TIP!
Es esencial que se consumen suficientes vegetales. Algunas dietas de musculación ignoran las verduras mientras se centra en carbohidratos complejos y proteínas.
El edificio del músculo es algo que cada uno es capaz de hacer. Incluso si usted no se da cuenta, se puede construir el músculo e incluso utilizar las mismas técnicas que los culturistas han utilizado durante años para hacerlo. Todo lo que tiene que hacer es conocer los métodos adecuados para obtener los resultados que desea. Aquí hay algunos consejos para ayudarle a obtener el máximo provecho de su programa de musculación.
TIP!
Si usted desea construir el músculo, es necesario comer carne de forma regular. Coma 1 gramo de carne por libra de peso corporal.
Haga verduras no descuidar cuando se están afinando su dieta durante el entrenamiento con pesas. Algunas dietas de musculación ignoran las verduras mientras se centra en carbohidratos complejos y proteínas. Verduras tienen nutrientes que otros alimentos ricos en hidratos de carbono y proteínas no lo hacen. Las verduras también son ricas en fibra. La fibra ayuda a su cuerpo a una mejor proteína de proceso.
SUGERENCIA: De Deseo No hidratos de carbono no descuidar en su dieta de construcción muscular. Los hidratos de carbono dan a su cuerpo la energía que necesita para obtener a través de su programa de construcción de músculo.
músculos edificio requiere un aumento de los alimentos para alimentar su cuerpo y alimentar a sus músculos. Lo ideal quiere consumir lo que se necesita para aumentar su peso por una libra por semana. Considere las formas en que podría aumentar las calorías y la ingesta de proteína, entonces reconsiderar su enfoque si no pones nada de peso en 14 días.
TIP!
Si decide complementar su músculo -building intentos con la creatina, tenga cuidado, especialmente si se utiliza esta sustancia a largo plazo. Estos suplementos no se deberían usar si usted tiene problemas de riñón
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Usted tiene que asegurarse de que siempre se caliente si usted está tratando de construir su masa muscular. Los músculos más fuertes serán más estresadas y propenso a las lesiones. Si se toma el tiempo para calentar primero, se puede hacer todo lo posible para evitar cualquier tipo de lesión suceda. Entre en calor con cinco o diez minutos de ejercicio ligero, a continuación, trabajar en su elevación más pesado con 3 a 4 series de calentamiento.
TIP!
No combinar el ejercicio cardiovascular intenso, con la construcción de músculo rutinas. Si bien la práctica de ejercicio cardiovascular es clave para una buena salud, puede negar el trabajo que hace en su masa muscular.
Los hidratos de carbono son importantes para la construcción de músculo. Los hidratos de carbono proporcionan la energía necesaria para completar sus ejercicios de entrenamiento con pesas; Si usted no consume suficiente de ellos, su cuerpo se convertirá en proteínas para sus necesidades de energía, lo que frena su progreso. Consumir suficientes hidratos de carbono para que pueda funcionar y hacerlo a través de todos sus entrenamientos.
TIP!
Comer suficiente proteína es una gran manera de construir el músculo. Una buena manera de consumir la proteína es a través de batidos y suplementos.
El músculo del edificio es tanto mentales como físico. Al tomar el consejo que usted ha leído aquí y en la construcción de su rutina de ejercicios, usted encontrará que usted construye el músculo más rápida y sencillamente. Un programa de entrenamiento de peso con éxito consiste en seguir una buena información y el uso de técnicas eficaces.