SUGERENCIA: Cómo evitar situaciones en las que los sonidos fuertes están presentes. Llevar tapones para los oídos con usted si tiene que estar expuesto a ciertos ruidos fuertes.
zumbido constante o zumbido en los oídos es el sello de tinnitus. Hay diferentes maneras en que puede lidiar con tinnitus y el zumbido constante en los oídos. Pruebe las sugerencias y consejos en este artículo.
TIP!
Si su tinnitus le está causando problemas, dar la vuelta en la televisión o un ventilador para añadir un poco de ruido de fondo para su entorno. Este ruido adicional ahoga el tinnitus, lo que ayuda a centrarse en otras cosas.
Cuando el tinnitus comienza a abrumar a sus sentidos auditivos, puede dar la vuelta en un ventilador cerca o encender el televisor hasta un nivel respetable y enfoque en el ruido de fondo constante. Esto debería ofrecer algún alivio, ya que el ruido creado enmascara el ruido de tinnitus. Si el único sonido que se escucha es el tinnitus, se puede crear un ciclo de auto-refuerzo, como centrarse en el tinnitus hace parecer más alto.
Las técnicas de relajación punta!
, Como el yoga y la meditación, puede ayudar a tinnitus. El estrés puede ser un factor importante en el aumento o empeoramiento de los síntomas de tinnitus.
Si su médico le está diciendo que su tinnitus es intratable, consiga otro médico. Algunos médicos no son tan educados en ella y no se le puede dar un tratamiento adecuado, mientras que los demás sepan cómo tratarla.
TIP!
Uno de los primeros métodos de tratamiento que debe tratar si se presenta tinnitus es conseguir que sus oídos limpiados por un médico u otro experto en cuidado de la salud. El exceso de cera en los oídos puede exacerbar el timbre, mientras bastoncillos de algodón pueden dañar el tímpano.
Establecer una rutina antes de acostarse para ayudarle a relajarse. Muchas personas con tinnitus tienen problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido. Este tipo de problemas se pueden minimizar con una rutina familiar que lleva hasta la hora de acostarse. Un par de cosas a considerar incorporar en la rutina son ejercicios de estiramiento y meditación. Usted se sentirá más tranquilo y más relajado después, y su presión arterial se baje un poco, también.
15 Minutos
TIP!
Asegúrese de mantenerse organizado ya que el estrés puede hacer que el tinnitus peor. Trate de pasar más tiempo a relajarse con las personas que te importan, y encontrar un trabajo que hacer a un ritmo que puede manejar.
Establecer un límite de tiempo de 15 minutos para conciliar el sueño. Si usted es incapaz de dormir después de 15 minutos, levantarse de la cama. No hacer nada que estresarte o mantenerse despierto. Este no es el momento de empezar en proyectos grandes, tales como la limpieza del garaje. En su lugar, busque una actividad relajante que le permitirá relajarse. Al dejar el dormitorio, usted ayuda a hacer que la habitación una zona de "reposo única". Esto debería, con el tiempo, aliviar gran parte del lanzamiento no deseado y girando se puede experimentar en el momento de la cama cuando no está lo suficientemente cansado.
TIP!
El estrés puede hacer que su tinnitus peor. A veces el tinnitus es una manifestación física de un problema emocional.
Este artículo se embala con ideas prácticas y probadas para vivir con el tinnitus. Usted tiene algunos excelentes consejos que le ayudarán a aliviar sus problemas con tinnitus. Probarlos todos hasta que encuentre algo que funciona bien para usted.