1. Conozca sus razones
Piense por qué quiere hacer ejercicio y anote todas las razones que se pueda imaginar. Explicar con todo detalle lo que se resuelve va a hacer por su vida y su salud. Y volver a leer su lista cada vez que su motivación necesita un impulso.
2. Establecen metas diarias y semanales
A pesar de que es bueno pensar en grande, no solo se fija una meta a largo plazo, ya que puede parecer demasiado distantes de donde se encuentra ahora. Si usted tiene un reto diario o semanal entonces usted tiene algo para lograr y motivar a la derecha aquí, ahora. Asegúrese de que sus objetivos son sólo un poco de estiramiento -. Hacer demasiado en poco tiempo es la causa principal de la lesión y el ejercicio de abandono
3. Siga su progreso
Mantener un registro de todos sus entrenamientos. Es sorprendente lo rápido que su estado físico mejorará y ver su progreso en negro y blanco le ayudará a estimular para seguir adelante. Incluso en los primeros días cuando la marcha es difícil y es posible que no haya notado algún cambio en sus niveles del cuerpo y de la aptitud de un registro de actividades le da algo para estar orgullosos.
4. Plan para tener éxito
Usted tiene que reservar un tiempo para hacer ejercicio y lo marcará como si se trata de una cita que no se puede perder. Bloquear el tiempo en su calendario y tratarla como si fuera una cita con el médico. Su salud depende de ello de igual manera.
5. Haga algo diario
Una vez que tenga un programa de ejercicios que ayuda a ir si usted hace algo activo todos los días sólo para que usted mantenga su mente enfocada en sus metas. Es probable que no tiene tiempo para encajar en una sesión de ejercicios todos los días, pero cualquier actividad está muy bien - caminar, bailar, las tareas del hogar, jardinería -. Sólo algo que mantiene su mente y cuerpo en el modo de ejercicio
6. Tener un plan B
El camino hacia la aptitud no siempre funcione sin problemas. Ser flexible si la distensión muscular o la presión del trabajo extra que impide hacer su rutina habitual. Trate de ir al gimnasio antes del trabajo o planificar una actividad diferente que no afecta a su músculo lesionado para seguir adelante cuando la vida se interpone en el camino.
7. No preguntar si debe hacer cuando
Tenga en cuenta que se resuelve como un elemento importante de su vida y que sea parte de su rutina. Ni siquiera entrar en una conversación consigo mismo acerca de si va a ejercer la actualidad, acaba de hacer planes y hacerlo. No importa lo mucho que no tiene ganas de hacer ejercicio, usted se sorprenderá de lo bien que se sentirá vez que se va.
8. Encontrar un entrenamiento de amigos
Buscar un compañero de entrenamiento con los objetivos y nivel de forma similar a hacer que el ejercicio sea más agradable y añadir un poco de sana competencia. Además, usted encontrará que es más difícil saltarse una sesión de ejercicios si alguien confía en ti. Si no tiene un amigo que quiere ponerse en forma, considere invertir en un entrenador personal para mantener la motivación.
9. Haga que sea divertido
evitar el aburrimiento por intentar nuevas actividades y el uso de una variedad de maneras de hacer ejercicio. El hecho de que la diversión no quiere decir que no va a ponerse en forma. ¿Qué tal intentar salsa-baile, el submarinismo, el esquí o el patinaje en línea? Incluso algo tan simple a intervalos adición a su rutina habitual le puede dar un nuevo nivel de interés.
10. Cree que puede
Vas a ser más saludables, más en forma y cambiar su forma de cuerpo entero si usted se pega a su programa de ejercicios. El cambio es posible para usted como lo ha sido durante tantos otros antes que ustedes que se han transformado con el ejercicio. Reconoce que puede experimentar estos resultados por sí mismo con sólo mantener el ir con su programa de entrenamiento. Puede hacerlo, que realmente puede!