La temporada de otoño señala un cambio en la mente de la mayoría de la gente. El verano está llegando a su fin y es hora de volver a la escuela, el trabajo y las otras cosas que no hemos puesto tanto esfuerzo en desde el Memorial Day. Muchos TDAH dan la bienvenida este cambio, como el aburrimiento establece en alrededor de agosto y que anhelamos algo más grande para mantenernos ocupados. Pero mientras que la oportunidad de sumergirse en nuevos proyectos y situaciones es emocionante, también puede convertirse rápidamente en abrumadora
Una forma de evitar ser abrumado por todas las actividades extra que septiembre trae está recordando a programar en el personal "tiempo libre.". Esto significa tomar un trozo de tiempo para usted todos los días para descansar, relajarse, y el plan.
"Anna" es un cliente mío que me ha dado permiso para compartir su historia. He estado entrenando Anna por un tiempo, y sólo se reanuda nuestro trabajo juntos después de un mes de descanso. Anna tiene un negocio de venta de su propia obra de arte. Ella también tiene un marido, dos hijos, un perro, un gato y un loro. Su negocio, como muchos, es lento en los meses de verano, que funciona bien para ella, porque puede pasar más tiempo con sus hijos. Hace sólo dos semanas, sin embargo, ella comenzó a ver más órdenes que vienen de su página web para diseños a medida, y ella entró en pánico.
"De repente, me di cuenta que tenía sólo una semana para llevar a mi escuela de los niños comprar ropa y las compras de útiles escolares, obtener mantequilla [el perro] al veterinario porque parece que no puede dejar de rascarse la oreja, se reúnen con el nuevo diseñador de páginas web y conseguir que los materiales que va a necesitar, y encontrar el tiempo para hacer y enviar dos productos que no me esperaba órdenes para. Esto se suma a todas las otras cosas que tengo que hacer, como tienda de comestibles, cocinar, limpiar, y pasar tiempo con mi familia.
Entonces, ¿qué he hago? me asusté. en vez de ir a su trabajo, me senté en el sofá a mirar programas de entrevistas ".
a pesar de que los detalles y las tareas serán diferentes para cada uno, esta es una historia familiar para las serpientes. La vida parece estar rodando bien y luego, de la nada, la lista de tareas parece demasiado grande para manejarlo. Abrumar conjuntos en, y es fácil de cerrar bajo el peso de la presión.
Anna y yo hablamos de este desafío, y el hecho de que ella ha tratado antes. De hecho, cada año en esta época, ella se encuentra aún más abrumado de lo habitual. Cuando le recordé de esto, ella respondió con asombro. "Ya sabes, tienes razón! Y cuando esto sucedió el año pasado, lo que ayudó fue tomarse el tiempo para mí mismo."
Se hizo ayuda. Recuerdo haber hablado con Anna y animándola a reducir la velocidad y cuidar de sí misma. Ella protestó, al igual que muchos TDAH hacen, "¿Cómo es posible reducir la velocidad cuando tengo tanto que hacer?"
Pero la verdad del asunto es que la ralentización ayuda a un sumador centrarte, el estrés, y hacerse con el control . Así que Anna y yo trabajamos a cabo algunas formas en que se podría reducir la velocidad, y hacer la vida algo más que su lista de tareas pendientes, a pesar de que había mucho por hacer. Decidimos que sería:
Ir al gimnasio por la mañana, porque le gusta hacer ejercicio y se encuentra que ayuda a mantener sus niveles de estrés bajo
Encontrar una niñera e ir en una "cita" con su marido una noche a la semana, porque le gusta pasar tiempo de calidad con su marido
Tome 15 minutos cada noche antes de acostarse para planificar las tareas que ella pueda lograr razonablemente al día siguiente, porque le gusta sentirse en control de su tiempo
"realmente me ayudó," Anna dijo al recordar su vida en este momento del año pasado. "Me estaba divirtiendo, así que no estaba tan estresado todo el tiempo, y así todas las cosas que tenía que hacer parecía más manejable. Y una vez que establecí una rutina de planificación, no me siento frustrado o sorprendido por las cosas nuevas cuando se acercó. "
Anna decidió que necesitaba para poner en práctica este" tiempo de desaceleración "una vez más. Sólo ha pasado un día, pero ella regresó al gimnasio, almuerzo programado y una película con su marido para el domingo, los niños tienen sus útiles escolares, y comezón en el oído de la mantequilla se ha tratado!
Cuando pedí permiso para compartir su historia, Anna ofreció este consejo: "Dile a los lectores que la planificación es lo que realmente marca la diferencia a veces tengo que frenar con el fin de acelerar!".
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