La fórmula para la pérdida de peso es simple: comer menos y hacer más ejercicio. Pero, en realidad no es tan simple, ¿verdad?
la pérdida de peso a largo plazo no es imposible, pero usted tiene que estar comprometido. Tener un plan de pérdida de peso para su éxito es un buen comienzo. Aquí hay diez elementos que deben ir en su plan de pérdida de peso.
1. Desayunar. Esto le impide tener demasiada hambre más tarde y luego perder el control sobre lo que usted elija para comer más tarde en el día.
2. Llene su refrigerador y despensa con alimentos saludables y aperitivos y límite alto contenido de grasa, bocados alto contenido de sal, tales como papas fritas y galletas.
3. Llenarse con la fibra. Comer alimentos como frutas, verduras y granos enteros. Las fibras en estos alimentos le llenan dejando menos espacio para las opciones no saludables.
4. No caer en malos hábitos en los fines de semana. Mucha gente va a seguir una dieta estricta los fines de semana sólo para volver a caer en comer más (no saludables) los fines de semana como premio por "ser bueno" durante toda la semana. Desafortunadamente, esto puede causar a recuperar el peso Tahe que puede haber perdido durante la semana.
5. Fijarse en el tamaño de las porciones. Su percepción de lo que es un tamaño de la porción debe ser y un tamaño de la porción "verdadero" puede variar dramáticamente. Measuare sus porciones con precisión, sobre todo cuando se inicia por primera vez su régimen de alimentación saludable.
6. metas establecidas de estilo de vida - no el peso objetivos de pérdida. Compromiso con el consumo de alimentos sanos da lugar a la pérdida de peso saludable - gradualmente. En cuanto a su peso diariamente puede causar desaliento y hará que muchas personas dan por vencidos y volver a la elección de alimentos poco saludables.
7. Tome aperitivos saludables con usted cuando usted toma viajes por carretera. Barras de sujeción saludable granola, plátanos, manzanas y otras frutas para evitar la Tempation de parar para una barra Cancy o batido de leche.
8. No se niegue los alimentos que le gustan. Si usted ama absolutamente el chocolate, seguir adelante y tener un pequeño pice - la mitad de una barra de chocolate de insteaad entero! Y evitar el consumo de sus "derroches" todos los días. Guardarlos para cuando realmente los necesita!
9. Comenzar a moverse. El ejercicio es la clave para la pérdida de peso a largo plazo. Usted ha escuchado el dicho, "Mover o perderlo." Muy cierto!
10. Mantén un diario. Escribir lo que come, cuándo y cuánto ejercicio y su estado de ánimo va a mantener el rumbo y motivados para continuar el curso.
La pérdida de peso se consigue mediante la dieta y el ejercicio. También se consigue mediante la persistencia. Si se "cae de la carreta" un día, recoger usted mismo y continuar su estilo de vida saludable es la siguiente. No se rinda!