Días de fiesta tienen la posibilidad de enviar un adulto con Trastorno por Déficit de Atención (ADD) en sobrecarga. Demasiados detalles para planificar, gestionar los niños, y la familia para hacer frente puede convertir un buen día en una estresante. La siguiente sugerencia puede ayudar a los adultos administrar AÑADIR durante las vacaciones.
1. Conocer su propio ADD y planificar el futuro para tratar con él
Usted se conoce mejor que nadie, por lo que te preguntas "¿Cómo me afecta a mi ADD en los días de fiesta?" Haga una lista de todas las cosas que tienden a subrayar que fuera en los días de fiesta, y hacer un plan para tratar con ellos.
¿Tiene tendencia a decir cosas impulsivas que lamentar más tarde? Plan para tomar una respiración profunda antes de contestar las preguntas, por lo que se puede pensar en sus palabras antes de hablar.
Por qué los niños hiperactivos abruman? Plan para excusarse y tomar un breve paseo cuando los niños son tan ruidoso que no se puede pensar con claridad.
¿Un miembro de la familia realmente te molesta que s /él comienza molesta o se vuelve crítica? Planificar una respuesta sencilla que no va a alimentar el fuego, como "Lo siento que se sienta así. Prefiero hablar sobre un gran libro que estoy leyendo en este momento."
¿Usted consigue ansioso después de un largo ¿día? Plan para terminar el día temprano, por lo que no se alcance el punto de irritabilidad.
2. No espere la perfección
Aceptar que el día no será perfecto. ¡Nada es! Si usted es anfitrión de la fiesta, ir a un amigo o familiar de, o visitar un restaurante, se da cuenta de que algo está obligado a ir mal. Así es la vida. No lo sostenga contra uno mismo, o las personas que le rodean. Sea lo que sea, hacer lo mejor para seguir adelante y dejarlo ir.
3. Pedir ayuda /aceptar ayuda
Si usted es anfitrión de la fiesta, pedir ayuda en la cocina. Esto es perfectamente aceptable, y la mayoría de las personas están dispuestos a ayudar en lo que pueda. Si le ofrecen ayuda, aceptarlo con gratitud! Usted no tiene que hacerlo todo por su cuenta.
Si eres un huésped, la oferta para hacerse cargo de una tarea que se te da bien o no le importa hacer. Eso no significa necesariamente que ofrece para cocinar o servir, puede significar mantener a los niños ocupados! (O, en mi familia, mantener a los perros fuera de la cocina!)
4. Recuerde que la gente hace lo mejor que puede
Los días largos con miembros de la familia a menudo puede terminar en frustración y sentimientos heridos. Trate de recordar que las personas hacen lo mejor que pueden con las habilidades y herramientas que tienen. comentarios hirientes probablemente no están destinados a ser hiriente. Si alguien dice algo que hace daño a encontrar u ofensivo, se pregunta "¿Cuál es la intención de esta persona?" La respuesta más probable es que sea "para ser útil." No lo sostenga contra amigos y miembros de la familia que pueden no tener las habilidades necesarias para expresarse con eficacia.
5. Sonrisa!
Fije el tono para los que lo rodean por ser positivo, sonriendo a menudo, y disfrutar de ti mismo!