TIP!
Ronquido y fumar no son una buena combinación, por lo que es otra buena razón para que usted pueda dejar de fumar. Fumar irrita los tejidos de la garganta, lo que conduce a la hinchazón.
El ronquido es el sonido que muchas personas hacen cuando están durmiendo, y muchas veces no son conscientes de que lo están haciendo. Por lo general, las personas que roncan aprenden acerca de sus ronquidos de amigos y familiares en lugar de por su cuenta. Además de la vergüenza que causa, el ronquido puede significar en realidad problemas de salud. El siguiente artículo incluye algunos buenos consejos sobre los ronquidos.
SUGERENCIA: Los medicamentos recetados
pueden estar causando el ronquido, hable con su médico acerca de ello. Hay muchos medicamentos de venta con receta que pueden causar ronquidos.
Nunca use drogas ilegales. Estos medicamentos no sólo son malos para usted a salud se refiere, pero pueden ser una causa de un problema de los ronquidos. Una droga como la marihuana funciona de la misma manera que los medicamentos que se han creado con fines de relajación. Otros medicamentos comprados fuera de la calle, tales como analgésicos, también pueden tener este efecto. Usted puede encontrar esta relajación agradable, pero una vez dormido, el ronquido se iniciará.
TIP!
Tiras nasales son muy eficaces contra los ronquidos. Visualmente, las tiras nasales son similares a tiritas.
Usted debe intentar elevar la cabeza cuando se duerme. Colocar sobre una almohada gruesa, lo que ayudará a sostener la cabeza. Si es necesario, usar dos o tres almohadas para obtener la elevación deseada. Esto pone su cabeza en un ángulo más natural, que mantiene el aire que fluye a través de los conductos nasales y reduce los ronquidos.
TIP!
El ejercicio y la actividad física puede ayudar a reducir en problemas de ronquidos. Cuando se hace ejercicio, su respiración se vuelve más regulado, que a su vez puede reducir el riesgo de los ronquidos.
Si usted está cansado de los ronquidos, tratar tiras nasales. Estas tiras se ven un poco como una venda adhesiva. Aplicarlos a su nariz para respirar adecuadamente. Su diseño especial ayuda a abrir el conducto nasal. Esto hace que la respiración por la nariz más fácil, y que hace que sea menos probable que va a roncar.
TIP!
Una gran manera de mantener a sí mismo de los ronquidos es preguntarle a su farmacéutico para obtener un exceso sin receta remedio anti-ronquidos. OTC remedios ronquidos son en general bastante barato, y es posible que sólo dio con uno que funcione para usted.
Las personas con sobrepeso, especialmente aquellos que tienen exceso de grasa en la zona del cuello, serán más propensos a roncar. Con el exceso de peso, hay un aumento de tejido graso en el área de la tráquea, que puede dificultar la respiración. Si usted está llevando alrededor de un par de libras de más, puede ser útil si se pierde algo de peso. No sólo se puede detener su ronquido, pero que será más saludable también.
TIP
Una forma de disminuir la aparición de los ronquidos, es comer porciones más pequeñas en la cena. Las comidas abundantes cerca de la hora de acostarse va a llenar el estómago.
Como saben, los que roncan de forma regular a menudo no tiene idea de que lo están haciendo, hasta que se enfrentan a alguien que lo escucha. Además de la vergüenza que viene inicialmente de descubrir que ronca, también hay problemas que pueden surgir de la condición si no se trata. Si usted es una persona que ronca, utilice este consejo para su control lo más rápido posible.