TIP
Los ataques de pánico pueden ser ayudados considerablemente mediante la consulta con un terapeuta profesional. Su médico será capaz de recomendar a alguien, o se puede buscar en Internet para uno en tu zona
La naturaleza aleatoria y de gran alcance de los ataques de pánico recurrentes pueden causar perturbaciones importantes en su vida diaria.; puede hacer que sea difícil mantener su confianza, asistir a eventos públicos y regular su comportamiento. Ganando el poder de controlar su pánico es crucial. En el siguiente artículo, se le dará consejos que le ayudará a hacer frente a los ataques de pánico, para que pueda tener una vida más agradable.
TIP!
Consulte a su médico o de investigación en línea para encontrar grupos de apoyo para las víctimas del ataque de pánico. Un grupo de apoyo no sólo ofrecerá alivio emocional, sino también consejos útiles.
Es necesario mantener un buen horario de sueño si es propenso a ataques de pánico. Cuando usted está sobreviviendo con pocas horas de sueño, la probabilidad de tener un ataque de pánico se incrementará. También reducirá su capacidad de hacer frente a los ataques, y para pensar con claridad. Siempre trate de conseguir por lo menos ocho horas de sueño cada noche.
TIP!
A superar un ataque de pánico rápidamente, tratar de obtener el control sobre lo que está haciendo. La lucha contra sus miedos y no dejar que se apodere de ti es la mejor manera de conquistar la situación espantosa.
Hacer una búsqueda en línea para los grupos de apoyo locales que se especializan en ataques de pánico. Podrá encontrar nuevas personas que comparten una experiencia común, así como consejos para facilitar las acciones y técnicas. Es útil tener a la gente a su alrededor que entienden y apoyar lo que está pasando.
ataques de pánico
TIP! Distracción
inmediata es clave cuando un ataque de pánico es inminente. Por ejemplo, usted podría cantar una de sus canciones favoritas, jugar un juego en su teléfono celular o estudiar sus cordones de los zapatos.
Aislarse sólo exacerbará los sentimientos que conducen a ataques de pánico. Rodearse de un sistema de apoyo realmente puede ayudar a tener éxito, superar sus ataques de pánico. Un propósito muy importante de la amistad es estar ahí para alguien cuando realmente necesitan ayuda, así que pregunte a un amigo a estar allí para usted.
TIP!
Cuando usted está teniendo un ataque de pánico, tratar de parar, sentarse y comenzar su respiración. Dibujar en el aire por la nariz, haciendo que su estómago a subir.
La primera parte de luchar contra la ansiedad y los ataques de pánico es identificar todos los diferentes signos y síntomas de los ataques de pánico específicos. Puede darse aviso por adelantado de un ataque en dirección contraria cuando estás familiarizado con los signos de advertencia. Esto realmente puede ayudar mucho.
TIP!
Empezar a hacer una lista de los síntomas de un ataque que se aproxima inmediatamente después de los perciba. Es probable que esté experimentando la misma cosa cada vez.
Ahora que ya sabe de maneras de cómo hacer frente a los ataques de pánico, podrás tener más confianza y por lo tanto, podrá disfrutar de todo lo que hay en vida. Aprender a controlar sus ataques de pánico, y se puede aprender a controlar su vida.