La Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos (AAOS) ha definido el hombro congelado (capsulitis adhesiva) como una condición caracterizada por una limitación progresiva de la movilidad del hombro activa y pasiva. De acuerdo con la AAOS, la gravedad de la condición puede variar, pero sin embargo la gravedad de la condición, puede que no haya hallazgos radiológicos distintos de una forma leve de la osteoporosis (osteopenia). Mientras que el hombro congelado es el término más común usado para describir la condición, que también se conoce como la capsulitis adhesiva, hombro rígido doloroso, y periartritis.
La condición, que se caracteriza por dolor en el hombro y la rigidez severa, se produce con mayor frecuencia en la quinta y sexta décadas, y es más común en mujeres que en hombres. Es muy raro que la enfermedad se manifieste en personas menores de 40 años de edad. La única cosa buena acerca de la condición es que se da comúnmente en el hombro no dominante, y que nunca caen tanto los hombros al mismo tiempo. Sin embargo, hay una pequeña posibilidad de que una persona con una "hombro congelado" podría desarrollar la enfermedad en el otro hombro dentro de los cinco años.
Afortunadamente, la condición es autolimitada. Una vez que se sigue su curso, que por lo general tiene una duración de dos o tres años, el hombro 'descongela', el dolor disminuye, y el hombro se pone de nuevo a casi todo su rango de movimiento. Sin embargo, las estadísticas muestran que cerca del 40 por ciento de los pacientes tienen dolor leve pero persistente más allá de tres años, y un 15 por ciento de los pacientes que podrían sufrir los síntomas durante mucho tiempo
.
Si bien siempre existe la opción de la cirugía, donde el bisturí entra en la articulación del hombro y hacks lejos en las adherencias, es mejor dejar que el estado siga su curso completo, que consiste en la etapa de congelación, congelada etapa, y la etapa de descongelación. Por supuesto, se puede acelerar el inicio de la fase de descongelación con la ayuda de ejercicios regulares.
Ejercicios para un hombro congelado
Los ejercicios de estiramiento son por lo general el go-to de la estrategia para la gestión de un hombro congelado . De hecho, la Escuela de Medicina de Harvard ha publicado seis ejercicios en casa fáciles de hacer por el hombro congelado que pueden ayudarle a alcanzar más rápidamente sus objetivos 'deshielo'. Pero antes de empezar a hacer cualquiera de estos ejercicios, consulte con su médico y, sí, asegúrese de calentar encima de su hombro antes de comenzar cualquiera de estas rutinas de ejercicio. La mejor manera de calentar el hombro es tomar una ducha de 10 minutos de calentamiento /caliente. Y al hacer los ejercicios, es importante recordar que no debe extenderse más allá del punto de tensión
Péndulo estiramiento -. Haga esto una vez al día. Relaje los hombros. Se inclina hacia adelante tanto como sea posible y dejar que el brazo del hombro afectado cuelgue. Dibuje un círculo imaginario con la mano sobre un pie de diámetro. Dibujar 10 círculos en cada dirección. A medida que los síntomas mejoren, aumentar el diámetro de su círculo sin forzar demasiado. Una vez que esté listo para más, mantenga un peso ligero en la mano y repetir el ejercicio
tramo de toalla -. Sostenga un extremo de una de tres pies de largo toalla detrás de la espalda con la mano de su hombro afectado y agarrar el extremo opuesto con la otra mano. Celebración de la toalla en una posición vertical, utilice su buen brazo para tirar del brazo afectado hacia arriba para estirarlo. Hacer este simple estiramiento de 10-20 veces al día
a pie de dedo -. Párese tres cuartas partes de la longitud de un brazo de distancia de la pared. Alcanzar y tocar la pared a la altura de la cintura con las yemas de los dedos del brazo afectado. Con el codo ligeramente doblado, caminar lentamente los dedos por la pared, en forma de araña, hasta que el codo está completamente estirada y que ha levantado el brazo lo más que puede, cómodamente. Baje el brazo lentamente y repetir dos o tres veces. Haga este ejercicio 10-20 veces al día
alcance del Cruz-cuerpo -. Usted puede hacer este ejercicio mientras está sentado o de pie. Con la ayuda de su brazo sano, mantenga el codo de su brazo afectado y llevarlo hasta ya través de su cuerpo, ejerciendo una presión suave para estirar el hombro. Mantenga el codo en esta posición durante 15-20 segundos. Este simple ejercicio se puede hacer hasta 20 veces al día
tramo axila -. Levantar el brazo de hombro congelado en un estante sobre la altura del pecho con la ayuda de su brazo sano. Doble las rodillas suave para abrir la axila. Aumentar la curva ligeramente a la axila, y luego enderezar. Con cada curva de la rodilla, estirar un poco más lejos, pero no se exceda. Haga esto 10-20 veces cada día
rotación interna -. Enganche un extremo de una banda de ejercicio elástica alrededor del pomo de una puerta estrecha. De pie junto a la puerta, mantenga el otro extremo con la mano del brazo afectado. Ahora, la celebración de su codo en un ángulo de 90 grados, tirar de la banda hacia su cuerpo dos y tres pulgadas y mantenga pulsado durante cinco segundos. Repita la rutina de alrededor de 10-15 veces de un tirón.
Los remedios caseros para el hombro congelado
Además de los simples ejercicios anteriores, hay otras cosas que uno puede hacer para mantener la condición de empeoramiento y acelerar una recuperación rápida (o más bien, más rápido). Por otro lado, cuanto más tiempo se sigue a descuidar un hombro congelado, mayor es el riesgo de desarrollar una discapacidad permanente del hombro. Así que si se presenta dolor, hable con su médico sobre el hombro congelado, y comenzar las siguientes medidas de inmediato para prevenir las adherencias que se formen
caliente /fría aplicaciones:. La cuestión de si se debe utilizar un fomentos calientes o una compresa fría para aliviar el dolor de un hombro congelado ha sido un debate en curso desde hace mucho tiempo. Pero hasta ahora, no hay un ganador claro. Todo depende de lo que funciona mejor para usted. Así que en primer lugar tratar de calentar el hombro afectado con una almohadilla térmica o una compresa caliente durante 15 minutos. Si funciona para usted, muy bien. Si no es así, no se desespere. Se enfría el hombro afectada con una compresa de hielo durante 15 minutos. Una de ellas será sin duda le dará un poco de alivio. De cualquier manera, repetir el proceso varias veces al día
La medicación antiinflamatoria:. La inflamación puede desencadenar un hombro congelado, o incluso podría ser una parte integral de la etapa de congelación. La forma más sencilla de combatir la inflamación es tomar un medicamento anti-inflamatorio natural o masajear suavemente el hombro con un bálsamo anti-inflamatoria apoyo de hombro
:. Mientras que necesita un hombro congelado controlados ejercicio, sino que también necesita un descanso adecuado. Cualquier movimiento o sacudidas repentinas pueden retrasar el proceso de curación. Lo mejor que puede hacer es usar un cabestrillo mientras no realizan sus ejercicios.
opciones de tratamiento del hombro congelado
En función de la etapa del hombro congelado y la severidad del dolor y la rigidez, el tratamiento variar. Una amplia variedad de tratamientos se puede utilizar para el tratamiento de un hombro congelado, pero no hay evidencia concluyente de la eficacia de cada tratamiento es y, por lo tanto, que es el mejor tratamiento. Lo importante aquí es para la evaluación individual de averiguar cuál es el tratamiento más eficaz en la reducción de dolor en el hombro y el aumento de rango de movilidad.
A medida que la primera etapa de la enfermedad es más dolorosa, la atención debe centrarse en el alivio de la dolor. Durante esta etapa, todo lo posible para limitar el rango de movimientos que aumentan el dolor. Además, pregunte a su médico o aprender de fuentes en línea cómo curar un hombro congelado, naturalmente, e incluso cómo solucionar un hombro congelado de forma natural.
Las inyecciones de corticosteroides
Si los analgésicos no están ayudando a controlar el dolor, el siguiente paso es inyecciones intra-artroscópicos. Estas inyecciones pueden ayudar a aliviar el dolor y mejorar el movimiento en su hombro. Sin embargo, no van a curar su enfermedad y sus síntomas pueden volver gradualmente.
Hay que recordar, sin embargo, que tomar demasiadas inyecciones puede dañar su hombro e incluso reducir la eficacia de las inyecciones. Tratar de mantener, al menos, tres y cuatro semanas entre las inyecciones.
La dolorosa etapa inicial es seguida por la etapa más prolongada de la rigidez. Aquí es donde los ejercicios de venir a mano. Sin embargo, si su hombro es muy rígido, el ejercicio puede ser doloroso. En este caso, un fisioterapeuta puede dar a su hombro la movilidad correcta que necesita para sanar y ser más móvil nuevo.
Fisioterapia
Hay muchas técnicas de un fisioterapeuta tiene a su disposición para mantener el movimiento y la flexibilidad en el hombro
Estos incluyen:
ejercicios de estiramiento específicos que utilizan técnicas para mover la articulación omnidireccional
terapia de masaje del hombro congelado - técnicas de masaje. centrado en ciertos músculos y tendones alrededor de su hombro
la termoterapia, con paquetes de temperatura caliente o fría
Más recientemente. hay técnicas nuevas y más sofisticadas ganando terreno en el tratamiento y la gestión de un hombro congelado. Algunos de ellos son:
estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS)
masaje Shiatsu
acupuntura
Al igual que con el ejercicio, auto -Evaluación y evaluación con su fisioterapeuta en última instancia, le guiará hacia el mejor método adecuado para usted. Por lo que es extremadamente crítico que evalúe el resultado de cada tratamiento con mucho cuidado.
Cirugía
Sinceramente, la cirugía debe ser su último recurso absoluto. Porque una vez que el bisturí entra en su conjunto, no hay vuelta atrás. Así que recurrir a la cirugía sólo si su hombro no ha respondido a las otras opciones de tratamiento. Pero por favor, dar al menos seis meses de ensayo para las otras opciones. Si se reduce a la cirugía, hay diferentes tipos de cirugía para elegir:
Manipulación bajo anestesia
la liberación capsular artroscópica
Distensión artrográfica (hydrodilatation)
lo que elija, recuerde, al igual que las inyecciones, la cirugía es sólo un alivio rápido del dolor y no una cura para el problema.
un hombro congelado puede ser muy frustrante. Pero el más frustrado que eres, peor se va a conseguir. El reto es trabajar dentro de las limitaciones del hombro congelado que permite y aprender a vivir con ella. Por ejemplo, si el hombro afectado le impide jugar al tenis, golf, squash, o cualquier otro deporte que requiera el uso de la mano afectada, en lugar de sentir lástima por sí mismo, que cargue con alguna otra actividad como la bicicleta, caminar, o incluso mentalmente estimulando juegos como crucigramas, Sudoku, etc, y ser paciente, porque si alguna vez hay una condición en la que "el tiempo es el mejor sanador ', un hombro congelado es esa condición.