Most personas que empiezan en el edificio del cuerpo o el levantamiento de pesas a menudo prestar demasiada atención a los bíceps. Son los músculos glamour que son los más fácilmente 憇 hown fuera? En realidad, los tríceps pueden ser tres veces más grande que el bíceps cuando se desarrollan plenamente. Esto en sí mismo debe justificar cualquier generador de cuerpo grave a prestar más atención a su entrenamiento de tríceps. Hay tres ejercicios que hay que incluir en cualquier sesión de ejercicios de tríceps. Estos ejercicios realmente aislar y trabajan los tríceps desde múltiples ángulos, lo que lleva a un mayor crecimiento y beneficios para la triceps.1. Extensiones con mancuernas generales? Comenzar su sesión de ejercicios de tríceps con este ejercicio. A partir de cualquiera de los brazos, agarra una mancuerna y elevar ésta en una posición por encima. Extiende el brazo vertical y mantenerla recta por encima de su cabeza. Palmas deben estar hacia adelante mientras sostiene la mancuerna. Con la otra mano, agarrar el codo opuesto a apoyar el brazo ejercicio gently.?Start el ejercicio doblando el brazo por el codo y baje la mancuerna lentamente hacia la parte posterior de su cabeza. Inducir un rango completo de movimiento mediante la reducción de la mancuerna tan atrás y hacia abajo como sea posible. Durante este movimiento, mantenga su brazo lo más recto y más vertical posible. apoyando la otra mano el codo debe ayudar. Esto aislará tríceps contracción en este tríceps workout.?Return la mancuerna a la posición original lentamente sin comprometer la posición del brazo de nuevo. Esta acción de extender el codo obligará contracción máxima en el triceps.?Perform el número de repeticiones y series en base a su objective.2 tríceps. Diamond pectorales? El segundo ejercicio en su entrenamiento tríceps está presente exercise.?Adopt una posición de partida de 3 puntos en el suelo con ambas manos (palma hacia abajo) y los pies juntos con los dedos de los pies en el suelo. El cuerpo debe ser recta y el peso sólo debe ser apoyado por las manos y los pies. Permitir que ambos dedos pulgares se toquen y los dos dedos índice para tocar al mismo tiempo que presiona contra el suelo. Esto debe formar una forma de diamante con su hands.?With cabeza hacia arriba y mirando hacia adelante, bajar todo el cuerpo lentamente hacia el suelo hasta que el pecho casi toca el suelo ligeramente. Mantenga los codos tiró en y tocar el cuerpo tanto como sea posible. En ese caso, empuje hacia arriba desde el suelo hasta que la vigorosa again.?That posición de partida se considera una repetición. Continuar el mismo proceso para el número requerido de repeticiones en su workout.3 tríceps. Dips? El ejercicio final que debe incluir en su entrenamiento tríceps es el Dip. ? El uso de una silla o un banco contra una pared, coloque ambas palmas de manos en la silla con las piernas de espaldas a la silla. Cuerpo debe estar en posición vertical, con los codos bloqueados y patas inclinadas que se extiende hacia afuera. Esta es la posición inicial como se muestra en el diagrama de below.?Begin doblando los codos y bajar su cuerpo lentamente hacia la silla, manteniendo su cuerpo y las piernas lo más recto posible. Deje que su cuerpo sea más baja tanto como sea posible. ? Una vez que el punto máximo ha sido alcance, empujarse hacia arriba explosiva mediante la extensión de los codos hasta que se bloquean again.?That se considera una repetición. Continuar con el mismo proceso para el número requerido de repeticiones para los tríceps workout.There muchos otros ejercicios que se pueden incluir en su entrenamiento tríceps. Las ventajas de estos tres ejercicios son que aíslan la contracción del tríceps y trabajar el tríceps de una variedad de ángulos. Esto debe estimular el crecimiento muscular máxima. Estos tres músculos no tienen que hacerse en cada entrenamiento tríceps, pero deben ser incluidos de vez en cuando en su programa de entrenamiento de tríceps en el largo plazo.