TIP!
Risa puede jugar un papel importante en la reducción de los sentimientos de ansiedad. Obtener un poco de terapia de la risa en visitando con un amigo entretenido, la lectura de un libro divertido o viendo una comedia.
Es difícil eliminar por completo todo el estrés, aunque no hay ninguna razón para que abrumar a su vida. Si no se controla, el estrés puede amplificar con el tiempo y convertirse en ansiedad. La ansiedad puede crear tensión en el cuerpo, posiblemente haciendo que realmente enferma. Sigue leyendo para aprender más acerca de hacer frente a la ansiedad con eficacia.
TIP!
Establecer metas por sí mismo todos los días. Al tener una meta diaria, puede ajustar su enfoque en que en lugar de la ansiedad.
Si usted se cuenta entre los millones de víctimas de la ansiedad, el médico debe ser visitado. Una serie de tratamientos y medicamentos ya están disponibles para ayudarle a lidiar con esta condición. Ir a visitar a su médico y obtener lo que necesita para su condición.
TIP!
Ganar el control de las emociones que puede lograrse mediante la autodisciplina. El control emocional es una forma de lograr el control sobre su ansiedad
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Exprese su mayor temor con alguien de confianza, y hacerlo más grande de lo que realmente es. Después de compartir esta historia muy exagerados y escuchar lo absurda que parezca, es posible que pueda visualizar su verdadero temor de una nueva perspectiva.
Pensamientos positivos
SUGERENCIA: Francia El uso de un diario puede detener las carreras de pensamientos que le impiden ir a dormir por la noche. Pasar algún tiempo en poner sus preocupaciones sobre el papel le ayudará a sentir que se han liberado de sus problemas; podrás dormir sin ser obsesivo sobre ellos.
piensan consistentemente pensamientos positivos. Hacer un hábito de enumerar algunas de estas cosas cada noche como de ir a dormir, así como en horas de la mañana cuando se despierta. Estos pensamientos positivos ayudan a ahuyentar la información negativa que se filtra en su mente, que sólo ayuda a disminuir la cantidad de ansiedad que está sintiendo.
TIP!
Ajuste su química cerebral mediante el ejercicio. La serotonina baja podría desencadenar la ansiedad, pero tener el ejercicio regular podría solucionarlo.
La respiración profunda puede ayudar si usted sufre de hiperventilación u otras dificultades respiratorias con su ansiedad. La ansiedad puede conducir a hiperventilar al tomar respiraciones superficiales, en vez de lo que debe hacer es tomar respiraciones desde el diafragma. Al respirar profundamente, lo suficientemente profundo que su estómago se mueve con cada inhalar y exhalar, puede ayudar a disminuir su ansiedad.
TIP!
Buscar gente que se sienta cómodo para que pueda hablar sobre sus problemas. Puede minimizar sus pensamientos negativos al hablar sobre ellos si usted es serio sobre la eliminación de la ansiedad y están dispuestos a mirar de manera racional.
El mantenimiento de la actividad constante es a veces la mejor manera de vencer la ansiedad. Tener demasiado tiempo en sus manos puede llevar a su mente errante, que a su vez puede dar lugar a aumento de la ansiedad. Mantener su mente ocupada, a través de cosas tan simples como cuidar el jardín o ejercicio ligero, puede ayudar en gran medida.
SUGERENCIA: Cómo evitar personas que añaden estrés a su vida. Por ejemplo, un amigo negativo, que no tiene nada más que cosas negativas que decir, debe ser evitado.
Como se ha indicado anteriormente, a veces el estrés y la ansiedad no se puede evitar, no importa lo desagradable que son. No podemos evitarlo, pero se puede controlar. Si pones los consejos de este artículo en la práctica, se le armados con formas de reducir el estrés y la ansiedad con eficacia.