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Tres amplios beneficios de ejercicios físicos regulares


La salud física se puede definir como una parte crucial de la salud general y el bienestar de un individuo. El bienestar no es sólo la ausencia de enfermedad o dolencia; es una combinación compleja de factores de salud física, emocional y mental. Se está fuertemente ligada a la satisfacción de la vida y la felicidad.

Muchas personas comenzar a hacer ejercicio para perder peso, fortalecer los músculos, mejorar la salud cardiovascular y, por supuesto, para conseguir el cuerpo esculpido, pero aparte de esto, los ejercicios también tienen increíbles beneficios para la salud . Independientemente del nivel de condición física o la salud física, diversos estudios han demostrado que el ejercicio proporciona beneficios mentales y emocionales también.


Los beneficios físicos del ejercicio

Ayuda en peso reducción: ayudas de ejercicios físicos en la pérdida de peso y la reducción de grasa. Aumenta la resistencia física, la resistencia, la fuerza de la base interior y mantiene la composición corporal adecuada. También aumenta los niveles de energía, habilidad, agilidad y rendimiento

combate las enfermedades:. Reduce /alivia enfermedades y afecciones tales como el riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial alta, diabetes, síndrome metabólico y ciertos tipos de cáncer. Mejora el funcionamiento de los pulmones, cardiaco, aumenta el volumen sanguíneo y el contenido, el contenido de glucógeno muscular, etc. Condiciona los sistemas excretores y digestivo y hace que el sistema esquelético fuerte

Mejora la apariencia física:. El ejercicio físico regular ayuda a los músculos tonificación, esculpir el cuerpo, etc., y tiende a retrasar el proceso de envejecimiento. Te hace parecer más saludable, mejor y más juvenil.


beneficios mentales de ejercicio

La actividad física es buena para su cuerpo, pero es muy bueno para su mente también.

Reducir el estrés: Uno de los beneficios mentales más comunes de ejercicio es el alivio del estrés. El ejercicio físico regular puede ayudar a manejar el estrés mental y físico. El ejercicio aumenta la concentración de norepinefrina, una sustancia química que ayuda a moderar la respuesta del cerebro al estrés. El ejercicio reduce el estrés, aumentar la relajación y aumentar la capacidad del cuerpo para hacer frente a las tensiones mentales

Prevenir el deterioro cognitivo:. El ejercicio y la dieta saludable pueden ayudar a fortalecer el cerebro contra el deterioro cognitivo que comienza a cierta edad. Se puede acentuar las sustancias químicas en el cerebro que apoyan y evitar el deterioro del hipocampo, una parte importante del cerebro para el aprendizaje y la memoria

alza de la energía cerebral:. El ejercicio puede crear nuevas células cerebrales y mejora el rendimiento del cerebro. Aumenta los niveles de proteína derivada de cerebro en el cuerpo que ayudan con el pensamiento superior, la toma de decisiones y el aprendizaje

Boost químicos felices:. El ejercicio libera endorfinas que crean la sensación de euforia y felicidad. Según los estudios, el ejercicio puede aliviar los síntomas entre los deprimidos. En algunos casos, el ejercicio puede ser tan eficaz como los antidepresivos.


Beneficios emocionales de ejercicio

A continuación se presentan algunos de los beneficios emocionales que se pueden obtener a través del ejercicio físico,

ayuda a reducir la ansiedad y controlar el estrés mejor.

La aptitud física puede mejorar la auto-imagen positiva y aumentar la autoestima. Independientemente del tamaño, sexo, peso y edad, el ejercicio puede elevar rápidamente la percepción de una persona de su /su atractivo que es la autoestima.

Mejora enfoque positivo y aumenta la sensación de bienestar.

aumenta la visión de la vida y mejora la calidad de vida.

el cuidado de su cuerpo es una de las medidas eficaces para lograr la salud mental y emocional. Cuando a mejorar su salud física, automáticamente va a experimentar un mayor bienestar emocional y mental. La conclusión es que los beneficios del ejercicio son muy superiores a los riesgos de eventos perjudiciales para casi todo el mundo.

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