¿Usted ronca? ¡Entonces este articulo es para usted! Usted aprenderá acerca de los diferentes métodos que puede probar para deshacerse de los ronquidos para bien y dormir en paz.
TIP!
Consulte a un médico, si está embarazada y ronca. El ronquido puede ser una señal de que el feto se está privado de oxígeno.
Trate de dormir en diferentes posiciones. Acostado sobre su espalda podría hacer que su cabeza se incline demasiado hacia atrás o hacia adelante, lo que resulta en una obstrucción de las vías respiratorias. Si duerme de lado, habrá menos posibilidades para los ronquidos, ya que no tendrá una presión innecesaria en su cuello.
drogas ilegales
nunca deben ser utilizados, bajo la punta! ninguna circunstancia. El uso de depresores ilícitas a menudo puede conducir a problemas de ronquidos.
El primer paso para curar a sí mismo de los ronquidos es descubrir la causa de su ronquido. Hay una serie de condiciones que sólo causan daño en forma de falta de sueño, mientras que otros en realidad puede ser bastante grave. El ronquido puede empeorar aún más.
TIP! ¿Cuántas medicamentos recetados pueden causar los ronquidos, discutir si esto está ocurriendo a usted con su médico. Hay muchos medicamentos de venta con receta que pueden causar ronquidos.
Si tanto el humo y el ronquido, es posible que pueda hacer frente a su problema de ronquidos por dejar de fumar. Fumar irrita los tejidos de la garganta, lo que conduce a la hinchazón. Una de las principales causas de los ronquidos es una inflamación de garganta.
TIP!
Los que tienen sobrepeso o llevar peso extra en su cuello son más propensos a roncar. El exceso de grasa corporal en el cuello puede comprimir las vías respiratorias, lo que empeora la situación.
Compensación o abrir los conductos nasales puede evitar los ronquidos. Una nariz obstruida, o uno que sea de otro modo restringido, pueden contribuir a los ronquidos. Si está enfermo, usar cosas como ollas neti, duchas de vapor, vapor, frotaciones y humidificadores para abrir sus vías respiratorias. Las tiras nasales también trabajarán; mantienen la nariz abierta para dejar pasar más aire a través de él.
más firme almohada
TIP!
Una buena manera de evitar los ronquidos es hablar con su farmacéutico sobre cualquier ronquido remedios que se pueden obtener sin receta médica. Existen tratamientos recetados, también, pero over-the-counter opciones son un buen punto de partida, ya que son menos costosos.
Si usted quiere que su ronquido para detener, utilice una almohada más firme. Una almohada que es demasiado blando en realidad puede ser muy relajante, el fomento de los músculos de la garganta para ir holgura y en última instancia, reducir el tamaño efectivo de las vías respiratorias. Cuando esto ocurre, se hace más difícil y el aire circule a través del cual hace que a roncar. Una almohada más firme le ayudará a mantener sus conductos de aire completamente abierta
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TIP!
El consumo de una comida más pequeña a la de cenar puede conducir a una reducción de los ronquidos. Las grandes comidas que se consumen demasiado cerca de dormir llenar el estómago.
La información que se proporciona en este artículo debe darle la confianza necesaria para conciliar el sueño por la noche, sin preocuparse por los ronquidos. Pruebe diferentes métodos y se adhieren a los que funcionan mejor para usted. Busque más recursos e ir a su médico si no puede determinar la causa de sus ronquidos.