El clima es cada vez más frío, y en realidad se puede notar hojas suave y seco que cubren hasta los jardines y carreteras - otoño ha puesto en y con ella todo el entorno se ha vuelto un poco deprimente. Por otro lado, el otoño también ofrece un placer para su paladar como una gran variedad de verduras y frutas de temporada llenan las tiendas. Por otra parte, un poco de indulgencia comida es justo lo que necesita para vencer a los azules del otoño y del pep encima de su mood.Treat a sí mismo a los profundos, frutas de color oscuro jugosas y verduras llenas de nutrientes y fitoquímicos que no sólo harán las delicias de sus sentidos pero Will también construir su defensa y prepararse para el frío season.Here es una lista de algunos de los mejores alimentos de otoño Comfort - * manzanas - manzanas contienen flavonoides, que son, probablemente, los antioxidantes más potentes disponibles en forma de alimentos. A partir de la reducción del riesgo de las condiciones de salud para la prevención del cáncer, las manzanas tienen muchos beneficios para la salud. Hay dos razones por las que están buena opción, especialmente en la temporada de otoño - primero tienen propiedades antialérgicas y antiinflamatorias potentes que combatir las infecciones y las alergias comunes que aparecen en la estación del otoño; y en segundo lugar, que son excelentes para la piel y puede ayudar a su sensación y parecer más joven. Tenerlos con su desayuno, o como un refrigerio a media tarde, y en realidad se puede mantener alejado al médico * Los arándanos - Los arándanos son la fruta jugosa, deliciosa y absolutamente sana ampliamente posible en la temporada de otoño. Son bajos en calorías y están sobrecargados de antocianinas, antioxidantes saludables para el corazón. Los arándanos también juegan un papel esencial en el tratamiento de enfermedades de las encías, úlceras de estómago, la boca del anuncio de las infecciones del tracto urinario y diversas formas de cáncer. Puede encontrar arándanos frescos desde septiembre a diciembre, pero la mayor parte se usa para el zumo de arándano y salsa * Calabaza -. Calabazas seguramente son otro alimento importante la comodidad de otoño, porque están cargados de antioxidantes, beta-caroteno, ácido fólico y vitamina C. Incluso las semillas se cargan con la nutrición y son una fuente rica de ácidos grasos Omega 3 y zinc. El aire se vuelve muy seco en otoño, lo que puede dañar la piel y hacer que se vea opaco y agrietada. Haciendo calabaza una parte de su dieta, puede mantener la piel hidratada, suave y libre de infección * Ajo -. El ajo es sin duda propia medicina de la naturaleza. Contiene alicina, una sustancia química que es muy eficaz contra virus, hongos y bacterias. El consumo interno de ajo puede reducir los niveles de colesterol LDL en la sangre y prevenir el cáncer. En cuanto a los azules de otoño, el consumo de ajo puede mejorar significativamente su estado de ánimo también * El jengibre -. El jengibre tiene una gran cantidad de calor inherente, que es lo que hace que sea un gran alimento de la comodidad de otoño. Ya sea que usted prefiere el té de jengibre o el jengibre encurtido o simplemente llanura de jengibre en juliana con la miel, las ventajas de esta raíz son numerosas. Se puede curar la congestión fría y la garganta, tos, proporcionar alivio de problemas digestivos y calmar su estómago, náuseas luchar e incluso hacer milagros para alejar las alergias. De acuerdo con investigaciones recientes, el jengibre funciona como un agente anti-inflamatorio natural y es bastante bueno para los trastornos músculo-esqueléticos * Chirivías -. Chirivía es una raíz vegetal que pertenece a la familia de las zanahorias. Son una rica fuente de fibra, vitamina C, calcio y hierro. Estos se encuentran en las zonas más frías, y son en su mayoría una verdura de invierno. Usted puede comer crudos, por su sabor dulce y delicado o puede vapor y se cuecen con varios vegetales * Kale -. Kale es un lugar oscuro, verduras de hoja verde a menudo disponibles en la estación del otoño. Kale funciona como un refuerzo de la inmunidad (importante en otoño), elimina la congestión pulmonar, protege de las infecciones y las alergias. Es especialmente beneficioso para las infecciones del hígado y estómago. Kale está lleno de hierro, betacaroteno, calcio, vitamina C y potasio, y es algo que debe incluir en su lista de alimentos de la comodidad del otoño * La batata -. Aparte del hecho de que las patatas dulces están ampliamente disponibles en el otoño y el sabor excelente, son también un almacén de beneficios para la salud. Estas delicias deliciosas tienen altas cantidades de vitamina C y beta-caroteno (vitamina A), por lo que se pueden evitar fácilmente las infecciones frío y otros. Las patatas dulces son una gran elección de alimentos para los diabéticos, ya que son alimentos de bajo índice glucémico. Las grandes cantidades de fibra dietética que se encuentran en la batata promueve la salud del tracto digestivo y alivia el estreñimiento. Para un mejor sabor, comer estos canela caliente * -. Es una de las especias más antiguas conocidas, y una opción perfecta para el otoño. La canela se utiliza generalmente en la medicina ayurvédica y china convencionales para curar la tos, el resfriado, náuseas, flatulencia, diarrea, diabetes y muchas otras enfermedades físicas. Se puede calmar sus sentidos y mantener su cuerpo cómodo y cálido en el invierno. La canela también se cree que mejora la energía y vitalidad, y es especialmente útil para las personas que tienen los pies fríos, pero los órganos superiores calientes. Se puede espolvorear canela en polvo sobre guarniciones y ensaladas, se mezcla con los jugos o bebidas con té * Pimienta -. Uno más grupo de hierbas, que son buenos para su paladar, así como su salud, son diversas formas de pimienta. La incorporación de la pimienta a la comida que puede ayudar de muchas maneras - que mejora la digestión, reduce la flatulencia, trastornos gastrointestinales cura, mata las bacterias y los virus, trata la tos y el resfriado, despeja la congestión del pecho, y así sucesivamente. También es una rica fuente de antioxidantes. Cualquiera que sea la forma de la pimienta prefiere - cayena, negro o blanco, todos están una adición maravillosa y saludable a sus recetas especialmente durante autumn.Autumn marca el comienzo de la temporada de frío, y es por eso que mucha gente sufre de ataques de frío y tos y diversos tipos de alergias. Su piel también se siente extremadamente seco y sin vida, y será más propenso a los alimentos infections.Various otoño de bacterias y hongos mencionados anteriormente se están calentando en la naturaleza, y trabajar para protegerse de las infecciones y las alergias comunes asociados con esta temporada. Estas frutas, especias y verduras puede incrementar su sistema inmunológico y mantener el calor y cómodo, por lo que están listos para los días fríos.