o incluso las revistas de vuelo, y utilizarlos como soportes. postura sentada es tan importante para evitar la fatiga a la columna vertebral y dolor en el cuello, los hombros y la espalda baja que por cualquier medio ... encontrar y utilizar un soporte. - Asegúrese de mantenerse bien hidratado durante su tiempo de viaje. Una de las causas más básicas, sin embargo, comunes, de dolor es la deshidratación. No tener suficiente líquido en el cuerpo para mantener el cuerpo fresco, la circulación de la sangre, los músculos y los tendones flexibles relajado. No sólo hay que beber mucha agua, pero también hay que evitar el café, té y refrescos durante el viaje, puesto que todas ellas hacen que el sudor, orina ... para deshidratar. - Si usted está tomando un largo viaje en coche, en tren o del vuelo, asegúrese de levantarse y moverse cada hora. Simplemente de pie durante unos minutos y hacer un poco de luz estiramiento, torsión o flexión ayudará mantendrá ágil, relajados y la sangre que entra y sale de los músculos. Y cuando la sangre no se mueve o se mueve demasiado lentamente, los músculos y los tendones se tensan y doloroso! - Y por último, asegúrese de que al levantar las bolsas, la celebración de los niños y alcanzar artículos que uno planta su pie plano de apoyo y doblar de las rodillas. Una elevación incorrecta o más de largo alcance para los artículos es una de las causas más comunes de dolor de espalda ... y uno de los más fáciles de evitar. Los viajes no tiene por qué ser tan estresante o doloroso como muchos de nosotros hacer que fuera a ser. Si planificamos bien, ejecutar bien y cuidar de nuestros cuerpos mientras están en tránsito ... el viaje será indoloro. Y qué mejor manera de relajarse en vacaciones o por negocios llegan después de un viaje, que sin estrés, hidratada, suave y libre de dolor ...!