TIP!
Let seres queridos y amigos saben, que desea dejar de fumar. Ellos pueden ayudarle a apoyar en su elección.
Incluso las personas más decididos les resulta desalentadora para dejar de fumar. Incluso las personas que están desesperados por dejar de fumar todavía creen que fumar ofrece algo para ellos. Siga leyendo para conocer algunos consejos sobre cómo separar emocionalmente de fumar para que pueda dejar de fumar de forma permanente.
SUGERENCIA: Herramientas Crear una lista de ideas sobre cómo se puede conseguir dejar de fumar. Modificar y la personalización de la lista hará que sea más eficaz.
Plan
sobre el uso de ejercicio como dejar de fumar, no sólo por los beneficios adicionales para la salud, sino para distraerse de las ganas de fumar. Utilizar el ejercicio como una gran manera de aliviar el estrés. Ir a dar un largo paseo todos los días, o practicar un deporte. Pregúntele a su médico, antes de empezar a realizar cualquier actividad de ejercicio.
TIP!
Cuando usted siente que necesita fumar, tratar la táctica de retardo. Diciéndose a sí mismo que usted va a ver cómo se siente en 10 minutos, y luego distraer su mente y cuerpo durante ese tiempo, que normalmente se encuentra que 10 minutos más tarde, el ansia habrá pasado.
Si encuentra dificultades para dejar de fumar por sí mismo, hablar con un profesional médico. Hay un número cada vez mayor de medios auxiliares, como los antidepresivos, que pueden ayudar a dejar de fumar con mucha menos molestia. Su médico también le puso en contacto con grupos de apoyo y otros recursos que puede utilizar.
TIP!
Productos de reemplazo de nicotina son una gran herramienta para dejar de fumar. Muchos se sienten deprimidos, frustrados o inquieto cuando se están retirando de la nicotina.
Sus seres queridos es casi seguro que apoyar su deseo de expulsar a un mal hábito y empezar a moverse con un estilo de vida más saludable. Quedar claro que lo que necesita su apoyo incondicional y estímulo, y que cualquier cosa menos podría afectar negativamente a sus esfuerzos. Dígales que es probable que sea irracional y en un estado de ánimo depresivo en primer lugar. Dejar de fumar no es fácil, y el apoyo de la gente que amas es esencial durante el proceso de dejar de fumar.
Reemplazo de Nicotina
TIP!
El compromiso es clave para dejar de fumar fumar, por lo que son capaces de comprometerse a no fumar de nuevo? Debe responder afirmativamente a esta pregunta antes de empezar a dejar de fumar. A menos que usted adopta un punto de vista optimista positivo y una buena voluntad para perseverar, tendrá un momento difícil abandonando su hábito.
Utilice una de las muchas soluciones de reemplazo de nicotina en el mercado hoy. La abstinencia de nicotina puede provocar que se sienta inquieto, irritable, frustrado o deprimido. las ansias de nicotina en el tiempo pueden ser abrumador. Las terapias de reemplazo de nicotina pueden ayudar a superar estos deseos al tiempo que reduce la cantidad de nicotina en su cuerpo. Los fumadores que usan chicles de nicotina, parches, pastillas o como una ayuda para tratar de dejar de duplicar sus posibilidades de éxito. No se recomienda el uso de un producto de reemplazo de la nicotina y el humo al mismo tiempo, sin embargo.
TIP!
Obtener la ayuda de otros. Que tienen amores apoyan los va a ayudar enormemente.
A medida que ha leído, no tiene por qué ser imposible de dejar de fumar para siempre. Todo lo que necesita para lograr su objetivo es la determinación y un poco de confianza. ¿Quién sabe? Puede ser que incluso sorprender a ti mismo!