Estimado Lector de Salud Consciente, España
¿Usted ha oído hablar de la rapidez con P.A.C.E. que da resultados
It & rsquo;? s la manera más fácil y rápida de obtener delgado y en forma. PASO. funciona porque ayuda a entrenar a su cuerpo para hacer lo que quiere hacer de todos modos. En muy poco tiempo, la naturaleza se hace cargo y se convierte en fácil.
Mis pacientes que hacen P.A.C.E. se sienten tan enérgico, feliz y transforman le dicen a todos que saben sobre él.
Uno de mis pacientes, vamos y rsquo;. s llamarla D. W., me dijo que después de que ella dejó caer 30 libras de grasa y derramó más de 25 pulgadas, toda su familia se unió en Ahora todos hacen P.A.C.E. juntos.
IT & rsquo; s P.A.C.E. rápido y divertido, y la gente disfruta haciendo entrenamientos juntos. De hecho, en los últimos meses, I & rsquo; he tenido cientos de personas de la zona cercana a mi llamada clínica y la visita a preguntar si teníamos un lugar donde pudieran tratar PACE
Así que muchas personas están champing en el bits que decidí hacer equipo con dos capacitadores locales para abrir una nueva PACE gimnasio a pocas millas de mi centro de la salud.
Los entrenadores son mis amigos y monitores de fitness Avis y Ciana. Ellos y rsquo; re un equipo de madre e hija P.A.C.E.-certificada y que y rsquo; re ya dar varios P.A.C.E. clases al día. Tienen docenas de estudiantes que hacen P.A.C.E., y más y más personas a inscribirse para participar en todos los días.
Me encanta oír hablar de sus éxitos. C. S me escribió y dijo, y ldquo; Elaboración con Ciana y Avis ha hecho maravillas para mí. El trabajo fuera es divertido [y] te empuja. Además de la obvia reducción de peso, el programa ha aumentado mi energía y resistencia y rdquo.;
J. R. dice, y ldquo; Me encanta las clases con Avis y Ciana ... muy enérgico y entusiasta! Además, me he dado cuenta de que mi capacidad pulmonar es mucho mejor ... se puede sentir la diferencia y rdquo;
He abierto
P.A.C.E. Por la aptitud Avis
con Ciana (L) y Avis (R)
Pero don & rsquo;. T merecen el agradecimiento. It & rsquo; s los estudiantes y todos los que hacen P.A.C.E. que merecen un agradecimiento.
I y rsquo; m muy agradecido por todo el apoyo que me decidí a lanzar una gran fiesta de inauguración en mi nueva P.A.C.E. estudio el próximo jueves, 21 de julio del 6 al 9 p.m. Todo el mundo es bienvenido a asistir.
Todo mi personal estará allí para saludar y hablar de la salud y el bienestar, lo que y rsquo; re haciendo aquí en la clínica y con mi nuevo Centro de Sears, y todo sobre P.A.C.E .. Avis y Ciana también estará allí. Sólo tienes que enviar un correo electrónico y permítanos y rsquo sabemos;. Re venir
Si usted y rsquo; nunca he intentado P.A.C.E., aquí y rsquo; s de un entrenamiento se puede probar por ti mismo. Se fortalecerá una parte del cuerpo la mayoría de la gente ignora, pero que usar constantemente:. Tendones de los músculos
en el bíceps femoral son las anclas de las piernas. Frenan la pierna hacia abajo y se preparan para el talón para golpear el suelo cuando camina o corre. Y también estabilizan las caderas para que pueda tomar el siguiente paso. Y los isquiotibiales también mantienen su pierna superior de un exceso de rotación para que pueda caminar o correr en línea recta.
¿Qué significa todo esto para usted? Sin músculos isquiotibiales, you & rsquo, d cae sobre su cara en lugar de ser capaz de caminar o correr. Por desgracia, haciendo rizos tradicionales de la pierna ISN y rsquo; t que va a ayudar. Aquí y rsquo; s cómo aumentar la fuerza de los músculos isquiotibiales para que puedan responder a movimiento y la gravedad con la velocidad y fuerza natural.
Yo lo llamo un salto lateral con la alternancia de alcance transversal:.
La creación de dos marcadores o marcas en el suelo cerca de seis pies de distancia
Comience de pie cerca dejado huella en solamente la pierna izquierda.
y bajar a la pierna izquierda a derecha sobre la marca única de aterrizaje en la pierna derecha bajando a sí mismo en una posición en cuclillas con una sola pierna.
Al mismo tiempo, alcanzar con el brazo izquierdo hacia abajo y al otro lado exterior del pie derecho.
Mantenga esta posición durante un segundo y luego saltar de la pierna derecha hacia atrás hasta la marca izquierda, y ponerse en cuclillas en la pierna izquierda.
Alcance con el brazo derecho hacia abajo ya través de la parte exterior de su pie derecho y mantenga pulsado durante un segundo.
Hop de ida y vuelta tantas veces como sea necesario para llegar a ser un poco sin aliento, luego descansar.
Repetir para los tres conjuntos, pero no ir tiempo de más de 20 minutos en total.
la práctica de hacer esto lentamente al principio para entrenar los músculos isquiotibiales para ayudarle a mantenerse estable. Para hacer este ejercicio más difícil, puede contener una pequeña pesa de gimnasia u otro peso en cada mano. Y para subir la intensidad aún más, puede saltar sobre algo en lugar de saltando de un marcador a marcador.
Recuerde que no importa lo que haces, para que sea un P.A.C.E. entrenamiento que desea enfocar su intención en su intensidad, y aumentar con cada conjunto. Además, recuerde
acelerar
el tiempo que le toma para llegar a ese nivel de intensidad. Puede hacerlo mediante la disminución de su tiempo de descanso, o partiendo de cada conjunto en una pequeña intensidad más alta.
Para su buena salud,
Al Sears, MD