SUGERENCIA: Con qué frecuencia, le gustaría quedarse hasta tarde en días festivos y fines de semana. Sin embargo, una hora de dormir irregular puede provocar insomnio.
Mucha gente piensa que el dormir es sólo algo que se puede hacer. No tienen idea de que hay consejos que hacen dormir mejor que nunca. No eres uno de ellos, por supuesto, a medida que llegó a través de este artículo y por lo tanto está listo para aprender!
TIP!
Trate de hacer más ejercicio durante las horas del día. Muchos expertos dicen que el ejercicio regular es útil en la estabilización de su sistema metabólico, la regulación de las hormonas y ayudar a dormir.
Si el insomnio que es mantenerse al día, trate de disfrutar de una taza de té de manzanilla o hinojo. El calor del té puede ser todo lo que necesita para relajarse. Los tés de hierbas también tienen otras propiedades que inducen el sueño.
TIP!
Si el insomnio es un problema, tiempo de computadora y los videojuegos deben ser evitados antes de acostarse ya que éstos estimularán la mente en acción. Esto hará que sea difícil para usted para encontrar la paz en su mente para que pueda caer rápidamente a dormir.
La mayoría de las personas les gusta quedarse hasta tarde en los días libres, vacaciones y, por supuesto, los fines de semana. Este horario de sueño irregular a veces conduce al insomnio. Despertar a la misma hora todos los días, no importa qué. Al cabo de unos días, se desarrollará una rutina de sueño.
TIP!
Intenta despertar un poco antes de lo que lo hace normalmente. Usted puede encontrar que esto es suficiente para hacer sentir cansado por la noche
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Deje que sus preocupaciones se alejan. Comenzando el día con ejercicio moderado puede ayudar a evitar el estrés. Si lo hace, justo antes de acostarse va a liberar endorfinas que te mantiene despierto toda la noche. Antes de dormir, considere el yoga o la meditación. Estas técnicas de relajación pueden ayudar a tranquilizar una mente hiperactiva.
TIP!
Permitir que los rayos del sol para calentar su cara y el cuerpo por un tiempo durante el día podría ayudar a su sueño por la noche. Ir fuera de su hora de almuerzo.
Apague el televisor y el ordenador de una media hora antes de la hora de dormir. Estos dispositivos se pueden estimular demasiado. Apagarlos dará a su cuerpo la capacidad de preparar para el descanso. Establecer una regla para que no haya ordenador o la televisión después de una hora fija.
colchón firme
TIP!
Si desea probar una ayuda para dormir sin receta médica, ya sea seguro médico dice que es seguro. Esto es particularmente cierto para cualquier cosa que planea el uso a largo plazo de.
Busque un colchón firme si tiene síntomas de insomnio. A menudo, un colchón que es demasiado blando puede ofrecer poco apoyo del cuerpo. Esto puede hacer que el estrés del cuerpo y empeorar su insomnio. Puede librarse de muchos problemas a la hora de comprar un colchón firme.
TIP!
Aunque a menudo cualquier distracción puede perturbar el sueño, como la televisión o la música, considere un poco de música clásica suave. Mucha gente dice que cuando escuchan la música clásica a medida que se establecen, que son capaces de ir a dormir más rápido.
Ahora que sabes todo lo que hay que saber sobre el sueño! Toma lo que has aprendido y correr con ella. Compartirlo con su familia y amigos que puedan estar experimentando el insomnio, para que puedan descansar mejor así.