¿Está recibiendo suficiente omega 3 los ácidos grasos esenciales? Probablemente no ... pero debe ser
La mayoría de la gente no sabe que los omega 3 son necesarios para casi todas las partes de su cuerpo para funcionar correctamente -. Incluyendo el corazón, los pulmones, los nervios, las articulaciones, los ojos y el cerebro.
Y como he dicho a mis pacientes durante años, omega 3 también son efectivos para mantener el cáncer de distancia.
Eso no es algo que nunca oirá de su médico.
Pero mientras que su cuerpo necesita desesperadamente estos ácidos grasos omega 3, que no puede producirlos por sí mismo.
es por eso que es crítico para añadir omega 3 a su dieta. Pero no todos los omega 3 son los mismos.
Las tres formas principales son el ácido eicosapentaenoico (EPA), ácido docosahexaenoico (DHA) y el ácido alfa-linolénico menudo se pasa por alto (ALA).
EPA y DHA se encuentran en capas de grasa de pescado de agua fría y mariscos. El ALA se encuentra en las plantas y frutos secos.
Para EPA y DHA, recomiendo a mis pacientes que toman una combinación de aceite de krill y aceite de calamar.
El krill son pequeños crustáceos que se encuentran en todo el mundo océanos. Su pequeño tamaño y su esperanza de vida corta significa que no para ingerir una gran cantidad de contaminantes.
vida útil de un calamar también es corto. Además, viven bajo el agua profunda, lejos de las toxinas que se encuentran más cerca de la superficie del agua.
Para ALA, puedo importar omega-3 lleno de aceite de Sacha Inchi del Perú para mis pacientes. Embalaje más del 48% de aceite de ALA, Sacha Inchi es una de las más ricas fuentes de origen vegetal de ácidos grasos omega-3 en el mundo.
También he estado diciendo a mis pacientes durante años que un puñado de nueces al día es una excelente fuente de ALA ... especialmente para la prevención del cáncer.
estudios anteriores encontraron que el extracto de nueces omega 3-ricos se detuvo la propagación de las células de cáncer de mama.
1 |
En otro estudio , la nuez de fuentes de omega 3 suplementación dada a ratones criados para tener cáncer de mama fue capaz de prevenir el cáncer de mama se desarrolle.
2
Ahora, un nuevo estudio revela los beneficios de lucha contra el cáncer de nueces y aceites omega-3 van más allá de cáncer de mama.
El reciente estudio, que analizó las nueces y el cáncer de colon, mostró que los compuestos en las nueces causados ácidos grasos omega 3 de protección a congregarse en las células tumorales de los ratones .
Y el efecto de estos omega 3 se concentraron era potente. Se reduce la inflamación de los tumores y se corta el suministro de sangre. En definitiva, se desaceleró el crecimiento de los tumores.
El estudio también encontró que cuanto mayor sea la cantidad de omega 3, cuanto menor sea el tumor.
3
Eso es un gran problema. El cáncer colorrectal es la segunda causa principal de muerte en Occidente, justo después del cáncer de pulmón. Se estima que 49.700 morirán de la enfermedad en los EE.UU. este año.
Antes de los días de la industria moderna, que no tienen que depender de cosas como las nueces para proporcionar los omega 3 que necesitamos para luchar contra mortal enfermedades. En lugar de ello, nos basamos en los dos mejores fuentes de omega 3 -. Carnes y pescados
Pero el mundo ha cambiado. prácticas de producción de alimentos modernos han agotado drásticamente la cantidad de omega 3 en nuestra dieta. Carnes y pescados ahora se cultivan y se criaron en una dieta poco natural.
Por ejemplo, cuando nos cambiamos de animales alimentados con pasto de carne alimentado con grano, que se alejó de la dieta natural del ganado. Y que el cambio condujo a una disminución peligrosa en nuestro consumo de omega 3.
Un estudio reciente en los sistemas de alimentación de ganado mostró que la grupa, tira, lomo y los cortes de cuchilla de ganado alimentado con pasto tenían niveles significativamente más altos de . omega 3 que los animales alimentados con granos
4
al mismo tiempo, nuestra dieta moderna cambiado para incluir más omega 6 aceites que nunca antes - gracias al aumento del uso de aceites de maíz, soja y girasol en alimentos procesados de hoy en día.
Omega 6 aceites no son necesariamente malas para ti, pero que deben ser consumidos en el equilibrio correcto con omega 3.
Históricamente, los seres humanos se comió los alimentos que tenían los omega-6 y omega-3 en una proporción de aproximadamente 2:. 1 |
Pero la proporción de omega 6s de omega 3 en el moderno dieta americana es de aproximadamente 15: 1. Se trata de una relación muy natural ni saludable, y está relacionado con numerosas enfermedades, incluyendo enfermedades cardíacas, el cáncer y las enfermedades inflamatorias como la artritis
.
Así que, ¿cómo conseguir las cosas en equilibrio?
En primer lugar, volver a la dieta de nuestros antepasados. Debe eliminar o limitar estrictamente el consumo de azúcar, granos y alimentos procesados
Civilizaciones y sociedades pueden haber cambiado durante los últimos 5.000 años, pero nuestra anatomía y la fisiología no tiene. Y nuestros cuerpos no evolucionaron para consumir cualquiera de estos alimentos.
En segundo lugar, siempre optan por la carne de vacuno alimentado con pasto y el salmón salvaje de fuentes naturales abundantes de aceites omega-3.
Por último, como se un cruzado contra uno de los asesinos más grandes de Estados Unidos, lo recomiendo a mis pacientes las nueces - debido a que estos frutos secos increíbles contienen una cantidad considerable de ácido alfa-linolénico (ALA)
Y la investigación desde el último estudio sugiere que las nueces -. gracias a su alto contenido de ALA - puede ser un ingrediente clave en la limitación del tamaño del tumor
Así que la próxima vez que se sienta como una nuez, hacen que sea una nuez
1... Vanden Heuvel J, Belda B, D Hannon, Kris-Etherton P, Grieger J, Zhang J, J. Thompson "examen mecanicista de las nueces en la prevención del cáncer de mama."
Nutr Cáncer
. 2012; 64 (7): 1078-86.2.MacLennan M, Clarke S, Pérez K, Madera G, Muller W, Kang J, Ma D. "desarrollo de tumores mamarios se inhibe directamente por los ácidos grasos n-3 poliinsaturados de toda la vida."
J Nutr Biochem
. 2013 Ene; 24 (1): 388 a 95,3. Tsoukas MA, Ko BJ, Witte TR, Dincer M, Hardman WE, Mantzoros CS. "Supresión de la dieta de la nuez de cáncer colorrectal en ratones: La mediación de los patrones de miARN y la incorporación de ácidos grasos.
J Nutr Biochem
. 2015 abril 1. [Epub ahead of print] dx.doi.org/10.1016/j.jnutbio.2015.02.0094.Ponnampalam ES, NJ Mann, Sinclair AJ. "Efecto de los sistemas de alimentación de ácidos grasos ácidos grasos trans en los cortes de carne de Australia omega-3, ácido linoleico conjugado y:. Impacto potencial sobre la salud humana"
Asia Pac J Clin Nutr
. 2006; 15 (1): 21-9
.