Utilice estos consejos para la carga de turbo su programa de pérdida de peso
Tome una libra a la vez:
No se dejen confundir por la cantidad de peso que necesita perder.. Acaba de tomar pequeños pasos en la dirección correcta y usted se sorprenderá de su progreso cuando uno mira hacia atrás. Usted no ganó su peso durante la noche, por lo que tomará tiempo para perderlo todo
semanal Ensayos en:.
Sólo medir sus resultados y pesarse una vez a la semana para dar tiempo a su cuerpo para hacer ajustes.
Compartir su viaje:
Encontrar un amigo para bajar de peso con y convertirse en el entrenador de uno al otro. El proceso de registro varias veces a la semana para ayudarnos a permanecer en pista.
La escala no es la última palabra:
No se desanime cuando el progreso parece ser lento de acuerdo a la báscula del baño. En su lugar, medir sus resultados con una cinta de medida-que le dará mucho más fiable retroalimentación y alentador.
La tienda cuando estás completo:
Sólo hace compras para la comida cuando no tiene hambre para evitar la compra de alimentos que puede lamentar más adelante
a fijar metas alcanzables:.
Si usted sabe que tiene que hacer más ejercicio , comenzar con una meta manejable de, por ejemplo, caminar 10 minutos al día que usted sabe que puede lograr. A continuación, construir su autoestima mediante la consecución de las pequeñas metas que estableció a sí mismo.
Celebre su éxito:.
Cada vez que se pierde 5 libras, reconocer su logro dándose un pequeño regalo
Fuera de la vista, fuera de la tentación:
Claro alimentos poco saludables de su refrigerador y estantes para mantener a raya la tentación. Esto también significa la limpieza de la bolsa de mano, maletín y la guantera de su coche
Añadir pasos adicionales:.
Cuando usted va sobre su rutina diaria añadir pasos adicionales. Use las escaleras en vez del ascensor, parte en el otro extremo del aparcamiento del supermercado, y deshacerse del control remoto del televisor. Hacer pequeños cambios para añadir pasos adicionales y éstos se acumulan rápidamente para apoyar sus objetivos
Busque ayuda si la necesita:.
Si necesita ayuda para mantenerse en el camino, entonces lo consigue. Si ha intentado, sin éxito, una y otra vez para bajar de peso, entonces puede que tenga alguien que le ayude. Un coche de la pérdida de peso puede aumentar significativamente la velocidad a la que se pierde peso y le enseñe a estabilizarse en su peso ideal
& copia.; Los derechos de autor Kim Beardsmore