Since el principio del tiempo, el mayor reto que siempre se ha enfrentado a la existencia humana estaba en cómo hacer frente de manera efectiva con el entorno físico que nos rodea. A partir de la necesidad de cazar y recolectar alimentos, a la búsqueda de la protección de una vivienda adecuada de los elementos, o escapar de un peligro que amenaza la vida de vez en cuando, nuestros cuerpos están diseñados exclusivamente para manejar episodios breves de estrés. Cuando nuestra mente el pensamiento determina que hay que reunir un esfuerzo para hacer frente a un problema percibido, la glándula suprarrenal choca su producción de hormonas para enfrentar el problema con un repentino estallido de energía. Esto es realmente una buena cosa, ya que nos permite manejar los detalles importantes de nuestra vida.El inconveniente de este proceso, sin embargo, es que nuestra mente el pensamiento no siempre es racional sobre lo que considera que son una amenaza para nuestro bienestar o lo que es inofensivo. Nuestra mente pensante es bombardeado con literalmente cientos de partes y piezas de información inútil que es una parte normal de la vida en un world.While modernizada sin duda es imposible eliminar todo el estrés de nuestras vidas, no sería necesariamente beneficiosa para la mayoría gente. Tenga en cuenta que una cierta cantidad de estrés en realidad motiva a muchas personas a hacer cambios positivos en sus vidas. Aprender a priorizar y distinguir entre lo que las necesidades son importantes para usted, y cuáles estarían mejor dejar ir, es la clave para el equilibrio de su levels.Be estrés aconseja que una infusión constante de una hormona del estrés llamada "cortisol" puede acumularse en el torrente sanguíneo. Durante un período relativamente corto de tiempo, esto puede conducir a una variedad problemas de salud tales como ansiedad, depresión, disminución de la inmunidad, aumento o pérdida de peso, hipertensión, dolores musculares y dolores, problemas digestivos, o el agotamiento suprarrenal que resulta en una respuesta ninguna hormona en todo para luchar o huir, que termina en un colapso total. Casi todos los problemas de salud física se remontan a un contribuyente principal, emocional upheaval.Reducing la cantidad de estrés que tenemos una cierta cantidad de control sobre es una manera constructiva de apagar unos pocos de lo cotidiano, pequeñas cosas que puede ser realmente nos molesta al igual que la música alta, los medios de comunicación, y que constante sobre la marcha del ciclo de life.Despite moderna nuestros mejores esfuerzos para mantener una tapa en huir del estrés, la imprevisibilidad de la vida nos va a lanzar una bola curva de vez en cuando. relaciones problemáticas, desastres naturales, y pérdidas de empleo son una parte inevitable de la vida viva y hará que nuestras hormonas del estrés se disparen. Es posible que sólo tenga que dejar ir en un momento como este, y disfrute adicional agradable hasta que pase la crisis, ya que por lo general does.Dietary Necesidades: Una de las mejores formas de mantener nuestra resistencia física en una crisis emocional está dando a nuestro cuerpo lo que necesita para producir energía en el primer lugar. La comida basura puede ser un chupete de fácil acceso para, pero una dieta sana y equilibrada nos servirían mucho mejor. Evitar el uso de la cafeína y el alcohol para hacer frente a la imprevisibilidad de la vida, beber agua más pura instead.Get más aire fresco y mucho sol cuando sea posible, ya que la vitamina D ayudará a mantener su regulated.Exercise ciclo sueño /vigilia y el sueño: Incluso si realmente no están motivados para hacer ejercicio, encontrar algún tipo de actividad física que se puede hacer sobre una base regular. Caminar y aeróbicos son opciones populares, pero hay tantos otros para elegir. Trate de conseguir en 20 a 30 minutos de esfuerzo físico (de 3 a 5 veces a la semana) que hace latir su corazón y tiene que respirar profundamente. Las hormonas del estrés se producen proporcionalmente durante la actividad física y proporciona un mecanismo de liberación sana para la ansiedad emocional. Este recaptación ayuda a relajar nuestro cuerpo y nuestra imita ejecutan fuera de peligro para que podamos descansar y dormir normalmente afterward.Sleep es algo que muchos de nosotros mismos en cambio a corto. A menudo nos excitado tratando de terminar una última cosa antes de la hora de acostarse. Lo que usted piensa que debe terminar, por lo general puede esperar hasta el día siguiente. Date por lo menos una hora para descansar y relajarse antes de acostarse. Tome un baño o una ducha caliente, ya que ayuda a bajar la temperatura del cuerpo para ayudar a hacer somnolencia. Leer algo agradable que te hace sentir good.Emotions: Muchos de nosotros nos han enseñado a vivir por un cierto conjunto de reglas o normas que pueden causar una gran cantidad de emociones poco saludables para mantener suprimida. Nuestras ideas, pensamientos y creencias acerca de ciertas situaciones o personas pueden tener un efecto muy limitado sobre nuestras vidas. Abra su mente a las posibilidades de que todos llevamos alrededor de algunas cargas emocionales de nuestro pasado que pueden no ser conscientes de en el aquí y ahora. Cuando hacemos el esfuerzo para liberar a nosotros mismos a partir de algo que nos puede haber mucho tiempo olvidado, podemos abrir nuevos caminos a la felicidad y resolver los problemas de edad para good.There son tantas pequeñas del día a día de las cosas que realmente puede añadir a lo largo hora. Considere la posibilidad de aprender a apreciar más de las cosas que van bien en su vida, y todas las cosas materiales que ya tiene. Se reúnen a menudo con la familia, amigos y vecinos que te hacen sonreír, reír y sentirse bien acerca de la vida. Conectar con su pareja y se dan los masajes en la espalda y los pies, meditar o seguir algún proyecto creativo. Sólo conocen y confían en que el esfuerzo es suficiente, y la vida más tranquila que usted está esperando estará aquí antes de que usted lo sepa.