Como adultos con Trastorno por Déficit de Atención (ADD), a menudo nos encontramos emocionados por las nuevas ideas y planes, pero abrumados por lo que se necesita para alcanzar las metas
. muchos de mis clientes se encuentran en esta situación. Ellos toman la decisión de hacer un cambio - un gran cambio. A veces se trata de ascender en el mundo, como encontrar un nuevo y mejor hogar. A veces el cambio es de aproximadamente frunciendo un sueño, como tomar una pasión por el arte y convertirlo en una carrera. Y a veces el cambio implica un cambio mental para convertirse en una mejor persona, como aprender a superar la ira.
No importa lo grande y emocionante cambio está en el horizonte, a veces podemos encontrar que nuestra impulsividad nos tiene no sólo querer - pero esperando - el cambio suceda mucho más rápido que en realidad es posible. Tenemos expectativas poco realistas de lo que somos capaces de lograr cuando. Cuando esto sucede, la decepción, la falta de motivación, e incluso sentimientos de fracaso, son bastante comunes.
Cuando uno de mis clientes los encuentra uno mismo en una situación como ésta, los llevo a través de un ejercicio de visualización que llamo "el templo". Las siguientes instrucciones le permitirá utilizar este ejercicio en su propia vida
El templo: un ejercicio de visualización
Paso 1: Elija el Gol
Escoja una meta que le excitan sobre - un cambio que realmente quiere. para hacer.
Paso 2: Relax
Sentarse, relajarse, y cierra los ojos. Se centran en la respiración que entra y sale, y permita que las preocupaciones e inquietudes a respirarse lejos ... sólo por un poco
Paso 3: Visualiza un templo
Crear - en su mente - la visión de una bella. , templo pacífica. Es su templo, y puede estar en cualquier lugar. Puede verse como quieras. Obtener una imagen muy vívida de este templo en su mente.
El templo es su objetivo. Al llegar a su objetivo, llegará a su templo.
Conectar con su objetivo. ¿Qué se siente al igual que cuando llegue a ese objetivo? Pensar en las emociones que va a experimentar. Piense en lo que se sentirá como estar en ese templo
Paso 4:. Visualizar sus pasos
Ahora imagine que su templo se está levantando hacia el cielo. A medida que su templo se levanta, escaleras aparecen. Las escaleras a su templo son pasos hacia su objetivo.
Pregúntese, ¿cuáles son los pasos que hay que subir para llegar a mi meta? Lo que tiene que suceder para mí para alcanzar ese objetivo?
¿Hay pasos en el camino a su objetivo que ya se ha logrado? Si es así, imagínese a sí mismo subiendo las escaleras a su templo
Paso 5:. Entrada con uno mismo
Haga este ejercicio de forma regular. Cada vez que das un paso hacia su objetivo, imagínese a sí mismo subir una escalera a su templo.
Comprender que algunas medidas serán fáciles de subir, y algunos serán un poco más difícil y tomará más tiempo. A pesar de que puede parecer que ha estado trabajando desde hace mucho tiempo y no conseguir en cualquier parte de su objetivo, no perder de vista el hecho de que si usted está subiendo las escaleras, entonces usted está haciendo progreso.
Cuando se obtiene impaciente y frustrado por su progreso, recuerde que la vida en sí misma es un viaje. El crecimiento y el progreso personal no suceden en el templo, que se produzcan en el camino hacia el templo.