Estimado Lector de Salud Consciente, España
Usted probablemente ha notado que los telómeros están recibiendo mucha atención de los medios. La BBC, CBS News en Nueva York y Los Angeles, y periódicos como
EE.UU. Hoy
y
The New York Times
tienen todos los informes realizados.
¿Conoce lo que los telómeros son ? Un límite a los extremos de los cromosomas y mantienen sus cadenas de ADN se deshilachen.
Sin embargo, cada vez que sus células se dividen, los telómeros se acortan, y sus células actúan más.
Los telómeros cortos aumentan dramáticamente su riesgo de enfermedades graves. Un estudio de 60 a 75 años de edad mostró que aquellos con telómeros más cortos tenían una tasa de mortalidad de 300 por ciento mayor de enfermedad cardíaca. También tenían una tasa de mortalidad de 800 por ciento más alto de
diseases.1 infecciosas
Los científicos han aprendido que se puede retrasar el acortamiento de los telómeros mediante la activación de una enzima que les vuelve a generar. El descubrimiento de esta sustancia, llamada telomerasa, fue un gran avance tal que ganó el Premio Nobel de Medicina de 2009.
Los investigadores han construido desde entonces en este descubrimiento y ha desarrollado una terapia llamada el "Protocolo de Patton" que puede activar la telomerasa . Se utiliza un suplemento nutricional sintetizado a partir de una molécula rara de la planta de astrágalo.
El suplemento es muy caro. Sin embargo, un estudio reciente muestra que la gente tenía que tomar un menor porcentaje de telómeros cortos, y los sistemas inmunes que actuó hasta 20 años younger.2
Si se lo puede permitir, este suplemento es un gran camino por recorrer. Pero también hay otras maneras de retardar el acortamiento de los telómeros, activan sus genes de la longevidad, el poder de tu cuerpo y sienten igual que lo hizo hace 10 o incluso 20 años.
Una de las mejores maneras de mantenerse joven es con resveratrol.
Usted probablemente ha escuchado que el resveratrol es un tipo de antioxidante. Pero ¿sabía usted que el resveratrol puede proteger de los daños del envejecimiento al tiempo que ayuda a "encender" los genes anti-envejecimiento?
Eso es porque el resveratrol es un tipo de fitoalexinas que contiene una enzima clave llamada
estilbeno sintasa.
No todas las plantas llevan esta enzima, y por eso no todas las plantas pueden hacer que el resveratrol. Las plantas producen fitoalexinas para la autodefensa. Ya se trate de mal tiempo, o un ataque de insectos o microbios, plantas utilizan fitoalexinas para protegerse cuando están bajo estrés de su entorno.
Y resveratrol funciona de la misma manera en los seres humanos. Se activa ciertas proteínas llamadas sirtuinas "," que el cuerpo produce de forma natural para prolongar la vida en condiciones de estrés (como el hambre).
Las sirtuinas transmiten señales a cada célula en su cuerpo que anula los efectos del envejecimiento. Ellos traen los procesos que conducen a la muerte celular a paso de tortuga, la compra de su cuerpo más tiempo para reparar el daño del ADN.
De hecho, el resveratrol puede inducir la reparación celular por sí mismo. Un estudio encontró que el resveratrol en realidad hace que las células de hacer nuevas mitocondrias (las centrales eléctricas que dan a las células de su energía).
El resveratrol también puede proteger de los efectos del envejecimiento. Los investigadores tomaron dos grupos de ratas y tratadas previamente un grupo con resveratrol. Después intentaron inducir el tipo de inflamación y daño cardiovascular que se vería con el envejecimiento en ambos grupos. Sin embargo, las ratas tratadas con resveratrol estaban protegidos y no mostraron damage.3
Otra forma de resveratrol puede ayudarle a mantenerse joven es mediante la mejora de la respuesta de su cuerpo al ejercicio. Los investigadores administraron a los ratones resveratrol y los convirtieron en los atletas "olímpicos". El resveratrol mejora el uso de oxígeno en sus músculos, mejora su capacidad aeróbica y les dieron aumentaron significativamente endurance.4
Recomiendo añadir alimentos ricos en resveratrol a su dieta. Los alimentos con resveratrol incluyen las uvas y
Vaccinium
bayas, como los arándanos, arándanos y arándanos. Los cacahuetes también tienen resveratrol.
El vino y las bebidas relacionadas son una buena fuente de resveratrol concentrado. He aquí una lista de vinos con alto contenido:
Bebidas
El resveratrol total (mg /L)
El resveratrol total en un vidrio de 5 oz (mg)
vinos moscatel
14,1-40
2,12 a 6
Los vinos tintos (global)
1,98 a 7,13
.30- 1.07
Los vinos tintos (Español) guía
1,92 a 12,59
0,29 a 1,89
jugo de uva roja (español)
1.14- 8,69
0,17 a 1,30
vinos rosados (Español) guía
0,43 a 3,52
,06-,53
0,40 a 2,0
0,06-0,30
Los vinos blancos (españoles) guía
0,05 a 1,80
,01-0,27
Una buena dosis es de 10-50 mg de resveratrol cada día. Para el anti-envejecimiento, recomiendo 100 mg. Por lo general, le aconsejo a comer alimentos naturales para obtener las vitaminas y nutrientes que necesita. Pero si necesita una dosis más alta de resveratrol, beber una botella entera de vino tinto cada día no es una buena idea. Y puede que no te bayas. Si este caso, los suplementos de resveratrol podría ser una opción.
Otra opción es el té Itadori. Está hecho de la raíz del Polígono japonés, y es alta en resveratrol. Esto puede ser por eso que se ha utilizado en Asia durante más de mil años como un remedio herbal tradicional para las enfermedades del corazón y strokes.5
Otra forma puede alimentar hasta su cuerpo y sentir la energía de la juventud es la coenzima Q10 . CoQ10 es el compuesto que le da a su mitocondria el poder para energizar cada célula de su cuerpo. Esto es crucial para el proceso de envejecimiento, ya que cuando las células no reciben energía, que envejecen más rápido. CoQ10 es esencial si usted:
¿Está preocupado por la potencia de bombeo de su corazón ...
¿Quieres apoyar a su cerebro y garantizar un suministro continuo de energía ...
están teniendo esos "momentos mayores" ...
¿Quieres apoyar un sistema inmune fuerte ...
Conoce usted no tiene la energía que utilizó para y necesita un impulso adicional para seguir adelante ...
Tarjetas telefónicas
la mayoría de los médicos cometen el error de pensar que estos síntomas son una parte normal del envejecimiento. Pero puede pasar por alto muchos de estos efectos, dando a sus células los bloques de construcción que necesitan para crear un flujo fiable de energía. Esta energía celular poderes sus órganos vitales y ayuda a mantener ellos jóvenes.
La mejor fuente natural de CoQ10 es la carne roja, especialmente carne de órganos. Nuestros antepasados tenían que hizo. Prosperaron en una dieta de corazón de res fresca y el hígado. Puede, también, simplemente mediante la adición de carne de órganos con pasto una vez o dos veces por semana a su dieta.
Si no te gusta comer en el corazón y el hígado, se puede conseguir casi el mismo nivel de este importante coenzima comiendo un filete jugoso un par de veces a la semana
Esto le dará una idea de las concentraciones de CoQ10 que se encuentran en las carnes: 6,7.
Elemento de comida
La coenzima Q10 (mcg /g)
cerdo corazón
126,8-203
corazón de res
113.3
cerdo
24,3-41,1
hígado de res
39.2
Carne de vaca
31,0-36,5
hígado de cerdo
22.7
pollo
14,0-21,0
cerdo jamón
20
Independientemente de si usted es un consumidor de carne, su cuerpo todavía pueden ser deficientes. Aquí hay tres cosas que causan una deficiencia:
Usted podría faltar otros nutrientes - Su cuerpo necesita vitaminas para usar CoQ10. Si echa de menos vitaminas B2, B3, B6, B12, vitamina C, ácido fólico, o ácido pantoténico, que puede estar en problemas.
Las drogas pueden interferir con ella - Las estatinas, bloqueadores beta, medicamentos para la diabetes u otras drogas robar a su cuerpo de CoQ10.
Otros factores puede quemar hasta su CoQ10 - Tener exceso de grasa corporal, el ejercicio en varias ocasiones por la inflamación crónica demasiado largo o puede utilizar sus reservas de CoQ10.
Si usted tiene alguno de estos problemas, le recomiendo tomar un suplemento de CoQ10. Tome 400 mg por día de forma ubiquinona de CoQ10 si eres menor de 25. Tomar 50 mg de la forma más potente, ubiquinol, si tiene más de 25. El ubiquinol es ocho veces más potente que la ubiquinona, por lo que sólo necesita uno OCTAVO tanto.
Una tercera forma de contrarrestar el envejecimiento y hacer que su cuerpo se siente como lo hizo hace años está con
la dehidroepiandrosterona gratis (DHEA). Este es el producto más abundante de las glándulas suprarrenales. La llamo la "hormona anti-estrés." Es el precursor utilizado por su cuerpo en la producción de hormonas sexuales como la testosterona, los estrógenos y la progesterona
segregan DHEA cuando los tiempos son buenos -. Cuando esté bien alimentado, segura y libre de estrés. Cuanto más DHEA en su cuerpo, menos estrés efecto tendrá esto en usted. Eso es porque la DHEA es el contador de otra hormona llamada cortisol.
Cuando usted está bajo estrés, el cortisol dice a su cuerpo "acaba de obtener a través del momento, maldita mañana." Ya que inhibe el mantenimiento y la reparación, el cortisol acelera el envejecimiento.
la mayoría de las hormonas disminuyen con la edad, pero el cortisol, la hormona del estrés, en realidad aumenta con la edad. El cortisol hace estragos en su cuerpo porque es como la quema de sus velas en ambos extremos.
DHEA lucha frente a los efectos del cortisol, y crea una serie de beneficios para la salud como
Las personas con deficiencia de DHEA han sido documentado a experimentar deterioro cognitivo, un aspecto envejecido y una vida útil más corta.
un estudio en el
Revista de la Sociedad Americana de Geriatría
mostró que las personas entre 60 y 80 con los más altos niveles de DHEA se comportó mejor en ambas pruebas cognitivas y físicas. Los autores del estudio observaron que incluso aquellos con niveles más altos de DHEA parecían younger.8
Si desea volver atrás los efectos de nuestro entorno moderno estresante, puede complementar con DHEA. Yo lo uso en mi clínica de bienestar con regularidad. La terapia DHEA ha tratado con éxito muchos de mis pacientes que sufren de falta de energía, depresión y síndrome de fatiga crónica.
Es importante para que usted pueda obtener sus niveles de DHEA comprobados. Su médico puede realizar la prueba simple.
Después de que sus niveles se han comprobado, se puede determinar la dosificación óptima. Una dosis de partida común que uso es de 10 mg al día. DHEA se absorbe bien y se puede tomar en cualquier momento, pero imita mejor los niveles diarios naturales cuando se toma a primera hora de la mañana.
Estos son sólo tres formas simples de vida joven por más tiempo, pero hay muchos más. Yo he revelado todos ellos en detalle en mi nuevo libro "Cambiar su reloj biológico."
En ella, descubrirá los nutrientes que necesita para revertir el reloj genético ... ¿cómo se puede construir un cuerpo más joven ... e incluso dormir como lo hizo cuando era un adolescente. Obtener su copia aquí ... Hotel