Puede tener un efecto positivo sobre su salud con algunas pautas simples y directas. Estos son consejos de salud, no necesariamente Consejos para perder peso. Sin embargo, asegurándose de que su cuerpo tiene los nutrientes, vitaminas y minerales que necesita es el primer paso para perder peso. Un cuerpo que carecen de estos elementos esenciales se va a quedar con hambre y obtener más hambre ya la que le falta lo que necesita para thrive.1. Microondas en el vidrio. Pop-el entrante congelado en una placa de vidrio o plato antes de cocinar en el microondas. Los envases plásticos delgados utilizados para los alimentos congelados ya han pasado por varias degradaciones cuando se forman, a continuación, cargado con comida preparada caliente, y luego congelado. La degradación de los plásticos causadas por el calor y el frío extremos se han relacionado con el cáncer. Si debe calentar su comida en ellos de vez en cuando, de hacerlo, pero nunca reutilizar una y otra vez. El mismo consejo va para su botella de agua de plástico. Nunca se congele! 2. Evitar el aspartamo y otros sustitutos del azúcar. Si no conocido como Nutrasweet, aspartamo fue declarado "seguro" por la FDA sólo después de la manipulación política por el sistema en 1981. A pesar de que el gobierno declaró lo seguro durante 20 años, que tienen ahora en silencio rebajó a "probablemente no es seguro" después de varias demandas eran presentada en contra de los fabricantes de artículos tales como vitaminas Flintstones, Coca-Cola, Pepsi, yogur Dannon y Wrigley goma de mascar. Los estudios a largo plazo muestran una correlación directa entre su uso y el cáncer de pulmón en las mujeres, los principales usuarios de los sustitutos del azúcar. Creo que el más nuevo sustituto del azúcar es mejor? Splenda, también conocida como la sucralosa, es una molécula de azúcar unido químicamente al cloro. Sí, el mismo producto químico que está en su blanqueo y se ha relacionado con el cáncer de mama. Canadá está considerando la prohibición de blanqueador de cloro debido a los estudios de cáncer there.What que es más interesante es que los sustitutos del azúcar ni siquiera ayudan a perder peso. Existe evidencia sustancial que muestra que altera la capacidad de una persona para percibir la dulzura y esto es perjudicial para la determinación de su nivel de satisfacción. Los mismos estudios muestran un aumento en el uso de azúcar por las personas que utilizan sustitutos del azúcar y la pérdida de peso positivo cuando se toman los sustitutos de la diet.3. ¿Pueden las sodas.Sodas cualquiera de ofrecerle una gran cantidad de jarabe de maíz de alta fructosa (principal contribuyente a la diabetes) o edulcorantes artificiales (su uso se correlaciona con mayores tasas de cáncer). ¿Por qué jugar a la ruleta rusa con estas bebidas sin calorías? De sodio también se deshidrata por lo que realmente se necesita más agua, por lo menos, al beberlos. ¿Por qué poner químico del agua marrón sucio en su cuerpo? 4. Coma un mínimo de 5-6 verduras y frutas un día.El único efecto positivo sobre las células pre-cancerosas es una dieta rica en frutas y verduras. 5-6 es un mínimo. 5. Evitar el blanco en su diet.Not las claras de huevo! Usted sabe que los blancos que son nutritionless: harina blanca, azúcar blanco, patatas. Una papa al horno, si es cubierto con productos bajos en grasa podría estar bien una vez en un tiempo, pero la harina blanca y artículos de azúcar blanco como galletas, pasteles, rosquillas, bollos, magdalenas y bagels añadir un montón de calorías vacías sin la nutrición a su dieta. Literalmente puede comer estos artículos todo el día y quedarse con hambre. Si comes pan, asegúrese de que es 100% de trigo integral o grain.6 conjunto. Importe de su fats.Not todas las grasas impiden la pérdida de peso. Las grasas buenas como el aceite de oliva y aceites omega-3 del pescado como el salmón y el atún darle a su cuerpo un impulso positivo de muchas maneras. Evitar las grasas sólidas como la mantequilla, manteca de cerdo y manteca. Otra grasa para evitar: cualquier cosa usada en un restaurante de comida rápida donde los aceites de freidoras se utilizan a menudo mucho más allá de cualquier value.7 nutricional. Mover cada día.Si actualmente no hace ejercicio, empezar a mover de alguna manera durante 10 minutos todos los días. Nuestros cuerpos estaban destinados a mover y que cierran si no se les da un rango de movimiento ... articulaciones y los músculos comienzan a atrofiarse, la espalda se ponen rígidos, corazones pierden fuerza. Incluso el ejecutivo de mayor actividad se encuentra a 10 minutos en el comienzo de un nuevo plan de acondicionamiento físico para dar un corto paseo o salto en una bicicleta estacionaria. Otra alternativa: poner música y bailar antes de que su día comienza o termina o incluso mientras prepara la cena. La idea es hacer un comienzo, sin embargo limitado cree que su is.8 tiempo. Entrar en los sunshine.Yes, la exposición extrema puede causar daños en la piel, pero los seres humanos necesitan la vitamina D que reciben del sol. Los médicos a menudo se prescriben megadosis de vitamina D debido a que sus pacientes han estado usando un nivel tan alto de bloqueador solar que terminaron deficiente en D. En el invierno y en las regiones del norte, esto es especialmente importante. Si el sol se asoma en un día de invierno gris, correr y agarrar un poco de sol --- sin gafas de sol! No mire directamente al sol, sin embargo, acaba de tomar el sol en los rayos y, si las temperaturas lo permiten, subirse las mangas de la camisa y abrir su collar.9. Evitar las razas people.Negativity tóxicos más negatividad. Nuestros cuerpos escuchar cada pensamiento que pensamos así que no dejarse atrapar por sus compañeros de trabajo, amigos o veneno tóxico de la familia. Su trabajo es mantener la mejor actitud posible sobre sí mismo, su salud /fitness y el mundo en general. Si escuchas a la negatividad, los celos y el descontento todo el día, no es de extrañar el gimnasio no parece invitar a 5 p.m.! 10. Dirección addictions.Feeling obligado a comer, beber o de otra manera evitar la vida limita su poder de elección. Si usted siente que no puede dejar de ciertas conductas que son perjudiciales para su salud y bienestar, puede ser una adicción. Adicciones incluyen alimentos, alcohol, drogas, excusa de decisiones, drama emocional, la dilación, la televisión, la inactividad ... todo lo que afecta a su salud en un way.11 negativo. Estallar una vitamin.A multivitamínico no puede compensar la mala elección de alimentos, pero puede ayudar a obtener algunos de los nutrientes que necesita. Recomiendo un multi calidad de un distribuidor de confianza, no droguería vitaminas tipo, que se han demostrado tener una gran cantidad de cápsulas y los ingredientes ineficaces. Las buenas marcas son Usana, Shaklee, sol de la naturaleza. Las mujeres mayores de 40 necesitan suplementos de calcio como well.12. Obtener un montón de sleep.First, tendrá que determinar la cantidad que necesita. Probablemente será de entre 7 y 10 horas por noche para un adulto. Sólo la mitad de los estadounidenses reciben el sueño que necesitan cada noche. La falta de sueño es uno de los mayores componentes de comer en exceso. Cuando no esté totalmente descansado, que va a comer más en un intento de conseguir el combustible que necesita para hacerlo a través del día. La verdad, sin embargo, es que ninguna cantidad de cafeína, azúcar o grasa puede compensar por la falta de sueño. 13. nutrir su alma de una manera positiva. Lo que realmente te da de comer a nivel del alma? Lo que tranquiliza y te hace sentir valorado? Puede ser que sea un baño, un libro, una conversación significativa, tiempo a solas, una siesta, una taza de té o jugar con sus hijos o nietos. La clave es descubrir lo que alimenta tu alma y te hace sentir satisfecho en life.It puede ser muy pesado para hacer frente a todos estos cambios a la vez. El cambio de una cosa a la vez es tan bueno, a veces mejor, ya que permite un mejor enfoque y concentración en el cambio. ¿Qué va a promulgar la punta por primera vez? Usted tiene el poder para hacer su futuro más saludable y más feliz!