TIP!
El ronquido puede ser causado por una o más condiciones, y es importante para aprender lo que el culpable de sus ronquidos son. Hay una serie de condiciones que sólo causan daño en forma de falta de sueño, mientras que otros en realidad puede ser bastante grave.
La mayoría de las personas que roncan no se dan cuenta de que lo hacen. La mayoría de las personas que hacen el ronquido no se dan cuenta, y sólo averiguar a través de sus amigos u otras personas importantes que lo hacen. No sólo puede usted sentir vergüenza por ronquidos, pero es posible que tenga una condición de salud que requiere atención. A continuación encontrará consejo con respecto a los ronquidos.
Peso Corporal
TIP!
Es importante consultar con su médico, de inmediato, si se empieza a roncar con más frecuencia o más ampliamente mientras está embarazada. Muchas mujeres embarazadas pueden comenzar a roncar durante el embarazo, y esto es causado por el exceso de presión, pero hay que asegurarse de que su ronquido no priva al bebé de oxígeno.
Si desea que contenga el ronquido, que tener que mantener un ojo en su peso corporal. Mientras que el peso del cuerpo no siempre juega un papel importante en el ronquido, el exceso de grasa en el cuello puede poner más presión sobre las vías respiratorias, lo que contribuye a los ronquidos. Si el ronquido empeora a medida que adquiera un poco de peso, cayendo este peso probablemente le ayudará.
TIP!
Si usted no quiere a roncar, beber mucha agua y otros líquidos. Si usted está deshidratado, las secreciones de las fosas nasales se vuelven más espesas y pegajosas, haciéndolos más propensos a obstruir las vías respiratorias y conducen a roncar.
Asegúrese de que los conductos nasales se mantienen abiertas para que el ronquido puede ser evitado. Una nariz tapada u obstruida podría estar contribuyendo a su problema de los ronquidos. Hay muchas cosas que pueden ayudar a eliminar la obstrucción de los conductos nasales, incluyendo humidificadores, duchas de vapor, y las frotaciones de vapor. Es posible que desee considerar el uso de tiras nasales como un medio para la apertura de su conducto nasal, que le permite respirar más fácil.
SUGERENCIA: Cómo evitar el uso de drogas ilegales. el uso de drogas ilegales puede ser un factor significativo en las causas de su problema de los ronquidos
.
Mantenga la cabeza elevada cuando está dormido, para reducir los ronquidos. Utilice una gruesa, una almohada de apoyo. También puede tratar de usar más de una almohada. El más erguida su cabeza se encuentra, más abrir las vías respiratorias se mantendrá.
TIP!
Con el fin de reducir los ronquidos, mantener la cabeza erguida mientras se duerme. Utilice una gruesa, una almohada de apoyo.
Si usted sufre de congestión debido a las alergias u otros problemas, que son mucho más propensos a roncar al dormir. conductos nasales congestionados no permiten el paso del aire con facilidad, que le conduce a respirar por la boca y ronquido. Una solución es tomar un descongestionante antes de ir a la cama con el fin de conseguir un poco de sueño reparador durante la noche.
SUGERENCIA: ¿Cuántas medicamentos recetados pueden causar los ronquidos, discutir si esto está ocurriendo a usted con su médico. Si nota que el ronquido comienza o aumenta después de comenzar a tomar medicamentos de venta con receta, hable con su médico.
La información de este artículo nos dice que muchas personas roncan pero, a menos que un amigo o miembro de la familia les dice, no son conscientes de eso. Averiguar que ronca puede ser embarazoso, y que podría significar problemas en el futuro si la causa es interna. Los consejos de este artículo le puede ayudar a encontrar una manera de dejar de roncar.