Prescription antidepresivos, tranquilizantes y pastillas para dormir se prescriben regularmente por los médicos para tratar cualquier cosa, desde el duelo a la depresión postnatal. Si bien hay muchos médicos responsables y solidarios por ahí, también hay muchos que sobre prescribe.This a veces puede ser debido a la falta de tiempo, la falta de una formación adecuada en los problemas emocionales y los trastornos del humor o, a veces la indiferencia pura hacia los problemas del paciente! Triste, pero lamentablemente cierto! En mi opinión, los fármacos anteriores deberían utilizarse únicamente como último recurso para tratar la depresión, la ansiedad o el insomnio que es grave y crónica, es decir, cuando el día de la persona a día funcionamiento está muy afectada y donde el problema no es sensible a cualquier otra forma de veces treatment.Many, sin embargo, los medicamentos recetados son la primera línea de tratamiento y esto a menudo se convierte en un obstáculo en el camino de la salud del paciente y la autonomía. En el extremo, puede conducir a la adicción y más problemas de los que el paciente comenzó with.As para tabletas para dormir con receta, la mayoría son adictivos si se usa durante más de dos semanas. Después de un tiempo, se necesita más y más fuerte medicación, ya que el cuerpo se "usado" a la droga y "olvida" cómo ir a dormir por itself.This establece un ciclo del insomnio y la dependencia que es muy difícil de romper - y que habría sido totalmente evitable si el profesional de la salud había pasado algún tiempo a escuchar al paciente y le ayuda a superar los problemas, en lugar de recurrir a la prescripción drugs.The buena noticia es que por lo general hay muchas alternativas más saludables que en realidad funcionan bien. ! No siempre son la "solución rápida", pero la mayoría son una alternativa más permanente y sin duda más saludable, dejándole el control Aquí están algunos: ExerciseI sé, lo sé - usted ha oído esto antes y es difícil empezar! pero si cada cliente siguió este consejo, me gustaría ir a la quiebra! el ejercicio regular ayuda a sentirse más saludable, aumenta la producción de natural "sentirse bien" los productos químicos en el cuerpo, aumenta la autoestima y reduce significativamente los síntomas de la depresión, el estrés y anxiety.It también ayuda a aquellos que luchan para perder peso o combatir las adicciones. La palabra clave es! Por lo menos media hora "regular" de ejercicio vigoroso tres veces a la semana. diaria es mejor si usted está tratando de superar depression.Walk, nadar, trotar, bailar, hacer ejercicios aeróbicos, lo que sea - siempre y cuando el resultado es un poco de sudor y un aumento del ritmo cardíaco creas o no -. si perseveras, usted comenzará a disfrutar de ella SupportWhen Social está deprimido, por lo general, aislar! usted mismo y evitar la compañía. la mezcla con la gente no siempre es lo que te apetezca hacer, pero la soledad es una de las principales causas de depression.Get por ahí y entrar en el mundo! Es posible que el odio que en un primer momento, pero hacerlo de todos modos! En última instancia, ayudará a elevar el ánimo y que no se sienta tan solo. Si usted no tiene un círculo social, afiliarse a las organizaciones una! Voluntarios, grupos de madres, iglesias, clubes deportivos, pasatiempos y artesanías son todas buenas ideas. ¡Ser creativo! Probar diferentes alternativas hasta que encuentre algo que le guste. No se rinda! Vea el foro de discusión Tablones de anuncios para grupos de apoyo gratuitos y temas de inspiración. Unirse a un grupo de apoyo en línea o iniciar uno propio. Ir a www.feelgoodcounseling.com/FeelGoodCommunity.htmTalk~~V Sobre ItThis es la forma más eficaz de aliviar la depresión y la ansiedad. Compartir sus problemas y "externalizar", en lugar de embotellado para arriba. Usted se sorprenderá de lo aliviada que se siente y cómo eres capaz de empezar a hacer las cosas en perspective.Speak a los amigos, la familia o para un profesional como un asesor profesional. Al escribir sobre sus sentimientos, es terapéutica, por lo que mantener un diario, escribir un libro o consultar a un profesional en línea a los nativos RemediesDo Nice Things Para YourselfNurture y mimarse. Usted se lo merece también! Así que tienen un baño de burbujas, comprar ese algo especial que has estado esperando, reproducir su música favorita y cantar, tener un masaje de aromaterapia o relajarse y sumergirse en la bañera después de añadir unas gotas de aceite de lavanda calmante para el agua. - Y hacerlo porque eres especial Aprende a decir "no" a los demás cuando es apropiado y 'Sí' a usted cuando lo necesite!. Si usted se dice "no tengo tiempo suficiente para hacer eso por mí mismo", preguntará si desea hacer que el tiempo si era de otra persona need.You probablemente encontrará que, mientras tiene el tiempo para ver a las necesidades de otros, que no tienen "tiempo" por sí mismo! darle la vuelta y ver a sus necesidades también. Ellos son tan importantes! no sea un mártir y negarse a sí mismo y luego se resienten otras personas por no preocuparse por usted! DietNo, no !. el tipo de hambre disfrutar de su comida y comer de forma saludable Algunos alimentos ayudan a combatir la depresión y la ansiedad Una dieta rica en hidratos de carbono ayuda al cuerpo a producir serotonina -. el 'sentirse bien' chemical.Special alimentos de serotonina son la avena, trigo integral, plátanos y otros carbohidratos ricos alimentos Asegúrese de que usted está teniendo un complemento completo de vitamina B, magnesio, zinc y hierro -. una deficiencia en cualquiera de éstas puede conducir a síntomas de depresión y ansiedad y de tipo insomnia.Natural AlternativesThere muchas alternativas naturales a los antidepresivos recetados, ansiolíticos, y pastillas para dormir. La investigación sugiere que la hierba de San Juan es tan eficaz, pero tiene muchos menos efectos secundarios, que muchos de los antidepresivos recetados comúnmente utilizados. Passiflora, Melissa, y la lavanda son otros remedios naturales para aliviar la ansiedad y, en dosis suficiente, también puede ayudar a inducir sleep.To asegurar las dosis terapéuticas y procedimientos de fabricación correctos, Feelgood Salud ha formulado una serie de remedios naturales para promover la salud emocional y psicológica .Becalm (adultos) y KiddieCalmer (niños) están formulados específicamente para aliviar los síntomas de la ansiedad y el estrés, mientras que MindSoothe (adultos) y MindSoothe Jr. (niños) les ayudará con la ansiedad y de depresión. Serenite (cápsulas o gotas para los adultos) y Serenite Jr. (gotas para los niños) ayudar a promover sleep.All natural de estos, y otros remedios naturales, se pueden pedir en los remedios nativos. Consulte a un profesional de la salud antes de cambiar o suspender el medicamento con receta! Aprenda a relajarse o técnicas MeditateRelaxation y la meditación son fáciles de aprender y son tan eficaces para aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión que me pregunto por qué no se prescriben habitualmente o que incluso se enseña como una vida habilidad en la escuela! Hay algunos excelentes libros sobre la meditación y la relajación a examinar por lo www.feelgoodcounseling.com/AngelBooks.htmUnderstand Su SymptomsWhy ¿Se siente deprimido? ¿Que te molesta? ¿Qué debe cambiar para ayudar a que se sienta mejor? ¿Es algo en su presente, o hay problemas no resueltos en el pasado o en su infancia que todavía se necesita para hacer frente y que están afectando a su vida y sus relaciones? ¿Son sus síntomas de ansiedad realista o no subconscientemente enmascarar otros problemas en su la vida que deben tratar con como baja autoestima, problemas de relación o problemas de su niñez? Los síntomas de la depresión y la ansiedad son muy molesto, pero también son una señal de "alerta temprana" de su cuerpo que algo no está bien y necesita cambiar. Escucha a tu cuerpo y trabajar en sus problemas para evitar health.If más malos que necesita ayuda profesional en cualquiera de estas áreas, que son bienvenidos a consultar a un profesional en línea al nativo RemediesHere son algunos otros eBooklets útiles sobre el tema de la ansiedad, ataques de pánico y la depresión. * comprensión y tratamiento de la ansiedad * ayudarse a superar los ataques de pánico * ayudarse a sí mismo superar el insomnio * comprensión y tratamiento de un juego privado de DepressionFeelgood TipHere jugar, garantizado para calentar su corazón! Ver la cantidad de gente que puede llegar a devolver una sonrisa! Sin mirar loco, hacer contacto visual, sonreír y saludar a cada persona que conoces o pasar (siempre y cuando no sea en un callejón oscuro!). Contar el número de devolver su smile.Not sólo se siente bien tener la gente te sonríe, los músculos faciales implicados en la sonrisa de enviar mensajes al cerebro, provocando un aumento en la producción de sustancias químicas del cerebro Feelgood natural! Pruébelo - usted se sorprenderá!