TIP!
Trate de encontrar grupos de apoyo ataque de pánico que le rodean en línea. Esta es una gran manera de averiguar lo que otras personas están haciendo para ayudar a lidiar con su aflicción, y que también le da una salida para hablar y dejar salir todas sus emociones a la gente que se puede confiar
.
Los ataques de pánico son difícil de tratar en cualquier momento. Hay un número ilimitado de cosas que pueden desencadenar un ataque de pánico, y el conjunto de syptoms de cada uno difiere un poco. Esto puede hacer que sea difícil de averiguar qué tipo de tratamiento funcionará mejor para cada persona.
TIP
Tratar con ataques de pánico por sí sola puede ser muy difícil. Cuando se trata de ataques de ansiedad, lo que necesita la gente alrededor que le puede ayudar con estos problemas y cuestiones.
Si usted es alguien que sufre de ataques de pánico, asegúrese de que está recibiendo suficiente sueño cada noche. Cuando usted no está durmiendo bien, que son más propensos a sufrir un ataque, y menos propensos a manejarlo bien. Permítase para conseguir un total de ocho horas de sueño cada noche.
TIP!
A medida que el temor a un ataque de pánico comienza a superar a usted, piense acerca de si existe o no es algo que se debe a su alrededor estar causando que se sienta de esa manera. ¿Alguien está planteando una amenaza eminente? Sólo sentarse, relajarse, y ver como el estrés desaparece.
Un terapeuta puede ayudar a detener los ataques de pánico en su origen. Puede buscar en línea para encontrar un terapeuta cerca de usted. La mayoría de los sitios también ofrecen opiniones de las personas que viven en su comunidad.
TIP!
Cuando estás luchando contra los ataques de pánico, lo primero que quiero hacer es hacer una lista de todo lo que sucede cuando usted tiene uno. Puede darse aviso por adelantado de un ataque en dirección contraria cuando estás familiarizado con los signos de advertencia.
Un excelente método de conseguir más de un ataque de pánico de forma rápida es tomar el control de sus acciones cuando se produce un ataque. Luchando contra su miedo es la forma más eficaz para mantenerla bajo control en todo momento.
TIP!
Una charla cara a cara es el ideal, si es posible. Esto le puede ayudar a sentirse mejor antes de darse cuenta.
Una forma útil de manejar sus ataques de pánico es por hablar con un profesional, como un médico o un consejero. Es su trabajo para ayudarle. Basta con tener a alguien en su esquina y allí va a reducir su nivel de ansiedad y pánico.
TIP!
Cuando sienta que un ataque de pánico es inminente, aceptando que es mejor que luchar contra ella . Sólo trate de concentrarse en sus sentimientos y se centra en la verdad de que van a pasar.
Si usted detecta un episodio de partida para tomar fuerza, es mejor reconocer su aparición en vez de negarlo. Cuando usted pone su mente a la lucha contra él, usted debe centrarse en cómo pasarán los sentimientos. Debe aceptar con calma el hecho de que está teniendo un ataque en vez de luchar y elevar sus niveles de ansiedad.
SUGERENCIA: Lo que usted necesita para recordar que ha experimentado estos mismos sentimientos en el pasado y que lo hizo a través de multa. Hacer lo mejor para relajarse y pensar buenos pensamientos, ya que los pensamientos negativos pueden empeorar su ansiedad.
A medida que una persona que sufre de ataques de pánico, es probable que conoce los signos cuando uno está a punto de golpear. El mayor problema, sin embargo, podría ser por eso que se están produciendo en el primer lugar, y cómo hacer que se detengan rápidamente.