Los ojos son uno de los órganos de los sentidos más importantes y ventana del alma. Una buena ojos ayuda a ver con claridad a lo largo y ancho. Por lo tanto,? S muy importante que mantengamos la salud visual para realizar diferentes tareas y actividades. El cuidado de los ojos no es un trabajo muy complicado. Estos son algunos consejos para ayudar a mantener sus ojos sanos: 1. eatingYour sana dieta juega un papel importante en el control de sus problemas en los ojos y mantenerlos healthy.- Comer más alimentos que contienen ácidos grasos omega-3, incluyendo peces de agua fría como el salmón, la caballa y el halibut.- comer muchas verduras de hoja verde. Los tomates, cítricos, aves de corral y productos lácteos son buenos para el eyes.- Coma más frutas frescas como el pepino, naranja, guayaba, etc. vitamina A, C y E son muy buenos nutrientes oculares. Lentejas, cacahuetes, semillas de girasol, aceite de maíz y los huevos son excelentes para la eyes.- Evitar las carnes rojas; y evitar las grasas saturadas. En cambio, deben utilizar grasas monoinsaturadas como el aceite de oliva. - Evitar los alimentos que tienen alto contenido de azúcar como dulces y mermeladas, dulces y chocolates.- Beber mucha agua ayuda a mantener siempre los ojos frescos. Esto también hidrata el cuerpo y reduce la hinchazón alrededor de la eyes.2. ejercicios exercisesThe ojo son muy útiles para evitar la hinchazón y soroness de los ojos y mantener los ojos así functioning.Blink sus ojos varias veces. Mientras mantiene los ojos cerrados, rodar sus ojos a la derecha ya la izquierda y tomar una respiración profunda. Poco a poco abre los ojos, mientras que la liberación de su aliento. Este ejercicio tiene una duración de un minuto y se puede repetir tres veces antes de volver al trabajo. Esto es muy importante para aquellos que trabajan en los ordenadores por un largo período de tiempo.3. Limpiar su eyesIt es importante limpiar sus ojos. Para la limpieza de los ojos, el agua es el mejor recurso que tiene. La leche fresca también es bueno para la limpieza de los ojos. Una bola de algodón limpia debe ser sumergido en la leche y se aplica en el ojo. Un par de gotas de agua de rosas pura es bueno para los ojos. Esto mejora el brillo en la eyes.4. No se frote el ojos.En que está sintiendo algo de alteración o picazón en el ojos- no se frote los ojos. En lugar de parpadear varias veces; es un buen mensaje y ayudará a reducir el picor. También puede salpicar agua en sus ojos para lavar la suciedad y las secreciones de la sac.5 conjuntival inferior. Proteger sus ojos de la exposición Sunsun se ha relacionado con la formación de cataratas y, posiblemente, la degeneración macular. Siempre use gafas de sol cuando 抮 E en el sun.6 brillante. Considere la salud ocular en el trabajo- Siempre coloque su monitor /televisor a una distancia adecuada y la posición que es cómodo para su ojos- No lea en una luz pobre o muy cerca. Leer en una buena postura (sentarse con la espalda recta) y sostener el libro al menos 40-50 cm de distancia. Asegúrese de que haya suficiente luz para leer un libro. Al leer /escribir en una luz pobre entonces que 抣 l dar tensión a su eyes.- Dé a sus ojos un descanso. Mirando a la pantalla del ordenador o la televisión durante mucho tiempo puede causar sequedad en los ojos, los cuales, a su vez, conducen a la irritación, picor y el calentamiento de los ojos. Parpadear varias veces y paseo de unos minutos dar a sus ojos la break.7 muy necesaria. Dar a sus ojos el sueño restGood adecuada y un descanso adecuado está directamente relacionada con la atención básica de la visión. Un buen sueño regular de 7 a 8 horas proporciona la cantidad de descanso y relajación necesaria para eyes.8 saludable. Conseguir examsOne regular de los ojos de las medidas más proactivas que las personas pueden tomar para proteger su visión es tener un examen ocular completo a principios de la edad adulta y luego exámenes periódicos a medida que envejecen, dependiendo de su historia familiar y el riesgo individual de enfermedad de los ojos. Esto es muy importante para la prevención de enfermedades de los ojos y la detección de deterioro visual.