Todo comenzó muy bien! ¿Ha cambiado la forma de comer a una dieta nutrious más equilibrado, que comenzó el ejercicio y la grasa comenzó a dejar pero luego, de repente, se detuvo!
Entonces, ¿qué happenned? Lo más probable cuando se cambió la forma en que estaban comiendo al reducir su consumo de calorías ligeramente y empezó a hacer ejercicios que estaban quemando más calorías que su cuerpo estaba tomando de ahí la pérdida de grasa intial. Pero ahora su cuerpo es más pequeño que se quema la misma cantidad de calorías que usted está tomando y por lo tanto no perder ninguna grasa adicional, se le acaba manteniendo. ¿Estás conmigo?
Así que, ¿qué hacer ahora? Las dos opciones más fáciles son:
1. Reducir la ingesta de calorías de nuevo, pero tenga cuidado, no restringirlo por el exceso de lo contrario su cuerpo entra en modo de hambre y almacenar esas calorías en forma de grasa. Como objetivo reducir su consumo de calorías en un 20%, desde luego no más que esto.
2. Aumentar la cantidad de actividad física que está haciendo o cambiar su rutina. El azar son su cuerpo se ha adaptado a la rutina que estaba haciendo con anterioridad por lo que ahora hay que dar un poco de condimento extra, ya sea recogiendo la intensidad con un poco de entrenamiento de intervalo o de cambiar su rutina de entrenamiento con pesas.
Con lo anterior en mente que debiera ser capaz de conseguir que su cuerpo quema el exceso de grasa que de nuevo y decir adiós a ese nivel. Recomiendo mantener un ojo en sus medidas para que sepa si se ha llegado a una meseta temprana de lo contrario puede perder semanas de esfuerzo antes de que siquiera se han dado cuenta.